Banyak dari penduduk Indonesia masih sangat mempercayai manfaat pijat tradisional, bahkan pijat sendiri sudah menjadi budaya turun menurun. Karena sifatnya yang tradisional, banyak yang menganggap bahwa pemijatan tradisional baik untuk kesehatan, namun ada pula yang bilang tidak. Jadi, manakah yang benar?

Sebelum masuk ke dalam masalah pro dan kontra tentang pijat, mari kita bahas dulu, apa sih sebenarnya pijat? Pijat merupakan istilah umum untuk penekanan, penggosokkan, ‘memainkan’ kulit, otot, tendon dan ligamen. Para ahli pijat biasanya juga menggunakan tangan dan jari untuk memijat, tapi juga menggunakan lengan bagian bawah, siku, dan bahkan kaki. Di dunia ini ada bermacam-macam jenis pijat, mulai dari pijat tradisional Indonesia, Thailand, Cina, Mesir, dan lain lain.
Dari keseluruhan jenis pijat, banyak dari pijat-pijat tersebut yang memiliki kesamaan manfaat, meskipun dengan tujuan utama yang berbeda.
1. Sistem Kerangka: Secara tidak langsung, pijat mempengaruhi tulang. Pijat memperlancar sirkulasi darah, dan sirkulasi darah yang lancar itu membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang. Kekakuan sendi dan rasa nyeripun bisa diatas. Karena otot menjadi lebih fleksibel, pergerakkan sendi pun meningkat.

2. Sistem Otot: gerakkan pijat membuat otot meregang dan menjadi santai, yang mengurangi ketegangan otot serta kram. Otot yang lelah karena kebanyakan olahraga bisa dipulihkan kembali melalui pijat.

3. Sistem saraf: Pijat bersifat menenangkan, yang akhirnya bisa melegakan iritabilitas saraf dan kondisi yang berhubungan dengan stres, seperti insomnia dan sakit kepala. Pijat juga menyembuhkan lemah lesu.

4. Sistem getah bening: pijatan lembut merangsang sistem getah bening yang membantu membersihkan tubuh dari limbah tubuh yang menumpuk. Efek rilaksasinya meredakan stres, yang bisa pula memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

5. Sistem pernafasan: Ketika Anda menjadi lebih rilaks selama pijat, pernafasan bisa menjadi lebih lambat dan dalam karena Anda menggunakan diafragma untuk bernafas dan menghabiskan energi lebih sedikit. Para fisioterapi menggunakan gerakan tangkupan pada dasar paru-paru untuk memulihkan sesak dada.

6. Sistem pencernaan: pijat membantu rilaksasi dan itulah mengapa pijat bisa memperbaiki pergerakkan makanan dan mengeluarkan kotoran melalui sistem pencernaan. Ini bisa memberikan efek keseimbangan untuk sistem pencernaan.

7. Sistem Urin: limbah tubuh yang telah dikeluarkan melalui pijat masuk ke darah menuju ginjal dimana limbah-limbah tersebut disaring dan dihilangkan.

8. Sistem reproduksi wanita: masalah-masalah haid seperti nyeri haid dan dilepen bisa dikurangi dengan efek rilaksasi pijat. Begitu pula untuk gejala-gejala menopaus.

Dari ke delapan poin manfaat di atas, nampak bahwa pijat bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda. NAMUN, ingatlah, sebelum Anda memutuskan untuk pijat, jangan pernah ragu-ragu untuk memberikan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada si pemijat/panti pijat:

- Apakah si pemijat bersertifikat/mempunyai surat izin?
- Pelatihan dan pengalaman apa yang dipunyai oleh si pemijat?
- Berapa sesi terapi pijat yang Anda butuhkan?
- Berapa harganya?

Dengan pertanyaan-pertanyaan di atas, setidaknya Anda bisa mengetahui apakah si pemijat bisa memberikan pelayanan yang seharusnya. Jangan mengambil resiko untuk kesehatan Anda!

