19
Macam mana nak kurangkan selera makan?
Macam mana nak kurangkan selera makan… sebab saya ni suka makan makanan seperti nasi dan roti… karbohidrat yang banyak… suka makan sehingga kenyang yang melampau…. masalah saya suka makan nasi banyak lauk sikit…masa makan tak menentu…. tak suka menahan lapar…. nak kurangkan berat badan tetapi masalah tabiat makan yang buruk… ada sesiapa boleh tolong saya….
sy juga bgtu pd permulaan….tetapi sy mulakan dgn perlhn2….sy mulakan hari dgn sarapan, sbb srapan penting….cube makan kerap sehari 5-6 kali tetapi small portion….makan kerap boleh elakkan diri kita dari keadaan lapar yg melampau…bila sgt lapar sukar utk menahan nafsu….dan sebelum mkan cuba amalkan minum air kosong segelas…n kurngkan nasi tetapi bila lapar tambah lauk….n bnykkn minum air masak….
ebook kevin zahri banyk mmbntu sy dlm mengamalkan diet yg sihat utk kesihatan yg penting bukn kehenseman fizikal semata2….
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya suka merujuk kevinzahri.com iaitu makan 5-7 sehari dalam hidangan yg kecil untuk menggelakkan kelaparan dan mengurangkan nafsu makanan dan membekalkan tenaga sepanjang hari…saya rasa zura membiarkan perut dalam kelaparan dlm jangka waktu yg lama sbb tu makan dengan banyak…cuba amalkan tip di atas atau rujuk ebook Kevin eBook 25 Calorie Saving Tips
Was this answer helpful?
LikeDislikesalam zura…mari sama2 kita memeriahkn forum ni..thanks to kevin…:D…klu salah mintk tolg sahabat2 atau kevin sendiri perbetulkan k..
anyway…masalah kesukaran untuk mengawal selera makan adalah satu cabaran yang pasti ditempuhi oleh setiap org yg ingin kurangkan berat badan melalui cara berdiet…”PASTI”…tak akan boleh elak…namun setelah kita mengetahui perkara tersebut jgn la pula kita lari tetapi sahutlah ia dengan “ILMU”…
sebelum kita hendak memasuki “alam diet” seharusnya kita tahu bahawa selepas ini cara hidup(lifestyle) kita akan berubah…peratus perubahan itu terletak pada cara individu itu sendiri mengawalnya…oleh itu, nasihat saya ialah pastikan “MENTAL KITA KUAT”….
tubuh kita memerlukan nutrisi..cth: protein,zat,gula,serat dll…jadi keseimbangan pengambilan makanan berdasarkan nutrisi2 tertentu itu penting…(mohon pembetulan jikalau salah maklumat & jenis2 makann itu boleh tnya pakcik google)
saya bersetuju dgn sahabat2 diatas iaitu dgn cara pengambilan makanan secara kerap iaitu 5-6 kali per day tetapi dalam kuantiti yg sedikit dan ambil air kosong yg byk krn air kosong tidak ada kalori jd tidak mengemukkan…roti putih tolg hindari dan gantikannya dgn roti serat dan saya mencdgkan roti gardenia breakthru.
cara seterusnya dgn mengunakan food supplement…ini sya tak boleh nak hurai pnjg sbb saya tak tahu sgt…serah pada yang pakar…
cara terakhir ialah pastikan dalam jadual diet anda ada satu hari yg dinamakan sebagai “CHEATDAY”…iaitu hari pelepasan dari kekangan diet anda…dan ini juga dapat membuatkan program diet bertambah seronok mcm berbuka puasa setelah seharian berpuasa..
just my 2 cent…:)
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya rasa 'dia' senkraag agak kurang pokes pada blog..'dia' sibuk katanye..tu yang komen asal dan je…
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya ada masalah…perut n badan. Dulu saya aktif bersukan dan kawad, tetapi sekarang x lagi, saya bekerja dan tiada masa untuk lakukan aktiviti sukan diluar. Tinggi saya 167cm n berat sekarang 67kg, saya dapat rasa yang perut saya semakin membuncit..saya malu, tapi apa saya patut buat? saya nk kurangkan berat badan dan perut yang buncit ni, saya takut makin lama dia akan membesar. saya akui saya memang kurang minum air kosong, tapi saya gemar makan burger, ayam, n minuman manis (bukan minuman bergas) saya juga suka makan makanan yang masin n pedas. Pada masa yang sama, kalau saya xmakan, perut n kepala akan sakit dan rasa nak muntah (adakah ini gastrik?) perut saya juga senang masuk angin. macam mana saya nak aturkan jadual makan saya? Tolong saya….
Was this answer helpful?
LikeDislikezura…ni yang saya sedang amalkan sekarang….
makan makanan yang lebih serat. ianya bukan sahaja berkesan untuk kurangkan berat badan ttepi membuatkan anda berasa kenyang. untuk kekal sihat amalkan makan 22 – 25 gram serat sehari dengan makan lebih bijiran penuh, buah-buahan dan sayuran.
bagi wanita juga ia juga boleh mengelak sembelit yang membuatkan perut kelihatn buncit…..
selamat mencuba….:)
Was this answer helpful?
