Cara memambah berat badan bukan perkara yg susah as long as you have the keinginan, discipline dan well tahu caranya. Walaupun anda bole cuba mengunakan supplement weight gainer semata-mata, tapi cara yg lebih berkesan bergantung kepada 3 perkara:
- Nutrition
- Training
- Supplements (Makanan Tambahan)
Nutrition
Samada seseorang itu ingin tambah atau kurangkan berat badan, kita perlu makan 5-6 hidangan sehari. Makanan seimbang mengandungi carbs, protein and fat dalam ratio calorie 50:35:15. Lebih kurang lah. But you have to eat and basically more than you would like to. If you have problems with doing this, weight gainers are great.
Weight Training
Weight training di gym memang sesuai untuk membantu anda bukan saja untuk tambah berat badan tetapi extra berat badan itu adalah otot yg akan menjadikan tubuh lebih sasa. End of the day you want to gain “good” lean weight and not just fat. Nasihat saya is that you berlatih untuk jangka masa panjang dan bukanlah untuk 3-6 bulan sahaja. Kalau anda kurang berpengalaman untuk cara weight training di gym, dapatkan panduan orang yg berpengalaman.
Supplements (Makanan Tambahan)
Untuk tambah berat badan, weight supplements seperti di bawah are actually very helpful and mainly just foods and occur naturally in our diet. The difference? Supplements are manufactured and processed to give you what you need tanpa perlu fikir banyak. Basically what you’ll need is:
- Protein: This can be either from whey protein or weight gainers or other forms of protein supplements.
- Creatine: for muscle/strength gain
- Others: Glutamine, NOX etc
Want to gain weight and lose fat?
When you gain weight, you have to forget about your abs for now….whenever you gain weight, it’ll always be a combination of fat and muscles. Here it is your nutrition and training that will dicate that ration.
…whenever you gain weight, it’ll always be a combination of fat and muscles…
If you do a good job, it’ll be in favor of more muscles and “less fat” but never zero fat! So throw away the mirror for now, eat a lot and train hard (as that’s the only way for your muscles to grow)
November 24th, 2006 at 4:11 am
Hey Kevin,
Great tip. I’m currently on a weight gain diet also. Just recently started about 2 weeks ago.
I’m trying to reach my first target of about 95kgs. How heavy would an average person, weight gain for someone who has a BMR of about 2100 in a month?
My diet currently consists of the same ratio as you have mentioned. I tell you, It’s so hard to eat. I’m an eater yes! but to eat more just to weight, it’s very tough. Agreed.
I hope you can answer or advised on the best or healthiest way to gain.
ra
–
November 27th, 2006 at 4:29 am
hey riz!
didn’t quite get your question. are you asking me hoe fast you’ll gain weight for a BMR of 2100?
2 things I could say:
1. it depends on your calorie surplus (calorie in vs out)….the more the different the more you’ll gain BUT
2. you don’t wanna just gain fat, right….hence weight training and a balanced calorie surplus will make sure you gain good weight, but it will still be a combination of muscles and fat).
November 28th, 2006 at 4:44 pm
hey Mr kevin…my Question:
izzit okey if i don go to the gym but take all those things that u’ve mentioned…eg: kreatin, whey protein…
sit up and other eksais at home..no time to go to gym for the moment..and kinda shy..as…im tryin to gain weight..very hard to gain weight….Malu..once masuk gym..im the onli one skinny…
April 7th, 2008 at 2:17 pm
salam bro..org perempuan pn leh makan produk yg sama ke..i having underweight problem..h:162cm w:47kg
October 10th, 2008 at 2:12 pm
saya pun dah try banyak cara untuk menambah berat ni,tapi apa yang sy tahu ianya memang susah, macam anda mendaki bukit,selepas anda sampai ke puncak, mesti anda lega kan,tetapi rupenye ada satu lagi puncak yang mesti anda daki, mcm tu la rasa susahnya,
But i agreed with we need to eat healthy food, but for the beginner, or mereka yang hanya mahu menambah berat/nampak berisi saje, anda tak perlu ambil creatine, glutmine,ianya hanya untuk mereka yang bodybuilder/ active sport saje yang menggunakan tenaga ytang lebih.fokus pada makanan berkalori tinggi dan makan 6 kali sehari,
sini sy ingin berkongsi juga pengetahuan saya tentang body work kita ni. ada beberapa perkara perlu anda ambil berat, untuk tambah berat anda,
a) makan nasi jangan miss 2/3 kali sehari beserta lauk spt ayam/ikan
b) makan 5/6 kali sehari, 3 meal berat dan 3 meal ringan seperti kuih2/ weight gain
c) minum susu tepung penuh krim sebelum tido dan selepas bangun tido, lepas tu baru sarapan nasi lemak/kuih2/ dengan air nescafe susu. air susu boleh dicampur dengan pisang potong2 atau makan dengan kismis (pisang, kismis = kalori tinggi)
d) jika perlu, tambah pengetahuan mengenai kalori dalam makanan, contohnya anda perlukan ambil 3000 kalori untuk gain weight,so choose makanan yang boleh mencapai tenaga dalam sehari. have to be calori surplus,
e) elakkan berjogging, kalau taktahan nak jogging juga, dalam 15 minit je,
f) petang2, ambil periuk kecik,letak air,1 sudu gula perang,tambah 4 sudu susu tepung, tambah 8 sudu oat utk dimasak, masak hingga kembang, kemudian pecahkan 2biji telur termasuk kuning, tunggu 2 minit, then makan, untuk meal ke 4
g) makan sayur hijau
h) makan peanut butter atau mayonese atau keju sebagai tambahn makannan,
i) kurangkan makan makanan terlalu manis,
j) makan ubi manis rebus,sedap
for those who training,dont let you train melebihi 50 minit,
October 15th, 2008 at 1:38 pm
aloo.. bro kevin, saya nk tnya mengenai berat badan yg tidak consistance sekejap naik dan sekejap turun. Factor terutama tentulah dari segi pemakanan, adakah sbb lain yg menyebabkan berat badan yg tidak stabil ini? kadang2 jika berat saya mencapai tahap yg normal average 65kg saya akan rasa mcm panas badan dan demam…after that berat bdn akan turun sbb dah demam ni tentulah kurang mkn sket…i’m still under weight.
October 16th, 2008 at 6:02 pm
this is my diet
jam 6-7
buat minuman. ambil 10sudu oat letak dalam air baru mendidih,mahu bagi lembut oat dulu, then 1 add 2 sudu peanut butter,6/7 sudu susu tepung,1sudu gula perang,segenggam raisin, kmudian makan pelan2
jam 9-10
biasa di tempat kerja,
makan meehun + ayam + nescafee(patutnya no nescafe,it will rise your metabolism a bit)
tghari meal
biasa la, nasi ayam ke,biasa nasi la
petng jam 6
buat lagi macam minuman pertama; oat+susu+peanut butter / lain plihan berkalori tinggi
malam
biasa makan nasi la,org malaysia mmg suka mkn nasi
+ dengan buah2 + ayam/ikan
11 mlm –
meal terakhir
biasanya meal oat jugak + susu + peanut butter
ini kerana ia cepat memberi kalori yang tinggi.selalu juga campur keju cheese,
i try to stick with this diet,why i always stick to the oat meal?because it is easy to prepare,just hot water,and high cal,you can add other high cal food, so this will hope giving me a 3000above calories a day to gain my mass, so you think to gain weight is easy? you have to learn the fact.. ;) please give nice a comment,critic.