Hidup di Jakarta bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Kota metropolitan dengan penduduk lebih dari 7 juta ini, bisa menurunkan tingkat kesehatan Anda bila Anda tidak rajin berolahraga dan makan makanan bergizi. Tingkat aktifitas yang membuat stress tinggi, polusi, dan berbagai makanan tidak sehat tersebar dimana. Untuk menjaga agar tubuh Anda tetap sehat,

1. Celebrity Fitness Center

Tempat fitness sudah sangat terkenal, tidak hanya di Jakarta, tapi juga di luar negeri. Peralatannya sangat lengkap, canggih dan berkualitas tinggi. Anda bisa mendapatkan fasilitas-fasilitas menarik dengan jenis keanggotaan Anda, Steam dan Sauna. Tempat fitness tidak hanya menyediakan program umum untuk kesehatan dan kebugaran, tapi juga membuka kelas-kelas unik, seperti misalnya Body Jam, Body Pump, Body Combat, Hatha Yoga, Jazz Yoga, Core Motion, Energy Aerobic, Body Balance, Power Yoga, Power Jump, Belly Latin, Fun Step, dan lain lain. Bila Anda tertarik dengan salah satu kelasnya, Anda bisa mencari cabang Celebrity Fitness Center terdekat, karena Fitness ini memiliki 9 cabang di Jakarta!, cabang-cabang tersebut di antaranya adalah EX Plaza Indonesia, FX-Lifestyle X’nter, Supermall Karawaci, Pondoh Indah Mall, Pluit Junction, Puri Indah Mall, Metropolitan Mal, dan lain-lain. Anda bisa melihat informasi secara detailnya di www.celebrityfitness.com.

2. Cilandak Sport Center

Tempat fitness ini berlokasi di jalan Letjen TB Simatupang Kav.17, Cilandak, tepatnya berada di belakang Cilandak Town Square. Jam buka Fitness center ini bervariasi, untuk hari biasa Senin-Jumat buka jam 08.00-22.00, Sabtu 08.0010.30, dan hari Minggu 08.30-09.30.
Ruangan fitness-nya seluas 200m2, dan sarana fitness yang bisa Anda dapatkan disini cukup banyak, yaitu meliputi body language, sarana aerobic, barble, dumble, twister, treadmill, ju-jitsu, sepeda statis, sampai multigym yang terdiri dari enam fungsi. Tak ketinggalan pula, disana terdapat tempat penyimpanan barang yang memadai.Selain itu, fitness center ini diawasi oleh enam instruktur yang dua diantaranya adalah atlit nasional. Bila Anda menjadi anggota, Anda akan mendapat kesepatan outbound sport event dari fitness ini. Bagi Anda yang memiliki anak, Anda bisa membawa mereka ke tempat gym ini bersama Anda.

3. Klub Ade Rai

Fitness ini didirikan oleh atlit binaraga Indonesia juara dunia, bernama Ade Rai. Fitness center ini membuka berbagai cabang di Jakarta, Bali dan Malang. Di Jakarta sendiri ada 9 cabang, yaitu Klub Ade Rai Kebayoran, Senopati, Cibubur, Kelapa Gading, Cikarang, Muara Karang, Bintaro, Citra Garden City, dan Gajah Mada Plaza. Fitness Klub Ade Rai menawarkan peralatan fitness lengkap, berkualitas dan harga terjangkau untuk mendapatkan fasilitasnya. Ada berbagai program yang bisa Anda dapatkan di Klub Ade Rai, di antaranya adalah program fitness dan binaraga, Tae Bo, Aerobic, Body Language, Salsa, dan lain lain.

4. Klub Pantai Mutiara (Club PM)

Klub ini ada di jalan Raya Pantai Mutiara Pluit, Jakarta. Di klub ini, Anda bisa mendapatkan berbagai macam fasilitas dan program. Untuk gym-nya, terdapat program Kardio dan Latihan Kekuatan (Cardio & strength training). Fitness center ini membuka lebih dari 45 kelas setiap minggunya, di antaranya adalah Aerobic, Step, Double Step, Latin Dance, Yoga, Pilates, Circuit Training, Tae-bo, dan sebagainya. Bagi Anda yang ingin belajar berbagai olahraga seperti Karate, Bulu Tangkis, tenis meja, berenang, dll. Anda bisa menghubungi fitness center ini.

