peha

Oleh Nazrin Nasser Macam mana nak buang lemak di 5 tempat kritikal dengan cepat? Saya sering mendapat keluhan daripada ramai orang. Bahagian perut, punggung, peha, lengan dan muka susah nak…

View Post

Video

20 Senaman Peha dan Punggung

April 21, 2014
Kevin Zahri

Ingin peha dan punggung yang kecil, cantik dan seksi? Cuba 20 jenis senaman ini yang anda boleh lakukan dimana-mana tanpa alat yang canggih.

View Post

Video

Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan dan luruskan badan semasa melompat.