October 26th, 2008 at 5:09 am
Sesape yg nk nek brat bdan tuh..
xyah ssah2..
skunk nie zman teknology..
labur wit lbiy cket 4 INJECTION..
This is the best way and not waste u’r time and money..
Appeton weight gain tue personally bgus gak,tp mhal cket lew..
pas2 lak klu korunk nk bli supplement kt farmasi etc. korunk better be carefull coz xsume btul..sbab tu korunk mkn xde effect!
Aku de cdangan mdah n berksan ikt pngalaman ak..
1)dlm kul 10 cmtu mkn r telur 4bji,3bji mnimum, minum susu dutch lady full cream sgelas,roti gardinea 4kping ngn sekaya or ltak fruit jem ckit kt c2..cnang kn..
pas2 korunk take lunch.. ptg mkn r pisang kew ngn susu sgelas..xksah r soya ke.klu xnk, amek yogurt 1cup..actually nasi nie xmkn xpe,omputih xmkn nasi pn da mcm tyar lori bdan diorang.hehe..
yg pnting byak kalori….
2)Kul 8 cm2 g r gym, kt gym lak jgn pakse bdan tue..men lex2 klu da rse skit stop..
COZ klu otot da injured,protein2 yg kte mkn tue akn dgunakan oleh bdan tuk repair.So hrapan la bdan nk besaw..B4 pg gym,better korunk mnum 100plus,Pepsi or coke..purata 1 tin de 44kcal energy..so t bley r push out the limit cket..
3)LAGI stu,ini lg pnting, korunk kna tido 7-9 jam shari..otot2 hanya tumbuh smasa kte tido jer..klu brjage mlayan myspace or men gme or whateva jer dlm mmpi r bdn nk nek..
tu jela cra ak and the results i gain 5kg n muscle2 cket jer..
4 comment and another suggestion or sbarang soalan E-Mel ak.. Antraxr39@yahoo.com
Adios!
December 2nd, 2008 at 11:05 am
What kind(or brand) of protein is effective for weight gain after gym training ? Is the normal one like amway protein powder effective ?
December 4th, 2008 at 5:17 pm
aku fed up sgt2..aku ni underweight..malu aku nk b’hdpn dgn org…aku kluar je semua mata memandang aku..kdg2 aku stress giler.. aku nk tmbhkn brt bdn tp apsal susah sgt?
December 9th, 2008 at 11:32 am
Aku skrg tgh cuba naikan berat badan lagi. Dulu minum
Appeton Weight Gain pun tak ada perubahan. Boring rasanya.Tinggi aku 162 cm berat 40 kg. Ada sesiapa yang nak bagi pandangan?
December 16th, 2008 at 12:58 pm
aku baru ni ada org jas kat aku 1 produk nama dia nutrion ( soya ) dari herbalife..mula2 aku minum aku rasa sakit2 badan mcm urut nak putus..smpai hari ke 5 pun rasa cam tu.rupa2nya badan nak besar..dulu berat aku 56kg tinggi 170..skrg dlm masa 5 hari ni berat dah jadi 57…alhamdulilah berhasil gak..aku tak g gym..tapi yg tak bestnya nutrion tu agar rm150.00 abis seminggu jer..mampus…pokai aku jwpnya
December 28th, 2008 at 1:50 pm
sy training tiap2 hari di gym sminggu.sy amik weight gainer.cara minum masa sebelum main atau lepas main??time bila agk2 bagus??thxxx
December 29th, 2008 at 11:43 am
aiseh man..aku baru nk stat ambik weigh gain tapi dgr Jiha crite x jadi la plak..aku ni dlm underweight h=168 w=48kg.tp yg peliknye berat aku mantain je x kira time aku mkn byk or time xde slera(musim ade problem).ade org bleh explain x situation ni.
December 30th, 2008 at 5:03 pm
Aku pun dah ambik mcm2 produk nak naik berat badan.tinggi aku 162 berat 42 kg jer.mmg kurus giler.appeton dah.Herbalife dah berbotol2.duit hbis byak tp badan stil kurus kering.aku x da confident lansung nak bergaul ngn org.aku byk jd pendiam dgn masalah yg aku hadapi ni.
December 31st, 2008 at 12:46 am
aku start tambah brt bdn pertengahan last month dulu brt aku 42kg . tinggi aku lak 164. aku dh byk gune mcm mcm produk ttp tak naik2. last2 aku makan 5-7 hari sekali. aku mkn byk lak tu. br2 nie brt dan jd 50kg
January 2nd, 2009 at 2:38 pm
juz nak share sket…my case makan banyak mana pun tak naik kilo…temporary perut buncit ada la…then suma pun expressed their opinions; ada yang x puas ati coz kurus (jelez case), ada yang worried (anox case), ada yang ok (frens), tapi i keep my mind on 1 thing: S LONG S M HAPPY WIF HOW I LOOK, WAT DO I CARE ABOUT OTHERS….lol
January 16th, 2009 at 1:54 pm
hmm..memang susah nak gain weight ni..iklan dlm tv tentang gain aid yg harga 39.90 tu ok ke tak?kalau ok mana nak dapat?gain 5 keluaran hpm tu ok ke?harga dlm 200..tp kalau tak ok..rugi lak nanti..please advise me
January 16th, 2009 at 4:12 pm
Aii, saya pun tak tau cara nak tambah berat badan cara berkesan. Makan macam biasa je, banyak la jugak tapi badan tak naik naik. Maintain je 51kg, nak naik sekilo pun punya la seksa. Tapi ada org kata, satu cara je. Makan banyak banyak dan banyak kali sehari. Saya nak try la…macam Naruto.
January 19th, 2009 at 7:40 am
Hai kevein,
Berat saya 43kg, tinggi 145cm, nak tambah berat badan, how?
Minum susu je ok tak? what do you mean by “crab”?
Tq
February 5th, 2009 at 3:46 pm
crab tu adalah ketam haza..
it’s carbs stand for carbohydrates…
February 19th, 2009 at 4:36 am
ade care x nak besarkan pinggang?
pinggang saya kecil dan ramping.
kalau saye perempuan, saye x kisah,tapi saya lelaki.
saye rase badan saye pelik.pinggang kecil tapi dada dan bahu lebar
February 25th, 2009 at 10:15 pm
hoho…sy igt sy sorg je prob cm gni…ade rmai upenye…btol3…wt la cne pn,bdn kurus cm gni gk…xpe la…redha je…mne tau kot kawen nti,beso…haha…
February 27th, 2009 at 4:39 pm
saya tau cara yang berkesan..penah buat badan sy naik 3 kilogram.huhu.makan oat banyak2 dengan susu full cream then nasi 3x sehari,ayam mesti makan lebih skit.vitamin tambahan tak payah makan.what we need is just energy! perkara perlu elak, nescafe/coffee/caffein cause it will be as stimulant and burn our energy as hash,wasted.are you agree? or comment?
March 5th, 2009 at 1:29 am
aku ni sama r..nk tmbh berat..
tp aku dah cuba minum gain eight tu..xjd pon..
wat abis duit je..
so..ramai yg kata kna mkan 6 7 kali sari..aku ni student..masalah nye..duit..n ada ke masa nk makn mcm tu?
so..cara yg terbaik adalah????