5. Fitness First

Tempat fitness ini menawarkan fasilitas dan sarana lengkap untuk Anda dan keluarga Anda. Dengan harga terjangkau, Anda bisa mengikuti sesi-sesi keren dari fitness ini. Setiap minggunya, ada lebih dari 150 kelas dibuka. Ada beberapa kelas unik yang bisa Anda ikuti, seperti misalnya muay thai training, cycle classes, dance classes, hot yoga, freestyle session, dan lain lain, dan semua instrukturnya bersertifikat. Anda bisa menikmati minuman gratis, seperti kola, teh, dan kopi. Anda juga bisa meminjam DVD dan berbagai fasilitas di perpustakaanya secara Cuma-Cuma. Selain itu, Fitness First menawarkan berbagai penawaran menarik, misalnya 1-day pass, yang memungkinkan Anda menikmati gratis nge-gym satu hari.

Bila Anda tertarik, Anda bisa bergabung di salah satu cabangnya yakni di Cibubur Junction, Oakwood, Plaza Semanggi, Pluit Village, Taman Anggrek, Pacific Place, Senayan City, dan Grand Indonesia.

6. Maestro Gym

Fasilitas gym ini seperti gym-gym pada umumnya, Anda bisa mendapatkan tes fitness, tips fitness, pelatih pribadi, physio screening, dsb. Layanan yang ditawarkan oleh Maestro adalah Body Shaping, Body Building, Cardiovascular, Cardio, Muscle endurance, General Fitness, Indoor Cycling, Personalized Exercise, Strength training, dan Weight Control.

Bila Anda tertarik, Anda bisa datang ke Maestro Gym di Jalan Pahlawan Revolusi 45-ABC Duren Sawit, Jakarta Timur.

7. Body Fit & Chick

Fitness ini, memberikan keutamaan untuk para wanita yang ingin nge-gym ria! Bila Anda tertarik mengikuti aerobic gratis, tempat ini menjadi tujuan yang tepat. Body Fit & Chick menyediakan fasilitas-fasilitas yang membuat aktifitas olahraga Anda menjadi menyenangkan dan nyaman, seperti misalnya ruang ber-AC, televisi di tempat fitness, dan lain lain. Alat fitnessnya lengkap dan tak ketinggalan pula locker, kamar mandi air panas dan dingin, bila Anda membawa kendaraan pribadi, jangan takut tidak mendapatkan tempat parkir, karena tempat parkirnya sangat luas. Dengan membayar Rp.150.000, Anda bisa berolahraga dengan nyaman plus pelatih gratis.

8. Grande BodyLife

Fitness ini merupakan fitness terbesar di Jakarta. Peralatan fitnessnya berkualitas tinggi dan canggih. Pemandangan tempat fitness pun menyenangkan dengan panorama kota. Setiap harinya, fitness ini buka dari jam 6 sampai jam 10 malam, serta mengadakan 5 sampai 6 kelas per hari, jadi Anda sangat bisa menyesuaikan jadwal kesibukan Anda dengan latihan fitness. Setelah berolahra, Anda bisa menikmati Sauna dan perawatan spa disini. Namun, Anda harus menjadi anggota untuk bisa menikmati semua fasilitasnya.

Kedelapan poin di atas hanyalah beberapa contoh gym/fitness center populer di Jakarta. Masih ratusan fitness center gym lagi, selain di atas. Sekedar info, biasanya gym/fitness dengan fasilitas luar biasa akan memasang tarif lebih tinggi daripada gym biasa.

Selamat nge-gym!

Hidup itu seperi gunung dan lembah, kadang naik, kadang juga turun sampai ke jurang. Karena distorsi yang begitu besar antara keduanya, sering kali manusia tiap siap menghadapi masa-masa ‘jurang’ tersebut. Mungkin satu-satunya jalan adalah mencari solusi dari masalah utama. Namun, solusi itu sendiri pun masih sulit untuk diusahakan dalam waktu dekat. Dan akhirnya ini menimbulkan stres.

