Cabaran September
Dah Bermula.
Misi Stabilkan Hormon + Strength sedang berlangsung bersama peserta Cabaran 30 Hari September.
Untuk menjaga flow dan pengalaman peserta yang sudah bermula, pendaftaran September kini ditutup.
🔥 Lihat Cabaran SeterusnyaOktober · Misi Kecilkan Pinggang · Bermula 7 Oktober
September 2026
Pendaftaran
Kini Ditutup.
Terima kasih kepada semua yang join. Sekarang kita fokus kepada peserta September dan perjalanan 30 hari mereka. ❤️
Misi September
Dulu Senang Turun.
Kenapa Sekarang Susah?
Bila masuk usia 35–40an, badan wanita mula melalui perubahan. Apa yang berkesan dulu mungkin tak lagi terasa sama sekarang.
🌸
Perimenopause & Perubahan Hormon
Perubahan hormon boleh mempengaruhi tidur, selera, tenaga dan perjalanan pengurusan berat badan.
😵💫
Stress, Tidur & Cortisol
Stress tinggi dan tidur tak cukup boleh membuatkan selera, craving dan rutin semakin susah dikawal.
💪
Otot Makin Kurang
Dengan peningkatan usia kita cenderung kehilangan jisim otot jika tidak dilatih — sebab itu strength training penting.
Badan Dah Berubah. Cara Kita Pun Kena Berubah.
Pemakanan, otot, tidur, stress dan rutin harian semuanya memainkan peranan.
Tentang Cabaran
Dengar Terus Dari KZ
Bila usia meningkat, cara badan kita respon pada makanan, aktiviti dan perubahan gaya hidup boleh berubah.
Tapi jangan serah diri. Kita masih boleh jadi lebih kuat.
Bukan dengan diet ekstrem atau kardio berjam-jam — tetapi dengan latihan, pemakanan dan rutin yang boleh kita kekalkan.
— Kevin Zahri, Cikgu KURUS Malaysia
Apa Yang Kami Buat
Bukan Sekadar
Workout 30 Hari.
Kita belajar tentang workout, pemakanan, rutin, recovery dan cara membina perubahan yang lebih konsisten.
Strength, functional training dan cardio dari rumah.
Makanan Malaysia masih boleh. Fokus pada portion, protein dan konsistensi.
Tak sempat LIVE? Workout boleh dibuat semula melalui rakaman.
Group support, Q&A dan komuniti untuk membantu anda kekal konsisten.
Workout Dari Rumah
Tak Perlu Tunggu
Sampai Fit Baru Nak Mula.
Cabaran direka supaya anda boleh mula ikut kemampuan sendiri dan progres secara berperingkat.
Cara Kita Makan
Belajar Diet
Dengan Bermaruah. ❤️
Tak perlu takut nasi. Tak perlu makan makanan pelik. Tak perlu diet sampai stress.
Bukan diet untuk 30 hari. Belajar cara makan yang boleh dibawa sampai bila-bila.
🔥 Cabaran Seterusnya
Misi Kecilkan
Pinggang.
Cabaran 30 Hari Oktober
7 Oktober – 5 November 2026
Pendaftaran Belum Dibuka
Follow KZ atau WhatsApp kami untuk tahu bila pendaftaran Oktober dibuka.
September ditutup · Oktober bermula 7 Oktober
YOU vs YOU
Tak Perlu Tunggu
Sampai Sempurna.
Bila peluang seterusnya datang, kita mula dari kemampuan sendiri dan bina momentum satu hari pada satu masa. ❤️