Salam Kevin. Sy sekarang sdg berusaha untuk menurunkan berat badan berpandukan e-book saudara. Memandangkan skrg ni penurunan berat badan sy agak perlahan, sy bercadang untuk melakukan lebih senaman. Tapi malangnya sy mengalami kesakitan tulang belakang di bahagian L4/L5 kerana slip disc. soalan sy :

1) Apakah jenis senaman biasa yg boleh diamalkan untuk pesakit slip disc seperti sy? Jogging perlahan-lahan memudaratkan tak?

2) Adakah sy boleh melakukan senaman pemberat? jika boleh, boleh terangkan jenis2 senaman pemberat yg tak membahayakan tulang belakang sy?

Terima Kasih.