Sebaiknya, Anda tidak harus menunggu sampai solusi ditemukan untuk mengatasi stress tersebut, karena ketika stres, tubuh Anda akan mengalami penurunan, bahkan bisa sakit-sakitan dan ada yang sampai bunuh diri. Ingatlah, bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Bila Anda sekarang mengalami stres, Anda bisa mencari pertolongan pertama untuk tubuh Anda sendiri sampai ditemukannya solusi yang sebenarnya. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda pakai untuk mengatasi stress.

1. Tersenyum

Ketika kita tersenyum, otot wajah kita mengalami relaksasi dan dengan segera mengirimkan sinyal ke otak dan membuat kita gembira. Jangan menunggu ada kesempatan untuk tertawa. Memalsukan tawa pun bisa.

2. Bermeditasi

Meditasi membantu menenangkan saraf dan membantu Anda berhubungan dengan alam. Menjaga Anda agar tetap berpikir jernih. Bagi yang beragama, Anda bisa berdoa di masjid, gereja, pura atau wihara. Selain itu Anda juga bisa melakukan meditasi yoga.

3. Olahraga

Olahraga menarik otak dan energi dari otak Anda dan membawanya ke tubuh dan kaki. Ini akan menciptakan relaksasi untuk otak dan memberikan energi lebih ke tubuh Anda. Akhirnya Anda akan merasa baik dan bugar. Olahraga untuk mengurangi stres bisa bermacam-macam, sebaiknya carilah olahraga yang menyenangkan seperti berenang, menyelam, snorkeling, naik gunung, joging, lari pagi, atau bahkan terjun payung.

4. Bersyukurlah

Semakin Anda berfokus dengan hal-hal yang gagal Anda raih atau tidak punya, Anda akan menjadi lebih stres. Sehingga Anda harus mengubah fokus Anda terhadap hal-hal yang Anda syukuri, dan tunggu sana hasilnya.

5. Makan Makanan yang bergizi

Makanan sampah/cepat saji seperti tepung olahan dan gula bisa menghilangkan nutrisi penting dari tubuh kita dan bisa melemahkan tubuh kita. Jadi, ketika Anda stres, cobalah untuk memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan.

6. Carilah kesibukan

Kesibukan sederhana seperti misalnya bermain atau melakukan aktifitas menyenangkan seperti rekreasi, naik gunung, dan lain lain bisa berfungsi untuk menghilangkan stres. Anda juga bisa main ke tempat teman/pacar untuk melakukan aktifitas menyenangkan, seperti nonton di bioskop.

7. Bernafaslah dengan benar

Ambilah nafas pelan-pelan dan dalam-dalam ketika Anda merasa stres. Anda akan melihat perbedaannya setelah beberapa menit saja.

8. Posturkan tubuh Anda dengan benar

Orang yang sedang mengalami stress biasanya memiliki tulang punggung yang melengkung. Akibatnya, paru-paru Anda tidak bisa membesar dengan bebas dan fungsinya menurun 30% dari kapasitas yang sebenarnya. Akhirnya ini menyebabkan energi berkurang dan lesu. Jaga tulang punggung Anda agar tetap tegak dan santai.

9. Pijatkan tubuh Anda

Pijat dengan minyak setiap minggu bisa melepaskan stres dan memperbaiki kesehatan Anda. Biasanya pijat-pijat tradisional di punggung bisa sangat membantu.

10. Bergabunglah dengan orang-orang yang menyenangkan dan gembira

Gelak tawa itu sangat bisa menular. Bila orang-orang yang gembira bisa membuat Anda gembira, maka orang-orang stres dan depresi bisa membuat Anda lebih stres.

