45
-
Adakah method Bulk then cut ...
Posted by jafnyzainuddin@yahoo.com on May 19, 2013
0 -
Bagaimana cara naikkan berat...
Posted by fadz on May 19, 2013
0 -
Kalau jogging dengan pakai s...
Posted by alya azmi on May 18, 2013
2 -
betul ke rumpai laut tiada k...
Posted by zainuddin on May 18, 2013
2 -
Bagaimana nak mulakan progra...
Posted by Insan_malang on May 18, 2013
3 -
Can green tea replace my wat...
Posted by shadiah on May 18, 2013
2 -
Bagaiman atasi masalah binge...
Posted by hanim on May 18, 2013
1 -
Contoh Menu Diet Bulan Puasa...
Posted by MardhiyaNisa on May 17, 2013
0
-
Alpha Lipid SD II Berkesan d...
Posted by Kevin Zahri on Jul 2, 2012
429 -
Korset Premium Beautiful ...
Posted by fara on Jul 24, 2012
230 -
Cara menurunkan berat badan ...
Posted by RitzOneX8 on Aug 25, 2012
58 -
Diet Tak Makan Nasi Berkesan...
Posted by aisyah on May 22, 2012
45 -
Panduan dan Cara Tinggikan B...
Posted by asyraf syafiq on Aug 13, 2012
31 -
Jusmate5 tu berkesan tak?
Posted by Kevin Zahri on Jan 31, 2012
29 -
Senaman Apa Sesuai Untuk Wan...
Posted by joyce elly on Jul 19, 2012
24 -
Senaman Perut
Posted by NOR AZIZUL HARUN on Nov 1, 2011
23
-
Adakah naik tangga merupakan...
Posted by diebaziz on Apr 1, 2012
1 -
Can I follow Melilea Detox p...
Posted by nisaidah89 on Jan 29, 2013
1 -
Panduan Pilihan Berat Dumbbe...
Posted by eifaZz on Nov 1, 2012
0 -
Boleh tak makan kellog’...
Posted by qistina filzah on Mar 18, 2013
5 -
Nak tambah berat tapi telah ...
Posted by MohamedTaufiq7 on Dec 15, 2012
1 -
Remaja bantut tumbesaran kal...
Posted by asyraf syafiq on Aug 6, 2012
4 -
Ada kesan tak kalau sapu lot...
Posted by ruru on Oct 16, 2012
6 -
My bicep is flabby when I fl...
Posted by Danial on Jan 3, 2012
2
Recent Comments
- Aiyuni on Panduan dan Cara Tinggikan Badan?
- Dela Hashim on Is Zumba Dancing enough to lose weight?
- Zuraina on Apa beza weight loss supplement dgn ubat kurus?
- Zuraina on Saya nak kurus. Adakah saya perlu mmengambil supplement tambahan spt herbalife or alpha lipid?
- madeeha on Saya nak kurus. Adakah saya perlu mmengambil supplement tambahan spt herbalife or alpha lipid?
- shadiah on Can green tea replace my water intake?
- Kevin Zahri on Bagaimana nak mulakan program kurang berat badan?
- Kevin Zahri on Can green tea replace my water intake?
- Kevin Zahri on betul ke rumpai laut tiada kolesterol?
- Kevin Zahri on Kalau jogging dengan pakai sweater lebih berkesan?
Categories
Tags
#HIIT
abs
air
atkins
Berat
bmi
buncit
Cardio
dcr
detox
diet
ebook
Exercise
fat
fat burner
gemuk
gemuk air
green tea
gym
halal
heart rate
Herbalife
Jogging
kalori
kurang berat
kurus
lemak
muscle
Nafsu
nasi
otot
protein
puasa
Remaja
sauna
senaman
suplemen
supplement
supplements
tambah berat
tidur
water
Weight loss
whey
whey protein
yes to certain people =)
Was this answer helpful?