March 15th, 2009 at 1:31 am
aku mula lurus msa f0m 2.. aku mkn appeton teengrow nk bg tgi… n skng umo aku dh 18 ta0n..aku bru beh plkn.. bdan aku trun skilo, tp naek tgi 2 cm.. adoii… xtcapai gak hasrat aku nak bg gmok… tgi aku skng..180cm… brat lak… 67 kg.. aku dh doa. tgl nak usaha lak.. cna nih… mn0m susu weight gain 2 ok ark?.. spe2 tlg jwb…
March 15th, 2009 at 12:26 pm
Oleh sebab Kevin busy, saya wakilkan untuk menjawab.
Anonymous:
It its NOT okay to take those products and not workout, unless you want to gain fats instead of quality weight. You don’t have to be shy about going to gym. You need to put ur ego aside if you want to change your body.
However, you can perform bodyweight exercises at home like push ups, sit ups, dips, chin ups.
Mamamiya:
Sangat jarang dengar seorang perempuan yang ingin menambahkan berat badannya, dan saya amat kagum dengan anda. Jawapan nya ia, perempuan boleh ambil juga, tapi pastikan lakukan resistance training untuk menggalakkan pertumbuhan yang sihat, dan bukan lemak.
Sustegan:
Tips yang bagus, terima kasih kerana berkongsi. Walaubagaimanapun, semua harus tahu bahawa calorie yang diperlukan masing-masing untuk menambah berat adalah berbeza-beza antara satu sama lain.
Zahari:
Adakah anda aktif bersukan? Kalau anda aktif, ia mungkin penyebab ketidak stabilan berat anda kerana pemakanan yang tidak seragam.
Kalau anda tidak aktif sukan, boleh disebabkan oleh perlbagai faktor kesihatan.
Sustagen:
Diet anda amat bagus, cuma meal pertama anda itu saya cadangkan anda makan high glycemic carbs (roti putih, nasi putih) sebab setelah tidur lama, badan anda memerlukan carbohydrate segera untuk elakkan daripada muscle catabolisme. Yang lain sume mantap.
Mr Dean:
Injection samada growth hormone atau steroid akan membawa pelbagai kesan yang buruk pada badan tanpa disedari. Muda-muda memang rasa berbaloi, badan mantap, bila dah tua baru menyesal.
L:
Hi L. I highly reccomend to you Optimum 100% Whey protein isolate or Muscletech Nitrotech
E’na:
Fahamkan prinsip ni sahaja. E’na kena makan lebih kalori berbanding daripada kalori yang digunakan harian oleh E’na. Contohnya seorang yang mempunyai berat 45kg memerlukan 1188 calorie sehari, oleh itu dia harus makan 1688 calorie ke atas untuk menambahkan berat badan.
Jiha:
Jiha kena ambil appeton weight gain bersesuaian dengan keperluan calorie jiha. Serta harus juga melakukan resistance training untuk meningkatkan isi.
Ali:
Time terbaik ambil weight gainer pada waktu pagi2 apabila baru bangun, sebelum dan selepas main gym dan sebelum masuk tidur.
Orang Kurus:
Anda bermetabolisme tinggi. Anda harus makan lebih kalori lagi. Beratanda 48kg, saya cadangakan makan 1600 calorie ke atas sehari.
Wawa:
Wawa kena check dulu kandungan calorie product itu bersesuaian atau tidak dengan keperluan calorie wawa.
March 19th, 2009 at 5:36 pm
hi..
Macam mane pemakanan bg orang yang nak gemuk tp tak minum susu?
Pls reply thru my email…TQ
March 21st, 2009 at 10:23 am
tahniah…saya suka laman cekodok ini.harapan agar saya akan dapat lebih banyak ilmu pasal kesihatan
April 3rd, 2009 at 10:45 am
my hubby sgt kurus & i tak tau nk bagi dia mkn apa?plz help me?? tinggi dia 1.61 m n weight 40kg…..
my hubby tak berapa suka nk mkn. n dia sanggup tidur drpd mkn if dia letih sgt.kerja my hubby as a surveyor.n selalu bekerja tengah panas & tak dapat rehat yg banyak.so sbb dia kurus sgt dia akan rasa letih sgt bile balik kerja.i skrg tgh tlg dia macamana nk naikkan badan dia & nak bagi dia energy (mcm multivitamin ke) supaya dia tak letih sangat.tapi i tak tau apa product yg bagus or apa mkanan yg bagus utk dia makan. plz help me??
April 18th, 2009 at 5:50 pm
hi..sonok bercerita sal kesihatan ni..
nak bg pendapat sikit,
bg saya klau makan byk pun x exercise x gne jugak..huhu
saya penah cbe makan dgn byk sekali dlm sehari..tp bdn x la nek mendadak sgt..rahsia nyer dlm sehari sy bersenam kat rumah,tu pun lau malas nak kuar la..ala sit up sume tu,luangkan la masa dlm 30 mnt cm 2.lau x reti nak mulakan snaman refer la pd u tube ke pe ke.kat situ byk dia tnjukan cara snaman yg btol.bg yg tak tau,sblum bwat sit up or anything yg hard kna panaskan bdn dlu(warm up).dn skunk alhamdulilah berat bdn sye dr 50 jd 60..incredible.!!.tp bdn x la besar sgt,sderhana jer, janji kna dgn BMI..Tol x??
April 18th, 2009 at 7:02 pm
thats right farris. for weight gain ug effective needs combination of weight training dan pemakanan. thanks for sharing.
April 23rd, 2009 at 9:35 am
hi..!
sy pun ade same problem gak..
dulu bdn sy pernah berisi (54kg),tnggi 160cm masa form 2..tp sejak masuk ipt masa umo 22 tahun,badan sy turun mendadak smpai skarang..42kg tnggi 164cm..
skarang dah kje & ramai member lama tegur badan sy yg kurus skang ni..
klu ble sy nak tmbahkan berat badan & dalam ms yg sama badan sy nmpak tough & sihat..
May 7th, 2009 at 10:23 am
sy pun ada masalh ni..tunang sy selalu tegur..ermm kurus nyerrr sy ni.berat sy sekarang dh turun lg 3koli menjadi 40 kilo dan tinggi sy dalam 144.
sy ni kuat la mkn..pagi mmg ammbik sarapan pagi…biasa mkn nasi lemak..mee goreng dan makan an yg berat berat jugak lah…tgh hari plk saya makan nasi…ermm kalau tak mkn perut sy ni duk menyanyi la..ptg plk balik kerja makan kuih kuih..mlm pukul 9 mkn mlm..biasa makan nasi la..biasa kuantiti klau sy mkn nasi tu byk…
sy kalau mknnasi lmbt rasa kenyang..tp perut dh rase cam penuh dah…
mkn byk byk pun tak besarr gak..plsssss sape sape blh tolong sy….majlis sy hanya ada 5 bulan lagi..sy nk berat yg idea utk majlis sy nanti..plssssssss
May 7th, 2009 at 11:15 pm
nur ….. untuk naikkan berat badan dengan “senang” PERLU ada senaman weight training. Tanpanya, memang sukar!
May 9th, 2009 at 11:43 am
hmm..aku remaja boy 19 tahun,klu tgok muka cm ok jer, tp badan aku kurus sangat! can u imagine,my height 168 cm but my weight just 41-43 kg. i dont know why i’m still thin although kuat makan. that’s why i become shy to mix with other friends. i also rare going to exercise and kuat tido..somebody,plz help me!!!
May 16th, 2009 at 10:37 pm
saya berumur 19th saya seorang yang boleh ar thn kuat mkan..tp berat badan x naik-naik boleh trngkan tak cara-cara nak buat weight training n apa weight training tu..berat saya lebih kurang 49kg help me…
May 20th, 2009 at 8:13 pm
weight training tu contohnye mcm mane?
