ignin kan berat badan naekk

i take gnc and hi-goat for gaining.. is it okay ?

samelah sya pun kuwos! teringin sgt nk nekkn brat bdn..sume org ckp sya mcm papan aje…hahaha

aku kurus keding drpd zaman sekolah,universiti sampai la kerja..tinggi aku 175cm dengan berat paling tinggi pernah dpt hanya 52kg, kurus mcm pelawak tulang.rutin diet aku masa tu brkfst, lunch pastu dinner,sama mcm org lain.family aku drpd ayah,mak dan adik beradik semua kurus,s genetik aku mmg kurus..sampai satu masa aku masuk gym(malu jugak sbb kering tapi buat selamba), mula workout main belasah je x tau teknik..dan lepas tu kenal brader2 gym,diaorg ajar aku cara nak naikkan berat dgn muscle sekali..caranya? aku makan semaksima mungkin setiap hari minima 5x makan nasi dgn lauk. sepinggan tu ambik 3 senduk nasi dgn ayam+ikan+sayur..setiap 3jam sekali aku makan, kenyang ke kembung ke tu semua belakang kira..then aku tambah dgn susu massgainer, aku minum sehari 3x..so rutin diet aku pagi massgainer pastu breakfast,pastu lunch,sejam lepas lunch aku minum massgainer lagi,pastu petang dlm kul 4 aku makan lagi, pastu kul 8mlm aku makan lagi, dlm kul 10 sebelum tido aku minum susu massgainer lagi..perut mmg buncit sikit tp tu takde hal..dlm masa sama aku main gym, wrkout utk sizing,main berat dan reps antara 10-12 reps, 3-5 set..seminggu aku workout 3-5 kali,sabtu ahad rest..dalam masa 3 bulan berat aku mencecah 85kg siap dgn otot timbul..chest,shoulder,biceps,triceps,back aku semua dah ada shape muahahaha..masa ni pakai baju nak fit je,body dah berketul la katakan..dan skrg aku tgh proses cutting lemak,nak dapatkan berat 75kg dengan fat percentage bawah 12%..nasihat aku pd korang yg hardgainer,jgn peduli apa je alasan,baik genetik ke,tak lalu makan ke,takde masa ke ape ke..buat je mcm aku buat dan aku berani jamin berat korang akan bertambah berkilo2..pd korang yg kurang selera makan jgn risau,masa kurus mmg perut kita kecik so makan sikit dah kenyang,caranya adalah makan sikit2 tapi kerap..antara lunch dan minum petang tu try makan roti,oats,pisang,apa je makanan yg boleh nanti perut korang akan besar sikit demi sikit..lagi bagus korang ambik vitamin b kompleks, ianya berfungsi utk naikkan selera makan..asyik2 lapar je nanti..so guys, selamat mencuba :)