4
Betul ke cara saya diet n exercise?
Its been 2 months, i started healthy lifestyle…tp nak tny..adakan saya over do it or is it ok…
Weekday : spent 1 hour of exercise (i join kickfit)
My diet : i just x makan nasi…yang lain semua i hentam…hihihih
n after 2 months, i find my blood pressure is low constantly 90/60…n im tired…i found my weight still 56kg n my fitness score is still 69…
so…am i over do it…?
honestly bg sy cara diet cik fara adalah salah..diet is not about tak makan nasi or xmakan langsung..diet is mengambil makanan secara betul.by eating the real food..fara berasa letih adalah mungkin beberapa sebab..1.tidak cukup kalori intake utk sehari..so kadar metabolisme akan merudum(normal perempuan 1800-2000kcal sehari)..2. pengambilan carbohydrate yg tidak mencukupi sekaligus otak tidak dpt berfungsi dgn cergas..otak kite memerlukan carb utk berfungsi lebih aktif..exercise tu dah ok..cume yg mkn sume bnde hentam tu adalah slh..u need to eat real food!!.LOSE WEIGHT = exercise + diet yg betul. cuba elakkan makanan yg berminyak, goreng2, berlemak. Ubah cara pemakanan dgn mengambil makanan yg grill(aym, ikan, daging), soup , complex carb(sayur2an, buah2han, susu rendah lemak). yang paling penting DISPLIN . all the best!!
Was this answer helpful?
LikeDislikeTerima Kasih…Makan n Fara ni mmg xdapat dipisahkan…tp xpe…mmg akan try untuk diet yang betul….dah penat dengan unhealthy lifestyle selama ni….mmg nak mulakan hidup yang sihat!!!
So Terima Kasih atas pandangan dan advice… =)
Was this answer helpful?
LikeDislikeWelcome..its ok..nak kickstart ubah cara pemakanan memang susah..once you have start u will get used to it.selepas nmpak keberkesanan cara diet + exercise fara akan lebih rase motivated untuk mengawal pemakanan..cube dapatkan dorongan dari rakan2 atau keluarga supaya berasa lebih motivate..allocate kan dlm 2minggu ade sehari cheat day(makan makanan yg sedap2 atau teringin) supaya tidak berasa terlalu bosan dgn diet yg diamalkan..Have a nice day!!
Was this answer helpful?
LikeDislikemcam mana nak kira ftness score?
Was this answer helpful?
LikeDislike