LikeDislikeTak makan nasi nie ada pros and cons:
1. YES akan kurus ….
Kalau tak makan nasi memang dapat kurangkan berat badan sebab anda kurangkan pengambilan kalorie. Kalau biasa makan nasi 2x sehari dan setiap porsi lebih kurang 250 kalorie than dalam sehari dah kurang 500 kalori. Dengan ini, sudah tentu dapat kurangkan berat … tapi apa yang akan terjadi apabila anda sudah kurus dan makan nasi semula? Berat naik balik! Tapi bukan masalah nasi TAPI quantiti pengambilan.
2. TAPI bila dah kurus camane?
Berapa lama anda dapat elak makan nasi? 1 minggu? 1 Bulan? 1 Tahun? Lama-lama mesti nak makan nasi jugak. Orang yang elak nasi dan berjaya kurangkan berat badan selalu complain dan mengatakan “bila makan nasi semula … berat akan naik! Memang nasi menggemukkan!”. Naik turun berat badan bukanlah masalah atau berpunca dari pengambilan nasi semata-mata but sebab pengambilan kalori seharian yang melebihi keluaran kalori ….
3. Jadi boleh makan nasi atau tidak?
Boleh tapi pastikan kuantiti atau porsi hidangan yang betul. Untuk maintain berat badan makan segenggam tangan setiap hidangan. Untuk kurangkan berat badan kena makan kurang dari segenggam.
Saya sendiri pun makan nasi dua kali sehari. Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang bagus.
Was this answer helpful?
LikeDislikeyup setuju ngn apa di citerkan di atas..
saya xtinggal makan nasi.
sentiasa makan nasi.. tgahari dan mlm..kadang2 pg pun mkn gak nasi..
seperti kate kt atas tue..just jumlah pengambilan tue yg penting..
saya ikut apa yg program Mr Kevin Zahri lancarkan tue 5kg for 5weeks..
mmg berkesan..saya dh 17 week amalkan pengambilan kalori mengikut sukatan pengiraan yg betul.. dan ternyata berat saya kurang dari 73kg kepada 59kg.. cuma bila balik kg tue berat naik skit r.
Was this answer helpful?
LikeDislikeAizuddin, Thanks for sharing and congrats for the weight loss, bila nak share your success story on my website?
Was this answer helpful?
LikeDislikesetuju,,saya br masuk minggu ke 3 diet rendah kalori,,masih mkn nasi,,kuantiti shj dkurangkan,,mmg berbaloi,,hari tu berat saya 54kg,,terlalu teruk utk ktinggian 150cm sy,,sekarang 49kg,,sy rase seronok utk teruskn,,sy rase sekarang sy agak cerewet dgn nilai kalori mknn,,
Was this answer helpful?
LikeDislikeSalam..better try herbalife..:)
makan nasi pun xde masalah..
Call saye for more info..0193652075
Was this answer helpful?
LikeDislikeSaya tak makan nasi sudah sebulan lebih. Bukan apa banyak sangat recipes yang saya nak cuba. Kalau saya makan nasi, saya akan ambik brown rice dan saya akan pastikan kalori yang saya perlukan sehari tidak melebihi apa yang dikehendaki oleh badan saya. Diet saya pelbagai. Ikan dan sayuran dan buahan, atau daging dan sayuran. Saya pun sudah masukkan recipes yang mengunakan kekacang dan boleh dikatakan makan kekacang membuat saya sentiasa kenyang. Tak makan nasi nak cepat kurus tiada dalam kamus saya, cuma saya suka mencuba kelainan dalam resipi untuk cuba menurunkan berat badan saya. It’s working for me thou. It’s all about “you know what you eat”. Eat to live means eat all balance and healthy foods so that you can live longer.
Was this answer helpful?
LikeDislikesy berjaya turun kan berat badan sy dgn x mkn nasi selama 7 bln dan disamping itu saya ke gym or berjoging
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya amalkn advise kevin 5kg for 5weeks…kira calorie in calorie out.saya x nafikan saya kurangkan mkn nasi.dlu amik nasi every day tp skang 3-4 kali smgu..kauntiti pn kena kurangkn jga..paling penting saya jogging setiap hari.saya x dpt loss 5kg for 5weeks tapi saya dapat 8kg loss for 5weeks
Was this answer helpful?
LikeDislikeAssalamualaikum,
Dulu saya juga berfahaman tak makan nasi kurus.. dah buat 2 bulan.. dari 85kg hingga 79kg, tapi naik semula hingga 88kg.