May 24th, 2009 at 10:36 pm
Psal workout, sya da wat research. Pakar ckp slpas kta workout kta plu brehat sbntar drpda workout bcoz kna wait kta punya tisu otot kta terbina lg. dat mean workout tiap ari x sesuai. nanti muscle anda injured n x berkembang. Ia perlu masa utk berkembang. wajib consume protein bnyk2…
May 25th, 2009 at 12:15 pm
ops…i forgot to say that i also experinced that….b4 dis,my weight is 42…underwght…so,i tried herbalife and now my wght become 46…i’m so happy with that….:)
May 25th, 2009 at 10:17 pm
hello..berat saya 49kg tnggi 170 umur bru 19thn
macam mne nk tmbh brat badan ketahap ideal…berat saya susah nk naik dh mcm cra buat.tp ble dh naik senang pula turun macm mne ek kevin..
June 6th, 2009 at 2:07 pm
Dear
Mr.Kevin
Gw Lexsan
Cara jitu buat gemukin badan Gmana?
Tq
June 20th, 2009 at 8:30 pm
emanlmbg..
maaf nk tanya sket..
tol ke lau workout ari2 otot leyh x berkmbg..
erm tp lau cre yg betol x slh kan ari2..
lau x bwat sehari cm x lgkap lak idup..huhu
pe pndpt mr. kevin??
June 21st, 2009 at 6:29 am
hi..
susahnya nk naikkn brt bdn ni..it such a big prob 2 me now..!!!plez mr kevin or anyone help me..
berat sy 42 n tnggi 157..saya msh bljr d ipta..mslh brt bdn ni sgt mggngu hdup sya..kawan2,sedara mara even org laen pn ckp saya terlalu kurus..mcm2 dorg ckp kt sya..kdg2 saya terasa hati..sedih sgt..=(
sy dlm proses nk gemukkn bdn tp skrg tngl 2-3 weeks lg b4 sya blik U..mcm xsmpt je coz nnti kt U msti xdpt nk concern sgt psl weigt gain ni..cmne ye??plez help me..
thanx..
June 25th, 2009 at 10:31 am
hi kevin,
my weight is just 37kilos n im 160cm tall. I’m a breastfeeding mother, so Dr. advice not to take any gain product. Is there any other way that i can gain my weight. Im busy taking care of family with my son is now growing up n is very active, i have limited time 4 myself til sometimes i skip meals. what should i do?
June 25th, 2009 at 10:54 am
@farah – weight gain products are not a must. Overall nutrition and weight training is a must :)
June 26th, 2009 at 5:57 am
Hai kevin..just wnt to know,is it masturbation will affect our body weight…and is it boleh menyebabkan tumbesaran badan kite terbantut?
then, can u list down whats is the best food every meal time for skinny man like me (age 27,height 162 and weight only 47kg!!!)..
t.q
June 28th, 2009 at 3:30 am
hai kevin,cam maner nak tambah selera makan ni.tiap hari i makan 3kali sehari je.kalau lebih,mcm nak muntah plak.perut x cepat lapar.tinggi i 180cm,berat 50kg je.ini terlalu kurus dah.coz i ni tinggi+kurus org nya.hilang keyakinan diri utk dekat ngan cwek.pls la give me some advise or madical suggestion.tq.bb
July 11th, 2009 at 4:40 pm
boleh saya tahu berapa ketinggian kevin dan berat kevin,myb ble saya jadikan model untuk saya ikuti jejak langkah kevin….mcm saya berapakah berat yg sesusai,untuk saya fitt seperti kevin….tggi saya 172,so berapakah berat yg sesusai….untuk pengetahuan kevin sekarang berat saya 63kg…
July 11th, 2009 at 4:44 pm
saya setuju dgn saudara ben diatas ni….myb saudara kevin ble buat satu ruangan untuk cerita sedikit tentang ur weight,ur height dan pemakanan kevin…xperlu byk,sedikit sahaja…..saya pon ada jugak terasa nak bertanya….berapakah berat dan tggi kevin skg?harap dpt reply….
July 16th, 2009 at 2:08 pm
bleh tlng bg saya diet utk menambah berat badan..dan bg nama product sbg makanan tambahan utk tambah berat badan..selain dr appeton..dan yg murah…sy umur 20..tp berat still 44kg je..
July 17th, 2009 at 6:04 am
elo kevin… im new here…
sy ade problem dgn keadaan fizikal saya… firstly.. berat saya now 53.8 n tinggi 164..
sya nk tambah berat n at the same tyme nk kempiskn perut.. mse sy kt mesia berat saya 49.. then ble sampai cnie.. saya minum susu n petang saya pergi gym.. lari bout 20 minit… n now berat saya 53.8… but sy x taw if this is the approciate way.. or.. mayby i should try other way…
July 22nd, 2009 at 11:24 am
hello everybody…
sya pn da malsh y sme la…
berat bdn sya ni kurang jer…
sdih la,,org slalu komen..
n sya pn tk blh nk pakai bju ikt suka ati sb tkt npk lgi kurus..so pls help me..
makn dh makn dh..mybe cuma tk cukup kot..susu weight gain pn minum tp tkde kesan.org suka kata sya kurs sgt..wargh sedihhhh
July 22nd, 2009 at 11:26 am
tlong bg idea nk tmbahkan berat bdn..
berat sya 44.tgi 157..klu dapat naik jdi 48 kira ok la kn..
mslhlnye dlul sya brisi gk tp skg lgi kurs.tu pasal bla mber lama jumpa sya sume kata sya kurs sgt..senym jela tp dalam ati sedih gleeeee
July 25th, 2009 at 1:19 pm
allo..
sye ni umo 15..
msalah sye camne bdn nk kasi b’isi skit..
kwn2 sye slalu ckp sye trlalu kurus..
wlaupon ari2 dah mkn bnyak..
tpi fizikal badan ttp sme je..
ke sye prlu tggu lagi 2-3 thn bru bdn sye b’isi..?
July 29th, 2009 at 2:41 am
cuba fahami konsep supply & demand. ia konsep yg plg senang di fahami layman, berbanding calories in VS calories out.
anda kata anda makan banyak, itu ialah supply. bermaksud anda bagi supply kepada badan.
tetapi di manakah demand nya? apa perlunya badan saya nak besar? thats what your brain thinks.
so kene la buat weights training, untuk memberi signal kepada otak, im too weak, im too small, im not big enough for this workload.
Harap maklum ;)
July 29th, 2009 at 8:57 pm
berat sye 50 kg n tinggi 174cm…..so underwieght la…
sye tiap2 ari maen bola….so cmne nk tmbah berat bdn supaye lbh ideal….jgn suruh sye benti maen bola sudah la…:P
August 1st, 2009 at 1:35 pm
hello
tinggi sy 171cm. pada bln disember 2008 berat badan sy 52kg. Sejak kerja di putrajaya sy makan weight gainer dan lakukan sedikit senaman setiap hari. Skrg berat sy jd 66kg tp masih belum puas hati, Tlg en kevin bagi tips untuk lebih fit
August 3rd, 2009 at 1:08 pm
boleh x bg kan jadual utk sye lakukan untuk menambahkan berat badan..
last saye timbang berat saye hanya 35kg..
ketinggian 5kaki..
kurang selera makan..
umur 21thun..(2009)..
keadaan saye mungkin agak stress…bnyk bpikir…
saye mencari punca kenapa saye kurang selera mkn..
kalau makan sekali pun mesti xkan hbs…
tolong saye..
masalah berat badan saya amat kritikal..
