Community Answers

1. 

   648

   

   9-21-12

   Kevin Zahri says:

   untuk bina otot:

   1. Diet: Kalori Surplus (makan melebihi keperluan)
   2. Senaman: Weight training untuk merangsangkan tumbesaran otot
   3. Suplemen? Boleh membantu mempercepatkan proses SELAGI rozaimei amalkan (1) dan (2).

   Untuk rujukan yang lebih teliti, dapatkan panduan tambah 5kg dalam 10 minggu saya.

   Reply

   +12

   Was this answer helpful?

   LikeDislike
   • 

     9-21-12

     mei says:

     diet: kalori surplus…mkan mlebihi kperluan? contohnya?

     Reply

     -15

     Was this answer helpful?

     LikeDislike
     • 

       10-7-12

       Melven says:

       kalau tidak silap, sekurang kurangnya mesti makan 50kalori untuk setiap 1kg berat badan.

       Reply

       -15

       Was this answer helpful?

       LikeDislike
     • 

       11-25-12

       syahir says:

       contoh,biasanya org yg nk bina otot ni mkn lebih 500 kalori drpd keperluan bdn. Let say ssorg tu memerlukan 2500 kalori stiap hari,dia perlu tmbah 500 kalori so total 3000 kalori.ttp kalori berlebihan juga bkn sje mmbuatkn otot membesar tp boleh mnaikkn lemak.oleh tu,mkn mknan yg berkualiti and clean diet supaya bdn nmpak ripped and mascular. hope ni dpt mnjawap persoalan anda

       Reply

       +19

       Was this answer helpful?

       LikeDislike
       • 

         2-27-13

         julia says:

         setuju

         Reply

         +1

         Was this answer helpful?

         LikeDislike