5 Tip Untuk Boost Sistem Imunisasi Badan Anda Hari ini!

Berdepan dengan pandemik COVID-19, ini adalah amalan saya untuk pastikan sistem imunisasi saya sentiasa bersedia untuk berdepan ancaman kuman dan bakteria. Tapi ia bukan lah untuk “elak dijangkit” tapi untuk persediaan badan sekiranya “berdepan” serangan coronavirus seperti COVID-19.

Senaman

Senaman tingkatkan keupayaan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman. Malah peningkatan aktiviti pernafasan semasa bersenam bantu “flush out” bacteria.

Cukup Tidur

Kurang tidur boleh lemah dan streskan kemampuan badan untuk berdepan serangan bakteria. Pastikan anda beri kepentingan kepada kualiti dan kuantiti rehat.

Probiotics

Senaman tingkatkan keupayaan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman. Malah peningkatan aktiviti pernafasan semasa bersenam bantu “flush out” bacteria.

Minum Lebih Air.

Pengambilan lebih air bukan sahaja kekalkan fungsi badan tapi ia penting untik tingkat dan mempercepatkan pembuangan “toxins dan waste material” badan.

Vitamins & Antioxidants:

Bagi mereka yang mencari sumber makanan atau suplemen untuk “boost” sistem imunisasi boleh cari yang mengandungi: Vitamin A, B6, B12, C, D, E atau lebih mudah: pelbagaikan pengambilan buah dan sayur-sayuran.

Don’t SMOKE!

Tabiat merokok dan impak tobacco lemahkan sistem imunisasi badan, paru-paru dan disyaki lebih cenderung kepada penyakit seperti pneumonia & influenza.

Semoga panduan ini bantu anda kuatkan sistem imunisasi. Feel free to share tips dan amalan diri anda dan tag kawan-kawan yang perlu membaca tip-tip ini.