August 5th, 2009 at 8:35 pm
sye berumo 15tahun.sye rase sangat malu dengan bdan sye.sye ni kurus sangat.sye da cbe sume produk tpi xada hasil pun.ke sye ni ade peryakit.tapi saya dah cek yg saya x ada penyakit.boleh tak tolong sye untuk menambahkan berat badan sye.sye nak ia murah dan berhasil dengan masa yang singkat.
August 5th, 2009 at 8:42 pm
sye tinggi 161 dan berat 36.sye selalu kurang keluar rumah sebab malu dengan berat badan saye yg kurung ni..susah nak bergaya.kalau tangkap gambar sye macam tiang.sye dah lah suka tangkap gambar.jaln2.sume tu dah tak leyh.
August 6th, 2009 at 3:20 pm
hai! saya nak bertanya juvanex ni boleh tambah kan berat badan ke?
August 8th, 2009 at 8:58 pm
Kepada ila cuba Gaint Eight. Minumnya boleh buat anda selalu lapar. Tak yakin leh contact saya
August 10th, 2009 at 9:31 am
berat saya 43,tinggi 150..selalu orang kate saya mcm budak darjah 6..cedihnye..padahal dah umo 22 tahun..cmne nak naikkan berat badan..bf saya selalu kata saya ni kurus sangat..bf saya bukan main sasa n tinggi..dia ada jugak nasihatkan saya makan tu..makan ini..wat itu..wat ini…tapi tak jadi2 jugak…paling tak tahan, ade kawan saya yang ckp,kalau mkn byk2 tapi tak naik gak berat badan..tandanya…saket! betol ke…
August 15th, 2009 at 4:13 pm
saya seoarang perokok tegar. saya makan banyak tetapi berat masih tidak naik. adakah rokok puncanya?
August 17th, 2009 at 1:47 pm
macam mane nak bersenam untuk tambahkan berat badab?kena buat tiap-tiap hari ker? bukan ke orang kata pergi gim buat kita makin kurus?
August 18th, 2009 at 12:02 pm
kalau ada yang betul2 nak tambah berat badan, saya bleh suggest kan satu produk..tapi mahal skit la tapi berbaloi.RM 800 untuk 1 set..kena amik 3 set baru berkesan.
August 18th, 2009 at 12:08 pm
untuk set pertama bersamaan penggunaan untuk 1 bulan = RM 800.00…….set kedua untuk bulan kedua berharga RM 720.00…..set ketiga untuk bulan ketiga berharga RM 600.00…….harga berkurang kerana sudah dianggap regular customer….kalau berminat SMS dan contact 019-6268987
August 27th, 2009 at 1:38 pm
3 tahun lepas,bdn sye agak berisi.then sye cube diet..tp mcm terlebih diet plak…skang nih nak gemuk balik susah plak..sye ni jenis kurang selera makan..berat sye 43 kg, tinggi 164 cm..my boifren n famili ari2 suh sye gemukkan badan,,kwn2 pon slalu tegur sye nampak kurus..ade ape2 cdgn utk vitamins or minuman yg berkesan utk tmbh selera mkn + berat bdn??
August 31st, 2009 at 4:28 am
aku ada tips skit cmner nk bg cepat lapar..sbb dulu aku ada g swimming..then balik dari swimming 2..pergh..perot jd lapar giler..smpi aku mkn 2 pinggan nasi, 1 pack coco crunch 2..ngan sepinggan kuih(kuih byk tau)..lam masa sejam lebih jer.. bygkn klu krg g swimming tiap2 ari..
August 31st, 2009 at 10:31 am
hi…
saya berumur 18 thn,
berat badan 45kg dan tinggi 174cm…
memeang tak balance..
i really need ur help..
when i read threw this blog, i gained lot of iformation..
but the problems is i dunno what type of nutrition(makann ape yang perlu saya ambik).
maklumlah bahasa sains saya lambat sikit..hahaha
plz help me…
tolong terangkan dalam simple word apa yang perlu saya makan dan buat… nak nak lagi bulan puasa ni…
plz send threw my email.
August 31st, 2009 at 4:34 pm
hi..
saya ada masalah kurang berat badan.kalau kita makan pil protein boleh tak tambah berat.sebab saya dah cuba appeton weight gain tapi tak berjaya
September 6th, 2009 at 1:51 am
erm.. ramai gak orang cm aku.. aku tension betol dgn smua orang yang tak abes2 nak kutuk aku kurus kering la, tiup angin jatuh la, mcm gitar la.. APPETON WEIGHT GAIN, VITAMIN, GAIN EIGHT-semuanye TAK BERKESAN.. so kalo ade orang kat luar yang nak beli, tak yah buang duwet.. sbb aku rase ramai je kata menda yang same.. betul kate KEVIN-whatever it is, we have to go to the basic~NUTRITION.. kadang2 penat dengar kekaseh hati sendiri yang asyek advise -MAKAN LA BANYAK2.. hurhhhh..penatnye..
September 6th, 2009 at 2:09 am
@kurus39 – thanks but yeah …its not just about makan banyak, you tetap perlukan weight training. Without it, you are wasting your time.
BTW, tidak lama lagi …. I will publish a “gain 5kg in 5weeks” mini eBook …. :)
September 18th, 2009 at 11:44 am
haloo kevin..
my weight is just 35kilos n im 153cm tall.umur da 24 but nmpak cm 17..cz aku kurus sgt..aku penah mkn pil tuk tambah selera mkn..mmg selera mkn aku bertambah..tp aku xtahan dgn effect pil tu..pil tu wat aku ngntuk..ngantun yg sgt2..so coz of that aku stop mkn pil tu..cukup je sebulan aku stop mkn pil tu berat badan aku susut mendadak..help me kevin
September 26th, 2009 at 10:41 pm
hai..berat sy 33kg n tinggi 150cm. blh tak bagi satu jadual menu utk org kurus dlm seminggu?..baru nmpk sistematik skit apa yg nak dimakan utk tambah berat badan
October 10th, 2009 at 10:40 am
tolong plisss aQ ..aQ neyh kurus sngt dri kowg2 ..aQ skrunk umo 15 taon n aQ pnye brt 36 ..giler kurus kan ..pastu tinggi 166 ..
pliiis tolong lorh bgi aQ petua tuk gemokk pls2 .
October 12th, 2009 at 1:38 pm
eloo kevin..
dlu,dok hostel time study my weight 50kg.. biasa la, dok hostel kn time mkn t’jaga.. skng, bile da kje berat da trun jdik 46kg.. bole dkatakn saya ni kuat mkn.. pg mkn, lunch hour mkn.. mlm kkdng je miss.. tp berat xnaik2 jgk… da bnyk kwn2 kmplen psl prubahan saya.. diorg ckp saya xmcm dlu..
October 12th, 2009 at 9:53 pm
hi…kevin..,
atcually i pun ada probs yg same…nk menambahkn berat badan…weight 50 kg height 169 cm..kurus kan..dulu time i study badan berisik…ok naik dlm 56 kg…but now…susah nye nak naik kn berat badan…
member2 ramai tanya kenapa kurus sgt…terasa jgk lah…so i mtk sgt,,klu u blh tlg….pls..
October 17th, 2009 at 1:31 am
mcamane nk tambahkn berat..nk mtk keje pun susah..hmmmm….
