Salam kevin, sy ingin bertanya tentang diet yg sihat mcm mana.?

If sy ganti carbohydrate daripada nasi kepada oat(kuantiti yg bnyak) atau ubi kenyang(2biji per serving)…boleh ke atau kena kurangkan kuantiti tu…

Satu lagi, sy tukar protein dr ayam kepada ikan (dory fish )…boleh ke x?