salam,,hai cikgu kevin,,saya nak tanya,ketika CHEAT DAY,berapa jumlah kalori yg boleh di ambil? boleh ke lebih dr BMR & DCR dan makan ape je kita di idamkan,,hehe,,just asking..ataupun boleh makan yg sedap2 tp still jaga bmr n dcr..tq KZ.. :-)