Kemudian, ambil produk macam2, turun la sebab replacement nasi jer, pastu naik semula..
sampai la bulan 3 jumpa web kevin zahri, beli ebook pun berbaloi, sekali beli jer so ;
Bulan 3 = 85kg
Bulan 4 = 79kg
Bulan 5 (till now) 76.6kg
matlamat : 65kg
Menariknya, saya makan nasi sepanjang ikut panduan ebook kevin, so makan nasi bukan punca gemuk dan kurus, tapi puncanya MAKAN LEBIH KALORI, makan la nasi kalau tak cecah kalori sebenar, namanya DEFISIT KALORI..
Itu yang kita nak tahu paling PENTING dalam kehidupan seharian…
Nasi pun sumber karbo yang baik.. nikmatnya makananan di Malaysia tapi perlu ambil secara berhemah…
Sekian, ada masa kita sambung lagi (nak makan nasi lemak pula nih!)
Was this answer helpful?
LikeDislikesetuju sngt konsep sengenggam
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya dah kurangkan makan nasi.. berat memang turun.. tapi masalah lemak di bahagian perut masih ada.. masih ada centre obesity. walaupun dgn ketinggian 161 cm & berat 50kg, saya masih x berpuas hati..
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya kerap tak mkn nasi,bukan nak diet,tpi saya btol2 tak lalu mkn nasi ..mcm mne ni
Was this answer helpful?
LikeDislikehi kevin,
Just yesterday i know you actually from primadona..
teruk kan? actuall my DCR is 2000 and my ICR is 1511.9
but daily i just take below from 1000 and sometime not enough 1000
where i only eat oat,cereal,vege,fruit,nestum…and i just take rice once a week
sometime i go for aerodance 2-3 times a week but my weight still difficult to
decrease. FYI last two years my weight is 95kg/152cm its so fat right??hahaha
than now my weight is 72.5 my target is 65kg,
Please advice me
Was this answer helpful?
LikeDislikeops..one more thing i memang x minum air manis….
sometime satu hari tu i blh minum 4L
Was this answer helpful?
LikeDislikedun forget to workout…
cardio 4 weight loss
Was this answer helpful?
LikeDislikeyang penting disiplin.
Was this answer helpful?
LikeDislikeSaya kekadang mkn nasi kekadang tidak,tp rasa mcm berat bdn mcm 2 jugak…:(
Was this answer helpful?
LikeDislikeHello Mr Kevin . Sy mengalami masalah peha yg agk besar dan tak bersesuaian dgn bentuk bdn sy . Ada tak apa-apa senaman ataupun cara pemakanan yg boleh mengatasi masalah sy ni ? Terima kasih .
Was this answer helpful?
LikeDislikeYesss…My theory is right. I have lost 30KG in 8 months by taking Rice as the source for Carbs. For Malaysian,bread is not our main food. Rice is what we have been eating since we were young. You can survive by not eating rice the max is 2 weeks. End up you will give up. To lose weight is not by not eating at all. Hahaha..Why only now I know about this website after I losing 30 KG? Kevin, this website is so good. Right now I need some tips on workouts to firm up my body back. I got a lot of excess skin now. Help me please!!
Was this answer helpful?
LikeDislikeSaya prnah tak mkn nasi with exercise slama 5 minggu…kurang 4kg …
Was this answer helpful?
LikeDislikehi kevin,
bolh bagi tips apa yg patut dimakan pada waktu pagi, tengahari dan malam?
Was this answer helpful?
LikeDislikeyes, makan nasi adalah lebih puas! hehe..tapi apa bezanya kalau makan roti pula, sebab roti pun kaya dgn sumber karbohidrat, contoh: utk 2 keping roti= sepinggan nasi, tapi saya sendiri kurang jelas roti yg mcm mane? roti gandum putih or roti lain? kalau roti yang macam jenis bun pulak? ada mcam2 perisa… apa tips yg baik untuk penggemar roti macam saya? ^_^ dah makan roti, lepas tu makan nasi…so? apa akan jadi?
Was this answer helpful?
