No time to bersenam? Take control of your health - life.
HealthnFitnesskurang berat badan, weight lossAdd commentsSoalan daripada Azizul:
- Q
hai mr.kevin,saya berumur 18tahun, berat badan saya 100kg dan tinggi saya 160cm…masalah utama saya ialah, saya bekerja dari pukul 8pagi sampai 7malam dan X sempat nak bersenam…lagipun, kat tempat saya nih X der kedai menjual suplement untuk menguruskan badan…jikalau disember lepas berat saya 94kg, skarang, makin naik lah pulak sampai 100kg…
harap encik kevin dapat lah tolong saya….
Ok di sini Azizul basically ada 2 masalah:
- Penambahan berat badan
- Tiada masa untuk berseman
Let answer both questions individually.
- A1
Penambahan Berat Badan:Satu perkara Azizul harus memahami is that your body weight tidak akan menurun selagi Azizul tiada kawalan. Right now you have no control. Satu2 cara untuk mengawal berat badan adalah ilmu pengetahuan dan mengamalakn ilmu itu untuk jangka masa berpanjangan….bukan sahaja untuk 12 minggu. Secara ringkas, weight loss is easy sekiranya Azizul memahami fundamental asas dan keperluan (makanan) anda. its all about calories in (daripada makanan) berbanding calorie out (aktiviti seharian). Selagi kalori in melebihi kalori out, you will gain weight. How fast? 3500 calorie bersamaan 1lb lemak.
- A2
Tiada masa untuk berseman!Yang ini tricky a bit because it all comes down to your kepentingan dalam kehidupan Azizul. Does work control your life and health?…atau do you control your life? Right now, pekerjaan Azizul yang mengawal your life. if you don’t exercise, losing weight lagi la susah because kurang senaman means kurang kalories going out. So in this scenario, watching your food becomes more important. Tetapi saay tidak syorkan kehidupan yang dikawal oleh pekerjaan kerana it is not a healthy balance, both physcially and mentally. Azizul, you need to take control of your life….don’t let work control you life. Kita hanya diberikan satu nyawa….lets make it the most it can be. Life is not just about work….its about a balance that makes us happy. So you should ask yourself this question:
- Are you happy dengan keseimbangan kehidupan anda?
- Is work controlling my life?
Apa2 pun, its your life and you only have one…..lets make the most of it. Tiada masa untuk bersenam all comes back to you and its all about pilihan…..tetapi dengan pilihan yang Azizul ambil…adalah anda sanggup menghadapi the consequences?
Take control of your life
Hope this helps Azizul. Weight loss is easy….but what is most important is that you are happy with your life. Wanna lose weight? You need to take control.
Weight loss is easy….but what is most important is that you are happy with your life.
Related Posts
- I wanna be taller
- Jogging, Ramadhan, Fat Burners
- Yoga - Good for Weight Loss?
- What is the best fat burner?
- Q&A - Panduan Pemakanan utk Weight Loss
April 17th, 2008 at 11:20 am
Hi Azizul,
Why don’t you have your workout early in the morning? Assuming that you are living in Lembah Klang area, you can do your workout about an hour or half an hour before Subuh prayer. After your workout, then prayer then you can start getting ready to go for work. Just do a few total body workouts like squats, deadlifts, etc or you can just follow the ones in Kevin’s 24/7 Fitness book. That will do just fine.
I am sure many people will say I am crazy for suggesting this but what can you do about it? You got to work to make a living. But in order to this you got to have a lot discipline. After a while, it will be like a normal routine.
April 18th, 2008 at 4:54 pm
Hi Mr. Kevin,
Saya berumur 33thn.Sebelum berkahwin dan memiliki anak 13 thn yang lalu, berat badan saya cuma 45kg tetapi sekarang saya memiliki berat 83kg dgn ketiggian hanya 5.3 inci shj. Masalah saya adalah memiliki berat badan yang semakin bertambah akibat dari stress di tempat kerja. Saya juga tidak mempunyai cukup masa untuk bersenam kerana waktu kerja yang panjang.Untuk pengetahuan Mr.Kevin, saya juga telah banyak mengambil pelbagai pil diet dan tidak lupa mengamalkan makanan dalam kuantiti yang sedikit, namun ia masih tidak berkesan. Apakah langkah2 yang patut saya ambil untuk menurunkan berat badan saya disamping itu saya mengharapkan agar Mr. Kevin dapat memberi tunjuk ajar atau tips2 senaman ringkas tetapi berkesan untuk menagani masalan saya ini.
April 24th, 2008 at 3:04 pm
hurm….
thankyou for helping me to solve myprob…
i’ll try to control my life…
April 24th, 2008 at 3:07 pm
hurm….
thankyou for helping me to solve myprob…
i’ll try to control my life…
thanks alot….
April 24th, 2008 at 3:13 pm
happy of my life??
i dun know weather i’m happy or not..
kehidupan saya seperti not complete…
always feel kemurungan…
saya try to make me happy tapi, X boleh…
saya happy untuk 2 or 3 minutes then i’m back to depressed myself…
hurm….
do i really need a big help to make my life happy back???
April 27th, 2008 at 10:45 am
mr kevin,saya dipertanggungjawabkan membuat penyelidikan bagi kertas kerja kumpulan meningkatkan kualiti bertajuk kecergasan. saya berharap anda dapat memberi sedikit nasihat dan panduan terbaik dalam penyediaan kertas kerja tersebut. saya telahpun memiliki buku nukilan anda dan saya berharap anda dapat memberi kebenaran kepada saya mengambil beberapa panduan dari buku tersebut untuk dijadikan bahan perbincangan kertas kerja saya. sekian
April 28th, 2008 at 11:20 am
hye kev,
apa kata includekan menu diet dlm page nie..hurm…nyum2…
April 28th, 2008 at 4:52 pm
hi there…
nampaknye bukan i sorang yg ada prob ni…I really need to lose weight now… memandangkan berat dah nak cecah 80kg. Fyi, i’m 31 yrs old, 163 cm and 75 kg…Please give some comments…please…please…
April 29th, 2008 at 5:43 pm
hello semua…banyaknya soalan :D
best if you email me your personal request dekat contact me section.
sorry semua.
May 11th, 2008 at 5:34 pm
Since last week, I dah start bersenam 1/2 hours everyday. I just doing the exercise dekat dalam rumah sahaja. Alhamdulillah, kesan yang i dapat menakjubkan. I will do it constantly, and when I achieve my mission that is 75kg berat I I will share with you all my experience. Bila tengok badan smart menggayakan pakaian dan berasa sihat…happy sangat… happy exercise.