October 17th, 2009 at 8:16 pm
aiiii…korang..problm aku same cam korang juga..aku pun kurus glerr..korang bygkan tggi aku 160 berat aku 40..aku mlu nk brdpan dgn mmbe2..tlog g tip kt aku cmne nk tambhkan berat badannn…somebody..plezz helpp me!!!!
October 29th, 2009 at 7:04 am
@LiAa
hi, mungkin LiAa boleh baca artikel on how to bulk up oleh editor kami di sini
http://www.fitnutritions.com/index.php?main_page=page&id=7
November 1st, 2009 at 4:28 pm
BERAT AKU 47, TINGGI160, AKU TERGOLONG DALAM GOLONGAN KAMU SEMUA,, SEMUA JENIS SUSU AKU DAH MKN SERTA DNG PIL2 SEKALI.. TAPI STILL LG MCM NI,, AKU NK TNYA SAPE2 KAT SINI DAH TRY GAIN 5??? RASA2 JD X PRODUK 2..AKU X KISAH MAHAL JANJI BERBALOI2
November 3rd, 2009 at 1:48 pm
sedih dgr penyakit kurus ni…aku pon kurus gak.tp mak aku ckap kurus pon xpe..yang penting xde penyakit.janji sihat sudah.byak2kan la solat pasal solat tu pn satu exercise gak.aku pon xkesah sgt aku kurus.yang penting masa skrg bkn pasal nk kurus ke atau nk gemuk..importnt now jage kesihtn tu yg lebh pentng.
November 24th, 2009 at 2:50 pm
saya terlalu kurus dan selalu dipandang oleh rakan-rakan di sekolah.bagaimana caranya untuk menambahkan berat badan saya ni
November 29th, 2009 at 4:13 pm
saya baru pg gym..,boleh bgtau senaman utk saya di gym, nak amik personal trainer x mampu..,saya pun rajin minum susu…,tp kluarga x suka makanan berlemak, masalahnya saya plg kurus..,x suka org perli..mcm mcm dari dulu lg..,kdg rasa rendah diri
December 9th, 2009 at 11:46 am
hi…aku pun sm gak.masalah kurus gile.skang ni berat aku 46kg.tinggi 164…kaki aku panjang.so bile aku pakai jeans or long pants nmpak cam ntah pape..kecik je nmpak peha aku..maluuuu..tolong la advise kat aku mcmana nak kasi berisi sket.jeles tgk kwn2 aku yg mantap2 tu.slalu sgt org panggil aku ‘kering’…pastu xleh nak main pakai je baju tu,kot2 nmpak lgi kurussss…tolonggggggggg
December 15th, 2009 at 12:48 am
BTW, tidak lama lagi …. I will publish a “gain 5kg in 5weeks” mini eBook …. :)
ehem2….dah release ke? tak sabar ni :P really2 need to gain weight. penat makan tp makin kurus ade la. haha :)
December 19th, 2009 at 8:55 pm
adoii..sy ni nk kata kurus..sy tgk okey je tp kwn2 sy slalu kata sy ni kuruss smpai ad yg kata ‘x brani nk sntuh ko, takut tulang ko patah’..then bila timbang berat bdn n ukur ketinggian still okey..pas2 bila kira BMI, kantoi..x lpas la..then baru sy akui yg sy ni mmg kurus..sy dh mkn byk tp still x mbesar gak..yg mbesar..PAHA2 sy je..
:(
January 18th, 2010 at 2:01 am
hallo kevin..i’m udin frm batu pahat johor..
nak tnye la 1 pkre about cara nk gemukkan bdn..
wktu bkrja sya mbuatkn sy x dpt ttpkn 1 masa ttp n half tme tok mkan..
now brt bdn 50kg n height lbh kurg 170…kdg2 slalu rndh dri ngn kwn2 yg tegur sy kurus..
malu gler r kt dieowg..nk knekan pakaian pn sush..
please hlp me mr kevin..mcm2 sy da try mkn produk kshtn…tp xmnjdi gak…hmmm..help me….
January 27th, 2010 at 12:54 am
cam mne nak beriSi ni. nk dresup pn pyh..pkai ini x kne itu x kne..plz help me
January 27th, 2010 at 1:06 pm
kering kontang (hehehe….cam kenal) alaaaa ko ni, baca la komen yg byk2 kat atas tu…ada tu tips nyer…
January 28th, 2010 at 1:48 am
(to mr kurus39kg dan seangkatan dgn nyer)
jgn mcmtu wahai kwn.. ni yang aku tak suke ni..aku tau korang nk badan yg cantik menarik..tp sume bnde ni takkan dtg dengan mudah..so jgn la cepat putus asa..aku pn still kurus jgk..tp syukur alhamdulillah..
lepas 7 bln workout..dpat jgk naik walaupn sikit..dlm 9kg..now aku still lg berusaha utk terus maju..
ok2..citer bnyk pn tk gune..cara yg kevin bg tu mmg dah ok..tinggal lagi aku tau..korang tak paham ade dia ckp..mybe bahasa yg digunakan agak ssh… ( ade perkataan carbs, cardio etc )
mmg pening utk cara kira kalori ni..actualy secara basic korang kena tau.. (meh aku nk motivate sikit..hehe)
utk dpt body idaman atau bdy builder ni 1st skali korang jgn ade sikap PUTUS ASA dlm diri korang..
sbb korang tgk org lain kurus then tau2 dah gemuk atau berisi ke tahap ideal dgn mudah…so korang nk try ikut cara diorg..heyyy!! look here.. basically korang kena tau..sistem dlm bdan tiap org mmg la sama (ade usus,jantung, ginjal etc) tp OPERATION dia tak sama! ini beerti cara sesuatu bahan makanan yg masuk kedalam tubuh seseorg masuk dan bertindak balas adalah berbeza2…ini berkait dgn HORMON yg bekerja dlm badan korang..kalau korang still umur 18thn ke bwh..(atau hmpir dgn umur itu 20 – 22) still ada chan lg la nk senang utk naik..tp klu lebih dr tu..agak ssh sikit la ssb waktu tu hormon yg bertanggungjwab berkeadaan tidak aktif..(sbb tu ade org guna suntikan hormon steroid utk naikkan berat..sbb suntikan ni mmpu aktif kan hormon2 dlm badan korang, tp bnda ni amat bahaya )korang nk tau sbb per korang ssh nk naikkan berat badan? kesilapan pertama adalah sbb korang nk buat bnde ni hnya dlm short term..sory la bro..gua umur 24 baru berpeluang utk libatkan diri..then,terang2 aku ckp..mmg sgt2 sukar utk naikkan berat badan..dan aku pn pernah kecewa lepas 3 bulan pertama..then..aku kecewa bt kali yg kedua selepas 5 bln..then, lepas hmpir bln yg ke 7 aku still terus main walaupn terasa kecewa..dgn motivasi yg diajar kpd aku..lepas 7 bulan baru aku dpt rasa badan aku growth dgn baik…pokok asasnya kesilapan yg aku buat adalah melakukan sesuatu tanpa ilmu yg SEBENAR..then bila aku pndah gym..dekat pusat gym baru tu la..aku diajar dan belajar smpi la skrg..syukur la..1 bulan aku bleh naik 1kg! ape? 1 kg jer ? heyy kawan…berusaha utk mndapatkan 1kg tu lebih baik dr duduk saja tnpa lakukan apa2..biar lama sikit..Tuhan tu adil..Dia nk korang istiqamah dlm sesuatu perkara(perkerjaan berterusan) baru leh berjaya..ni baru 2 3 bulan..dah nk yg terbaik..jgn tgk org pny badan bro nnt korang putus asa..korang tgk diorg pny badan just utk motivate diri korang jer..jgn nk ikut atau chalengge diorg.. tu yg buat korang rasa feedup..just chalenge ur self..tgk perubahan dr mgu ke mgu..baru betol..okay ? (pjg lak citer aku…)
k la..meh cini aku bg 3 tips penting…
1. makan secukupnya @ bnyk (lebih dr biasa korang mkn)
2. workout, pe tuh? (gi gym la..train hard..mntk tlg kwn2 ajar dan support)
3.tido secukupnye (tido mlm dlm 6 7 ke 8 jam )
just tiga ni jer …
utk tmbahan yg huraian 1,2 dan 3
1. mkn bnyk boleh..dan tolong ambil multi vitamin lepas mkn (mmbntu proses mkn yg korang mkn,usus korang da rosak..tu psl bnde yg korang mkn xleh proses jd zat..actualy bkn rosak pe..cuma hormon tu tk bertindak blas..)
