Kita Juara: Kevin Zahri & Anak, Mika Kekal Cergas | Borak Kopitiam (21 Jun 2020)

Sempena dengan Hari Bapa atau father’s day, saya bersama Mika dijemput untuk jayakan sessi senaman bersama yang dipimpim oleh Mika sendiri. I was super nervous for my lil one but she did an amazing job! Super proud daddy. Terima kasih buat semua di Borak Kopitiam TV3 for being so AMAZINGLY NICE to Mika dan berikan hadiah kenangan father’s day yang sangat bermakna buat kami sekeluarga.

Father’s Day Workout Routine

Bagi mereka yang bersenam bersama di rumah, boleh cuba rutin senaman yang disusun oleh Mika sendiri:

  • Jumping Jacks 10x
  • Squats 10x
  • Push Ups with Should Tabs 10x
  • Toe Touches 10x
  • Bear Crawl 10x
  • Fast Feet 10s

Ulang rutin senaman ini sebanyak 6x dengan rehat 1min di antara setiap set senaman.