LikeDislikeDah 2 bln mkn nasi 2x seminggu jer selain tu mkn ikan sayur dan roti (jumlah yg sikit) ganti nasi jogging 5x seminggu berat dulu 85kg sekarang 78…target 70kg….
Was this answer helpful?
LikeDislikeTest
Was this answer helpful?
LikeDislikeyes.. itu saya setuju… sebab saya pun pernah buat.. tidak mengambil nasik , selama sebulan,dan bnyak cardio di gym… memang cepat kurus… n tenaga kita lagi bgus dari sebelum ini… hingga parent pun terkejut.. berubahan tersebut…
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya adalah salah sorg yg mempunyai berat badan berlebihan.tapi sekarang saya berjaya mengurangkan berat badan hampir 20kg.tp still need to reduce it.dlm diet saya, nasi x dpt dielakkan tp portion nasi tu mesti segengam.dpt makan nasi sehari sekali pon dah cukup.tp ingat kalu nasi tu segengam tapi dah goreng aka nasi goreng memang tinggi kalori.so senang citer baik mkn nasi putih berbanding nasi2 yg lain tu.kalu ade kenduri kawin try mkn NASI PUTIH dari NASI MINYAK.lagi berkhasiat.
Was this answer helpful?
LikeDisliketip yang baik. Saya pun tak boleh xmakan nasik. Rasa kehidupan xsempurna je. Penah tahan xmakan nasi pun 8 hari je tu pun terpakse sebab berada di oversea. Berat memang turun jika xmakan nasi utk satu tempoh yang lama tapi rasa macam xberapa nak sihat..
bagus sekali tip yg diberikan.. ambil kurang kalori tp nasi still makan =)
Was this answer helpful?
LikeDislikeaii abg kelvin macam mane kalau nak kempis kan perot disamping kurang pengambilan makanan
Was this answer helpful?
LikeDislikeYup!!
saya start my diet dari kurangkan portion nasi, then almost 3 years dah x makan nasi.. x pernah terlintas nk makan nasi…
strt diet my weight 125kgs n now is 77kgs, besides that buat cardio n pergi gym almost every day….
before my diet nie, pernah diet x makan nasi, seminggu kemudian makan balik berat trus naik mendadak…
apa-apa pun discipline is the main factor..
Was this answer helpful?
LikeDislikeMakan nasi segenggam sekali hidangan bersama lauk ,kepada yg ingin menguruskan badan, ingat pesanan saya, pembakaran lemak lebih aktif ketika kita sedang berehat selepas sesuatu pekerjaan(senaman), ia di panggil sebagai “AfterBurn Effect” iaitu apabila badan memerlukan tenaga (daripada makanan atau lemak badan) untuk membaiki tisu2 otot yg telah digunakan selepas kita membuat sesuatu pekerjaan yg memenatkan (seperti bersenam,membina badan dan sebagainya), kebiasaan nya, “AfterBurn Effect” ini berlaku selama 48 jam selepas sesuatu pekerjaan,”AfterBurn Effect” boleh membakar kalori pada tahap yg tinggi dalam sehari semasa kita berehat ,maka limitkan lah jumlah lemak atau kalori(kalau lemak dibadan anda berlebihan) yg kita makan supaya tenaga yg diperlukan oleh badan itu akan diambil daripada lemak yg berlebihan di badan kita, tenaga yg akan digunakan oleh badan kita secara berperingkat ialah 1)Gula , 2)Karbohidrat , 3)Lemak . Lemak berada di tangga terakhir bagi sumber tenaga untuk badan , apabila kita mengurangkan jumlah gula yg kita semua makan, maka sumber tenaga akan terus diambil daripada makanan berkarbohidrat dan seterusnya badan akan mengambil tenaga daripada lemak kita, ingat2lah, jgn makan makanan yg mempunyai kandungan lemak yg tnggi, ELAKKAN makan makanan ringan, minuman ringan, minuman bergula, makanan yg dibungkus(packing), lebih kan air putih , maka badan akan membentuk ke bentuk yg sepatutnya~
Was this answer helpful?