2.workout min 3 kali 1 week max 4 kali..then rehat 2 ke 3 hari..utk rehatkan otot (sbb tiap kali korang work out..ia sbenarnyer korang diibaratkan memberi luka dlm badan..so bile da luka, tntu mkn masa utk baik..tu psl kena ade rest days..klu tak korang diibaratkan spt bg luka..then tak smpat sembuh korang da lukakan blk..mcm ner nk sembuh (besar) mcm tu la nk bg korang imagine..
3. tidur mlm dgn cukup..ini kerana warna alam2 mmpengaruhi sistem imun dlm badan..so mlm adalah waktu paling baik utk tdo..dlm kul 11 mcm tu la..bgn dlm kul 5 – 6 pagi..
*disamping itu..cari weight gainer..atau ape saja gainer atau protein yg sesuai utk badan korang..appeton dan yg seangkatan dgnnya tu bkn tak sesuai..tp korang kena ambil secara berterusan (continuosly) 3 bulan tnpa henti..baru boleh ada hasil..jgn putus2 la..sbb weight gainer ni memudahkan permakanan korang..korang tak perlu bersusah payah mnyediakan diet2 yg sesuai..sbb mybe takde masa dan menyusahkan…so protein ni mmg memudahkan keje…tp jgn smpi tak mkn nasi..ok..
jika ada kesilapan…mmg menandakan aku ni budak baru belajar..korang boleh tegur aku..aku ni tak pndai pn..just nk share dgn korang..nk tolong korang..okaay..to blog owner..tq bro kevin..nasihat anda bnyk mmbantu sy..selamat mncuba..jgn putus asa..apabila anda putus asa..cepat2 bangun semula..okay…bye..daa
January 28th, 2010 at 2:15 am
OPSSS TERLUPA AKU NK CAKAP!!
KEPADA PENGGUNA PROTEIN2 ATAU GAINER2…PASTIKAN ANDA TIDAK MEMBANCUH IA DGN MENGGUNAKAN AIR PANAS…KERANA NUTRISINYA AKAN ROSAK..TU PASAL KORANG AMIK PN XDE EFFECT…PLSS TAKE NOTE..TERMASUK SEMUA JENIS SUSU…TQ
February 7th, 2010 at 9:44 pm
hai kevin, rupanya banyak orang yang masalahnya sama ngan aku. aku jadi tension bila semua orang ty apasal aku kurus sangat. kevin asyik sebut weight traning tapi macam mana? tolongla aku. tension sangat ni.
February 7th, 2010 at 9:49 pm
aku kekadang jadi lower self estemm just becoz aku kurus sangat. ada kalanya malas nak jumpa kengkawan atau kenalan lama. malas nak dengar komen diaorang. so please help me to build my body. Mungkin after this boleh cipta rancangan untuk orang kurus untuk gemukkan badan pulak.
February 8th, 2010 at 1:34 am
to minah tension : try cari omega 3 fatty acid tablet dan try rajin makan natural peanut butter sebagai srapan pagi tiap hari..selama 3 bulan
February 10th, 2010 at 5:36 am
WHEY PROTEIN – Meningkatkan pembesaran dan jumlah otot-otot .
Mengandungi amino asid yang amat tinggi kualiti untuk membentuk otot-otot badan dan pembesaran dengan cepat. Bertindak sebagai anti- oxida, anti hipertensi, anti-kanser.
VITAMIN A- Melindungi badan dari risiko jangkitan dan hasilkan kulit yang sihat.
VITAMIN B1- Thiamine penting untuk mengelak rasa lesu dan letih.
VITAMIN B2- Riboflavin (Vitamin B2), amat penting dalam pertumbuhan dan pembesaran badan dan membolehkan sel-sel badan mengunakan oksigen.
VITAMIN B3- Niacin membantu melancarkan pengedaran darah dengan mampu mengurangkan kolestrol dan menyihatkan jantung.
VITAMIN B5- Pantothenic Acid ( Vit B5) penting untuk menghasilkan CoA yang penting untuk sintesis sel-sel badan. Vitamin B5 amat penting untuk pertumbuhan badan, pembiakan dan proses penyembuhan badan dari luka dan diperlukan dalam menukar lemak kepada tenaga dan otot-otot.
VITAMIN B6 Pyridoxin (Vitamin B6) penting dalam pertumbuhan otot, saraf dan memastikan otot-otot sihat dan segar.
FOLIC ACID- Penting untuk pembentukan sel-sel darah
VITAMIN D- Penting untuk pembentukan tulang dan otot-otot yang sihat.
BIOTIN Vitamin H penting dalam metabolisma badan, sejenis ko-enzim yang penting sintesis lemak, glukoneogenesis, leucine sistesis. Kekurangan biotin menyebabkan rambut gugur, dan kelemahan system immune., pertumbuhan tulang terhenti.
KALSIUM- Menghalang osteoporosis
IODINE- Meningkatkan pertumbuhan otak dan menghalang terbantut pembesaran sel-sel badan.
MAGNESIUM` Menghalang otot-otot dari keletihan
ZINC- Penting untuk kehidupan semua sel-sel badan dan ko-faktor untuk 100 enzim. Ia membantu pembesar sel-sel otot.
(semua ini terdapat dalam formulasi gain 5, atau boleh dia ambil secara berasingan dgn membeli vitamin yg berasingan)
February 12th, 2010 at 8:38 pm
thanks wan izyan. kini aku kena rejim ngan my partner to build my weight.hope kalini aku tak tension lagi.apa pendapat you all pasal pil ginseng untuk tambah selera makan . okke
February 15th, 2010 at 9:40 pm
Hi Saudara Kevin terima kasih dengan tips yg saudara bagi (ebook) untuk gain weight.Sekarang setelah 6 bulan workout traning kat gym 3 kali seminggu dan makan 5-6 kali sehari disamping semangat untuk gain weight. alhamdullilah berat saya telah bertambah disamaping mempunyai bentuk badan yang menarik. Saya sentiasa menunggu buku2 keluaran saudara.Buat blogger yang nak gain weight jangan berputus asa disamping work hard untuk mencapai berat badan yang ideal good luck:)
February 18th, 2010 at 5:02 pm
Miss lina why not you share tips from kevin with me
March 6th, 2010 at 3:05 am
uit, but…kawan aq tuh…minum susu appeton weigh gain, tp makin trun ada la…skng die da trun 12 kg dr berat dia yg ideal tuh
March 6th, 2010 at 4:24 am
aq ni…lg terok dr kowang….berat aq…35 je…da 3 taun cm 2 je…tgi aq lak 153…cdiy loh…tlg aq
March 9th, 2010 at 3:25 am
kat mane nak beli??
