Community Answers

1. 

   648

   

   9-25-12

   Kevin Zahri says:

   salam Syuhadah,

   Good question. Tapi jawapan itu bergantung kpd latar belakang dan tahap kecergasan wanita tersebut.

   1. Kalau memang aktif dari 30an, wanita tersebut boleh teruskan aktiviti tersebut tetapi harus sedar bahawa badan lebih “tua” dan perlukan lebih masa untuk recover. Jadi kalau amalkan aktiviti yang high-impact, pastikan rehat dan nutrisi memcukupi untuk membaiki wear-n-tear otot/badan.
   2. Kalau baru nak aktif dalam 40an, bermula perlahan-lahan dengan brisk walk etc. Kalau ada kecederaan atau kurang pasti samada anda boleh mulakan senaman, check dengan doktor anda terlebih dahulu. Katakan ok pun, jangan bersenam seperti masa muda dulu.
   3. Apa2 pun dengan usia yang makin meningkat, metabolisme badan akan jatuh akibat kehilangan otot. Untuk melawan proses tersebut, senaman memang sesuai untuk memberi sebab kepada badan untuk kekalkan otot-otot badan. Kalau boleh pun saya sangat syorkan senaman beban atau weight training untuk wanita 40an. Tak semestinya dengan dumbbel – pilates pun senaman yang memang sesuai kerana ia gunakan berat badan anda sebagai beban.

   Hope this helps.

   Reply

   +25

   Was this answer helpful?

   LikeDislike
2. 

   9-25-12

   Rozi says:

   Umur saya pun menghampiri 45. berat bdn 89kg (ayoyo!). baru nak mulakan hidup baru dgn menyertai gym. saya mulakan dgn treadmill & cycling. berjalan 20min & cycling 20min. harap cara saya betul. kan kevin?

   Reply

   -7

   Was this answer helpful?

   LikeDislike