LikeDislikesemua tips diatas berguna blaka. trima ksih kpd yg berkongsi. bnyak mberi manfaat. saya juga ingin menambah info tetapi lbih kpd sudut spiritual.
stiap kali anda mkn jgn lupa memulakannya dgn mnybut Bismillah(Dengan Nama Allah). itu akan mnjadikan anda lbih tertib tidak gelojoh plus berkat. tertib bila mkn mnyebabkn anda mkn lbih sikit krn anda mkn lbih perlahan. makanan yg dimkn memerlukn masa utk diproses lbih kurang 20-30min. bila sdah diproses baru anda merasa kenyang. so mkn prlahan mbntu anda tidak mngambil kalori banyak.
Was this answer helpful?
LikeDislikemengunyah makanan sebanyak 40 kali
boleh membantu sistem pencernaan
menyebabkan kita rasa kenyang
tidak menghabiskan makan dengan lambat- seolah2 kita makanan dengan banyak walaupun dlm kuantiti yg sedikit
Was this answer helpful?
LikeDislikehaha bagus tol akak ni..bw dari komen org jek..hehe..tpt tu mmg best kak..tp klu gi lmbt sgt ramai org yg btearur..tadi pn sy dtg kul 11 lbh..sempt la nk booking ikan bakar 2 ekor =P
Was this answer helpful?
LikeDislikehai.
saya pun mempunyai masalah berat badan. dah puas saya diet tapi tak tahu kenapa berat badan masih tak turun. saya tak ambil nasi dan lebihkan buah-buahan dan sayuran. minum air putih satu hari 3 ltr. siapa boleh bantu diary food untuk harian?
Was this answer helpful?
LikeDislikeSaya pun ada masalah yang sama iaitu suka makan makanan yang berkarborhidrat tinggi. Saya sedang cuba untuk menurunkan berat badan tetapi gagal. sekarang berat badan saya 68kg. Sebenarnya dulu masa umur 20an badan saya kurus iaitu 48kg sahaja. Masa tu saya makan banyak pun tak jadi gemuk. Konon masa tu nak badan berisi mcm org lain. Berat badan saya naik semasa saya mengandung anak pertama sehingga berat badan saya naik ke 72kg.Agaknya bila umur dah 30an mcm saya sekarang ni kadar metabolisme dah semakin turun dan saya kurang aktif seperti zaman sebelum berkahwin. Sekarang ini saya merindui bentuk badan saya dulu…yelah sekarang umur dah 30an dah tak cantik..huhuhu…tambah2 lagi punya bentuk badan yang dah tak menarik. Saya cuba mengurangkan makan tetapi sering gagal akibat lapar. Cuma dapat menurunkan berat badan 4kg sahaja sejak 3 tahun yang lalu. Sekarang ni saya masih mencuba untuk menurunkan berat badan dan akan melakukan senaman ringan di rumah bagi membakar kalori / tenaga. Inshaallah…
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya juga ada masalah berat badan,,,tapi alhamdulillah saya dapat kurangkan dari 87 kepada 69 sekarang,, rasa sgt gembira,,saya ambil horlicks sbg sarapan pg…tgh hari minum air sunquick segelas slepas 1 jam saya jamah nsi sedikit,,ptg pula mkn buah sdikit,,, selain itu saya bsenam dlm 1 jam,,,dlm 3 bulan dah ada perubahan,,, =)
Was this answer helpful?
LikeDisliketahniah ana. teruskan your efforts.
Was this answer helpful?
LikeDislikesunquick 2 bancuh ngn air sejuk ke panas ke or biase..
Was this answer helpful?
LikeDislikejangan ada cheatday dalam diet anda
diet is a lifestyle. so, ikut jer advice makan secara kerap tu. dan minum banyak air kosong. serta kuatkan semangat untuk menjadi lebih sihat. semoga berjaya !!
Was this answer helpful?
LikeDislikeCik kevin,sy mahu tanya,bolehkah makan sehari dua kali dgn kuantiti yg sedikit? Dan adakah badan akan susut?
Was this answer helpful?
LikeDislikeok….i’ll try
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya mengalami masalah obesiti.berumur 24thn,berat badan maybe 100+ bertingginan 166cm tidaklah berape tingggi dan tidakla berapa rendah..saya mmg dilahirkan dlm keadan tidak cukup bulan selepas diberi suntikan semasa kecil berat ssaya semakin naik sehingga sekarang.pernah cuba perbagai produk tp sukar.saya bekerja 8-11mlm tidak ade mase utk bersenam..ada sesiapa boleh membantu saya?sekian
Was this answer helpful?
LikeDislikefirstly..kite kne positifkan dri kita…jgn lemah smgt..angp kata2 orang yang pernah mengata atas kegemukan kita adalah satu cabaran.n then breakfast adalah paling penting,jangan ambil mudah,mkn skerap yg boleh BUT dlm small ption jer k.and then jgn lupa bersenam..even dlm ksibukan kita bkerja..k.lastly banyak2 lah berdoa..yer.bila kita ada usaha..apa yang kita nak akn dpt..jeng jeng…kite dah kurus……jgn lupa maintain kn diri k..hargai diri kite..pas2 kite leh show pada orang yang pernah mencaci kita..time tu…woooowwwwww……u look so different..ok.da da….
Was this answer helpful?
LikeDislike