LikeDislikeCool! Thanks for.the.explanation! Kurangkan lemak, kurangkan kalori. Makan nasi xde lasalah cume kurangkan. Betil2. Sy cube tak makan nasi tp makan lauk saje. Berat x trun cume sy rajin workout so badan just shaping je. Lepas ni xnak tinggal nasi! Hehehehe.
Was this answer helpful?
LikeDislikemacam mana sekalipun, 75% usaha untuk hilangkan berat badan berlaku di dapur. Lagi 25% dengan cara bersenam. Kalau makan nasik segunung, lepas tu bersenam macam nak mati, tak de guna jugak. And… perseverance. *sambil lihat diri sendiri yang takde progress since after Ramadhan. Sighhhh….
Was this answer helpful?
LikeDislikesama lah kite…sanggup habis duit utk mcm2 produk.
Was this answer helpful?
LikeDislikehai mr kevin,sy nk sgt2 if program u ni dpt masuk tv,senang rakyat malaysia ni berdiet follow program u ni..
Dpat rancangan 30 minit pun ok…
Was this answer helpful?
LikeDislikethanks
…. saya nie kurang minat dengan TV but kalau ada rezeki why not.
Was this answer helpful?
LikeDislikeSaya mulakan diet pada 04/10, Alhamdulillah semua berjalan lancar. Selama ini saya x pernah xde nasi, pd saya itu makanan ruji saya semenjak kecil. So untuk mengurangkannya pun agak susah tp dengan izin Allah dan motivasi Alhamdulillah saya dah boleh kurangkan pengambilannya sehingga hari ni.
Nak kurangkan tanpa makanan ruji akan mendatangkan kepayahan dalam hidup seharian sbb nak kena cari makanan gantian. Sebab pd saya diet about syukur kita pada Alla dan disiplin diri untuk kesihatan bukan untuk sekadar kurus.
Saya ada terjumpa sebuah buku bertajuk ‘Rasulullah tidah pernah sakit’, dan saya rasa diet kita berdasar sunnah kehidupan yg bersederhana dalam pemakanan, insyaAllah.
Back to basic, aper yg kita makan gunakan semula..
Was this answer helpful?
LikeDislikeboleh tak bagi idea to avoid exercising??? my daily routine xde ruang untuk exercise! BUT i can controll my meal…
Was this answer helpful?
LikeDislikesaya berjaya kurangkan berat -9kg dgn tak makan nasi setahun…
Was this answer helpful?
LikeDislikeHai.
Saya Sarah. Berat saya sekarang sudah 63kf. Sebelum ini 80kg. Ketinggian saaya 155cm. Saya sudah hampir setahun tidak amalkan nasi. Jangan la harap tak makan nasi mampu kuruskan badan. Kena la juga buat exercise. Sarah amalkan Zumba. Zumba adalah senaman yang sangat menarik. Boleh search dekat youtube, Zumba! Banyakkan minum air. Pemilihan makanan amat teliti. Macam Sarah, Sarah amik breakfast dan dinner. Tapi dinner sebelum pukul 7 malam. Kalau teringin nasi sekali sekala tak mengapa. Tapi jangan terlampau amalkan nasi. Okay? Thanks
Was this answer helpful?
LikeDislikekevin berat saya 100++kg.. saya berazam nk krus.. boleh brikan tips utk bgaimana saya nk trunkan 5kg sminggu? adakah mustahil?
Was this answer helpful?
LikeDislikeberat saya dah naik sehingga 90kg sedangkan saya baru berumur 17tahun.mcm
mana nie ????
Was this answer helpful?
LikeDislikehi kevin…saya skarng mkn nasi skela sehari ja (waktu lunch)…tu pon dlm segenggam….sarapn ngn mkn mlm saya mkn oat campur susu….adakah diet saya ini betol dn baik untuk kesihatan badan…
Was this answer helpful?
LikeDislikeMr.Kevin, berat saya 79kg.. selama 2 minggu saya diet salah.. tak makan.. bila makan berdouble2 kalori diambil.. nafsu makan tak dapat dikawal bila lapar..
frust sangat la,,
Was this answer helpful?
LikeDisliketo aizuddin hashim, boleh tak share apa yang dimakan seharian.
Was this answer helpful?
LikeDislike