March 18th, 2010 at 6:56 am
i ada mslh berat badan..da try cuba utk makan byk..tp i x byk masa..tingi i 157, berat bdn 34..da mcm bib popai da..huhuhu..bley bg tips sket???
March 21st, 2010 at 1:00 pm
hmmm bergantung kepada your bodytype but sounds a bit ringan.
March 21st, 2010 at 10:05 am
smoking ada effect x klu kita nak gain weight???
March 21st, 2010 at 10:08 am
before this ufo pernah naik berat dari 55kg ke 65kg ufo juz amalkan minum weight gainer dr GNc n ..tp lepas demam seminggu berat ufo turun ke 60kg sedih tol nak naik kan balik,,,huh
March 21st, 2010 at 10:13 am
sesuai x ketinggian ufo 171 dengan berat 60kg bg lelaki???
March 21st, 2010 at 12:59 pm
ufo perlu gabungkan pemakanan weight gainer dengan senaman weight training.
March 22nd, 2010 at 4:16 am
owh mcm 2 ya,,,sebab before this ufo juz do et home training tengok dr internet n ufo buat sendiri kat umah memang ada kesan selepas 3 month amalkan training 2…senaman weight training is it mcm buat "bridge abs routine", dumbbell triseps curl' mcm mn plak berenang becoz ufo rajin berenang?? tht why my body bidang bahagian dada n kira slim la bahagian pinggang huh 'V" shape,,,
March 22nd, 2010 at 4:19 am
huh mcm ufo bodytype "V" shape actually n ufo sangat berminat utk ke gym ,,but tau la as a student ….financial is the matter huh
March 24th, 2010 at 3:26 am
hai..
Berat saya 48kg dan tinggi saya 160cm…. saya dah cuba macam2 cara untuk tambahkan berat badan tapi tetap sama jer… saya rasa yang saya dh makan terlalu banyak sangat but sama juga…
kenapa saya nie cepat hilang selera makan.??? kalau sebelah malam adakalanya sampai xmakan lansung, nak tengok makanan pom malas.. tolonglah bagi pendapat kat saya bagaimana nak tambahkan berat badan….sebab sy nie terlalu kurus yang xsesuai dengan umur 20tahun 1990.
April 6th, 2010 at 9:36 pm
tinggi badan saya 165cm…brapa berat badan yang sesuai untuk saya sebab berat saya sekarang 52kg….
April 15th, 2010 at 2:16 pm
berat badan ku yg paling ringan adalh 35Kg, and paling barat 40Kg…aku try dh jmpa doktor,doktor suruh bnykkn minum su2 p still jua constant,no change and aku try lg mkn appeton utk mnambah selera makan p still jua constant…aku mkn every 2 hours p still jua constant…any idea how to gain my weight?
April 18th, 2010 at 12:33 pm
salam.. i tertarik dgn suggestion u yg bkaitan soal makan2 ni.. huh..tgok tips u ni terbayang seorg yg gemuk memakan n melantak untuk seharian..huhu.. nway good la.. tp benarkah berkesan? i actly tgh oening dgn masalah under weight i ni…benci gak la keadaan cam ni…letih.. tp soalnye kalu follow cara makan yg ade ni rasanya x baik kot untuk kesihatan..bukankah banyak makan tu menimbulkan penyakit lain? lg pun sunnah nabi kate amalkan makan semasa lapar, berhenti sebelum kenyang…hush..susah jugak.. lg2 i ni nk makan pon kdg2 cepat kenyang…apatahlagi nk melantak mcm u cadangkan tu..ahaks…camane ek?
April 19th, 2010 at 12:17 pm
sy ad mslh ni…berat 65kg n tggi 174cm..rsenye bmi pun dh nrmal but…perut sy sdkit buncit dn bahu mcm prempuan…mkn tu mmg byk tp still x naek2 gak..naek kt perut ad la..so ad x spe2 tahu camner nk atasi mslh ni…ooh ye..sy skang ni sdang mngambil Bio-protein…x thu lah brkesan ke x…ad x tip2 laen..plezzzz
April 20th, 2010 at 2:06 am
hello..
sy pun ada mslh sma ngn dorg diats tu..
langsung xnaik naik jg berat badan..
jmpa doktor pun sma jg..
mkn 9 kali 1hr pun xjga naik..
tgi 168 brat br je 45kg..umur 22..
ala korg bleh tau da cmna King nye saiz aq ni..
baju pon saiz S..so sape bleh bg tips yg btul2 magic..??-SkeletonKing-
April 20th, 2010 at 11:00 pm
hi kevin….
ada tak cara bagaimana nk menambah kn ketinggian?
ataupn tips pemakanan yg dpt membantu tmbah ketinggian?
April 24th, 2010 at 5:36 pm
hi…my prob is badan i ssh untuk berisi.Now,i want 2 know camne i nak menanbahkan selera mkan.
April 28th, 2010 at 9:38 am
salam kevinzahri..i'm 17yrs old ,height 179cm and weight 64kg but saya masih x puas hati dngn berat bdn saya..saya ingin naikkan lg berat bdn saya utk menjadi lebih ideal..i heard that you say "weight training"…can you show me how to work it out!!
April 28th, 2010 at 9:40 am
salam kevinzahri..i'm 17yrs old ,height 179cm and weight 64kg but saya masih x puas hati dngn berat bdn saya..saya ingin naikkan lg berat bdn saya utk menjadi lebih ideal..i heard that you say "weight training"…can you show me how to work it out!!
May 1st, 2010 at 12:09 pm
saya nk tnya cmne nk tmbah berat yg ideal…
tinggi saya 156cm,berat saya plak 38kg..ringan sgt
saya sangat resah….
plzz bantu sya mengatasi mslh nie!!!!
May 8th, 2010 at 4:58 pm
sy penah hantar komen sebelum ini. Mmg betul ckp kevin tu. 3 perkara yg penting. Skrg berat sy 72kg drpd 52kg tp ambil masa 1thn 4 bln untuk jd mcm tu
May 9th, 2010 at 5:08 am
mungkin sbb mak kau masak tak sedap, tu yg takde nafsu nak makan. mak aku pun masak tak sedap.. tu yg takde nafsu nak makan
May 23rd, 2010 at 12:15 am
saya mempunyai berat badan tidak melebihi 46kg semenjak zaman sekolah sampai sekarang dah ank 3.mkn krng slera.kdg-kdg rasa rendah diri setiap kali berdepan anak buah.dah mcm mayat hidup!tlg la bagi tau vitamin/supplement apa utk membulatkan wajah yg cengkung ni.
reply damai_ikram2010@yahoo.com.my
June 5th, 2010 at 6:05 pm
hye!!
kalau tak de selere untuk makan.. mcm mane nk atasi masalah itu?
June 6th, 2010 at 4:34 am
hye kevin!!
kalau takde selere untk mkn, mcm mane nk atasi masalah itu?
June 16th, 2010 at 9:00 pm
bbro kevin tlg sye…brat sye 49 kg hingga 50kg ja,cm ner nk wt lg nie,mbe ckp mke hensem tp bdan krus kring!! nyampah tol la..kwn2 tlg sye…pleazz,sye mmg x penah brsenam n x penah mkn weight gain 2 sume,cume mkn byk2 je, tolonggg laaa okk