Panduan Kalori Biskut Hari Raya

Hari raya pasti takkan lengkap jika tidak disertakan sekali dengan juadah juadah utama seperti rendang, lemang, ketupat dan macam macam lagi. Tapi yang menjadi perhatian bila Syawal menjelma, tentulah biskut dan kuih raya, 1001 jenis tu! Semua sedap sedap belaka. Walau bagaimanapun, anda harus ingat, kuih dan biskut raya juga mengandungi kalori tertentu.

… biskut raya tidak mengenyangkan kerana penuh dengan gula-gula ringkas yang tingkatkan nafsu makan lagi …

Nasihat saya, makanlah secara berhemah, dua tiga biskut raya mungkin sudah mencukupi, kalau kenyang dengan biskut kuih raya sahaja, makanan lain mungkin tiada tempat dalam perut.

Jadi berapa panduan kalori biskut raya dan kuih raya ni?

  1. Tart nenas/ strawberi/ epal = 70 kkal .
  2. Almond London = 110 kkal
  3. Biskut cornflakes = 80 kkal
  4. Biskut Arab/ makmur = 50 kkal
  5. Biskut kacang/badam = 90 kkal
  6. Biskut suji = 40 kkal
  7. Kuih Semperit = 40 kkal
  8. Biskut kelapa = 60 kkal
  9. Bahulu = 60 kkal
  10. Dodol = 70 kkal
  11. Kek buah = 130 kkal
  12. Kek lapis Sarawak = 160 kkal
  13. Muruku = 120 kkal
  14. Agar agar buah = 30 kkal
  15. Kerepek pisang = 40 kkal
  16. Rempeyek = 70 kkal
  17. Wajik = 50 kkal

Tapi ingat: Kalori di sini berdasarkan 1biji/1potong/1keping dan ini hanyalah sebagai panduan. Jumlah kalori sebenar bergantung kepada saiz dan cara penyediaan biskut.

Tapi jangan tak beraya

Kesemua yang tersenarai ini ialah sebahagian daripada biskut kuih raya yang popular pada hari raya. Bila anda sudah tahu jumlah kalori yang terkandung dalam biskut raya kegemaran anda, mungkin lebih mudah anda merancang diet hari raya anda, bukan? Janganlah tak merasa langsung, kempunan pula nanti.

Sedikit panduan pada yang belum mula buat kuih raya atau nak makanan anda sihat sikit.

  • Gunakan bahan bahan yang hi-fibre untuk buat kuih dan biskut raya
  • Kurangkan kuantiti gula, minyak dan lemak bila menyediakan kuih dan kek.

Untuk tip elak gemuk rasa dan banyak kalori senarai kalori makanan dan manis-manisan hari raya, rujuk kepada eBook-eBook saya di sini.


Kevin Zahri

Hi, my name is Kevin Zahri or affectionately known as Cikgu Fitness. I am an award winning health and fitness influencer, wellness activist based Malaysia and founder of this regions largest weight loss movement called Jom Kurus ... oh and a member of MENSA.

All author posts

Boleh saya bantu?

Ingin kurangkan berat badan atau ada sebarang pertanyaan? Do reach out to me. I would be happy to hear from you.

Message Me Today

Privacy Preference Center