Infographics: Guide to HIIT Interval Training

In my seminars and eBooks, I frequently talk about HIIT or high intensity interval training. The following infographic illustrates some of the most popular variations or HIIT, including:

  • Interval Training - good for anyone. Focuses on heart rate zone.
  • Tabata Method - not for beginners. Only for those who are very fit.
  • Little Method - intermediate level.
  • Turbulence Training - intermediate level.

by Kevin Zahri

Rina Harron: Kurangkan Berat 35kg Dalam Setahun Tanpa Supplemen

[one_half boxed="true"]

  • Nama: Rina Harron.
  • Matlamat: Capai BMI normal dan menjalani gaya hidup sihat.
  • Pencapaian: Kurang 35kg dalam setahun.
  • Facebook: rinaharron
  • Twitter: @RynaSyaz

[button color="Extra-Color-2" size="large" url="kevinzahri.com/jom/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu" text="Ingin Kurangkan Berat Badan?"]
[/one_half]
Artikel ini khas saya tujukan utk sesiapa yg berasa rendah diri kerana saiz fizikal tubuh badan.

Hai, saya Rina berumur 22 tahun dan kini masih menuntut di University College Dublin, Ireland dalam bidang perubatan.

Saya akui saya memang kuat makan. Apabila makan di KFC,saya pasti membaham 3, 4 ketul ayam sekali makan. Kalau di restoran pula, saya pasti order 2 main dishes dan 2 jenis air berais. Kalau di rumah pula,saya sanggup memasak nasi goreng pada malam-malam buta kerana ingin memuaskan nafsu makan saya itu. Saya sudah mula memasak sendiri di dapur ketika darjah 5 (11 tahun). Yalah, senang sikit nak makan 24jam kalau da pandai masak sendiri ni.hihi.

Zaman Kanak-Kanak Sekolah Rendah

Di sekolah rendah, sayalah yang paling besar dalam kelas dan akan berada paling belakang sekali sekiranya beratur sebelum masuk ke kelas. Setiap tahun ade pemeriksaan kesihatan di skolah untuk memeriksa berat dan tinggi. Setiap kali itu jugalah saya berdebar-debar kerana malu akan berat badan sendiri. Seingat saya, semasa saya darjah 3 (9 tahun) berat saya sudah mencapai 55 kg sedangkan rakan2 lain hanya sekitar 20 kg. Aduh betapanya malunya diri ini. Namun, saya tidak diejek di sekolah kerana saya bersekolah di sekolah perempuan. Oleh sebab itu saya terus khayal dan tidak mempunyai kesedaran langsung utk menurunkan berat badan.Read more

by Kevin Zahri