Saya bukanlah daripada keluarga yang obes. kebanyakkan keluarga saya semuanya normal. Berat badan saya mula naik lebih kurang 4-5 tahun yang lepas selepas tamat belajar dan masuk ke alam pekerjaan. Mungkin disebabkan gaya hidup saya yang tidak aktif menyebabkan berat badan naik dari 50kg ke 75kg.

Makin lama ia amat merisaukan sebab ada sejarah keluarga perpenyakit kencing manis, darah tinggi dan angin ahmar membuatkan saya sedar pentingnya untuk menjaga kesihatan. Pada permulaan lebih kurang 2 tahun yang lepas saya cuba untuk kurskan badan, saya amik pil dan ubat kurus malah erobik juga saya sertai, tetapi tiada hasil malah berat sentiasa juga naik.

Sebelum
– Makan lewat malam
– Makan tidak teratur
– Suka makanan bergoreng
– Suka jajan atau makanan ringan
– Kurang minum air masak
– Kurang senaman.

ntuk amalkan diet dengan betul pemilihan makanan perlu tepat iaitu perlu dijaga dari segi nilai kalori, nutrisi juga lemak dalam sesuatu makanan. Untuk permulaan, saya kurangkan pengambilan gula (air manis), garam dan minyak. Saya bukan lah seorang yang sempat dan rajin untuk memasak makanan sendiri setiap hari. Makan diluar sebenarnya tidak susah jika kita tahu tantang apa yang perlu kita makan. Kebiasaan, saya akan memasak pada hujung minggu, manakala pada hari biasa, makanan tengahari saya akan makan dikedai, beberapa tips saya gunakan dalam pemilihan makanan saya :
– utamakan pilih makanan yang direbus, dikukus atau dibakar (ikan/ayam/daging)
– Jika tiada ambil lauk sahaja tanpa kuah (masakan berkuah seperti kari, lemak, asam pedas dll)
-lebihkan sayur (ulaman/goreng/masak air)
-Nasi segengam

Pengambilan snek (nilai kalori 100 -150) adalah sangat perlu untuk membuatkan kita makan berlebihan untuk meal seterusnya.
Minum air kosong secukupnya
Makan buah setiap hari untuk memudahkan proses penghadaman dan pencernaan.
Tidak makan berat selepas pukul 8 malam

Anda mengambil suplemen? Tidak. Hanya ambil green tea untuk mudahkan proses detox.

Apa yang saya rasa sepanjang perjalanan saya untuk kurangkan berat badan dan kekalkan gaya hidup yang sihat

Setiap perjalanan pasti ada likunya
Setiap liku-likunya pasti ada cabaran
Setiap cabaran pasti ada jalan penyelesaiannya
Setiap penyelesaian perlu ada usahanya
Setiap Usaha perlu ada kesabaran
Setiap Kesabaran pasti ada ganjarannya
Dan setiap ganjaran itu adalah satu KEJAYAAN