Setiap budaya selalu memiliki perayaan tersendiri. Perayaan ini menjadi satu tradisi yang tak terlupalan di setiap negara. Kalau di negara-negara barat, Natal adalah perayaan terbesar, di Asia (Cina, Taiwan, Hong Kong, Malaysia, dll.) Tahun baru Imlek merupakan perayaan yang sangat ditunggu-tunggu.
Seperti halnya natal, orang-orang yang merayakan tahun baru Imlek juga membelanjakan uang mereka untuk membeli hadiah, mendekorasi rumah, membeli bahan makanan serta baju. Tahun baru ini berlangsung selama dua atau tiga hari. Dan malam tahun baru Imlek merupakan pesta makanan, dimana semua sanak saudara berkumpul untuk menikmati menu yang telah dibuat.
Makanan untuk tahun baru imlek kebanyakan adalah makanan Cina. Sekilas, makanan-makanan tahun baru Imlek dipenuhi dengan sayur segar, makanan kukus, dan sebagainya. Namun, Anda harus tetap waspada, karena banyak sekali makanan tahun baru Imlek yang mungkin harus Anda batasi, atau bahkan harus dihindari karena alasan diet atau kondisi kesehatan tertentu.
Karena banyak sekali makanan pada Tahun baru Imlek, mungkin mengambil contoh menu paling familiar di tahun baru Imleks.
1. Bebek Peking (Peking Duck)  
Ini adalah bebek panggang versi Beijing yang paling terkenal. Untuk memasak bebek ini, kulit dan lemak harus dibersihkan lebih dahulu. Namun, ini tidak membuat menu ini rendah kalori. Anda percaya atau tidak, dalam setiap sajian normal berukuran 437 gram, terkandung 1600 kalori! Dari total kalori ini bebek Peking mengandung kolesterol sebanyak 288 mg, dan sodium 588.6 mg. Total lemakny adalah 151g.

2. Babi Asam Manis (Sweet Sour Pork)  
Sup ini adalah masakan Cina yang khusunya terkenal di dalam masakan Kanton yang berawal dari masakan Jiangsu, dan sekarang sudah terkenal di seluruh dunia, serta menjadi salah satu menu yang memeriahkan tahun baru imlek. Di dalam menu ini, jelas ada daging babi yang dimasak dengan gula dan cuka. Setiap sajian 459 gram dari sup babi asam manis ini terdapat 606 kalori. Dari kandungan kalori tersebut, bisa dirinci dengankolesterol 92.8mg, lemak total 23g, dan sodium 1474 mg.

3. Menu Kombinasi  
Mungkin Bebek Peking dan babi asam manis adalah salah satu menu besar yang diambil hanya sepotong. Ketika sudah berada di dalam acara makan malam imlek, Anda tentunya merasa ingin mengambil semua menu, jadilah menu kombinasi yang terdiri dari nasi goreng, mie, lumpia (spring roll), ayam lemon, sup babi asam manis. Yang total kalorinya mencapai 900!

4. Sapi Jeruk Krispi (Crispy Orange Beef)  
Ada lagi yang perlu Anda waspadai saat pesta makan tahun imlek, yaitu Crispy Orange Beef. Menu ini mengandung 346 kalori. Setiap sajiannya mengandung lemak total mencapai 9.5g. Lemak ini terdiri dari 3.6 g dari lemak jenuh, dan 0.5g dari lemak tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh tunggalnya ada 4.0g. Selain itu juga, mengandung kolesterol 100.9 mg, serta sodiumnya mencapai 569.7g.

5. Kue Beras (Chinese New Year Rice Cake)  
Selain menu utama, tidak ketinggalan pula kue-kue untuk camilan. Kue yang biasanya menghiasi Tahun Baru Imlek adalah Kue Beras. Bila Anda ingin memakannya dalam jumlah banyak, Anda mungkin harus berpikir dua kali karena dalam 200g sajian kue beras, terdapat kalori dengan jumlah 670. Lemak totalnya 2g, serta karbohidrat 86g.
Ketika Anda berada di dalam acara makan malam Tahun Baru imlek, sebaiknya memilih menu yang ringan akan kalori dan lemak. Bisa, makan makanan berlemak dan berkalori tinggi, namun bisa dikurangi porsinya. Ini penting bila Anda sedang berada di dalam program diet atau berada dalam kondisi kesehatan yang mengkhawatirkan.