6 Tip Beginner Untuk Mula Kurangkan Berat Badan
Video ini berikan 6 tip untuk hadapi atau mulakan program kurangkan berat badan seperti Cabaran Jom Kurus. Chaiyok dan selamat mengurangkan berat badan.
Beginners Abs Workout Routine
https://www.youtube.com/watch?v=eO8qJPAEtco
Jom cuba routine senaman perut ini yang sangat sesuai untuk beginners dan boleh diubahsuai ikut kemampuan masing-masing.
5 Senaman Perut Circuit:
- 20x Heel Touches
- 10x Leg Raises
- 20x Bicycle Crunches (siku ke lulut optional)
- 10x Side Planks
- 20x Russian Twists
Nota: Selepas 1x pusingan, rehat 1-2 minit (jangan lupa minum air sikit) dan ulangan 2-3kali.
Minum Air 7 Liter Sehari: Too Much, Too, Little or Just Nice?
https://www.youtube.com/watch?v=MaPuA4QVEAs
Ini adalah jawapan dan nasihat saya tentang soalan yang dikemukakan baru-baru ini. Sila tinggalkan pendapat anda di ruangan komen di bawah dan yes, do share video ini dengan kawan-kawan yang such flush flush flush flush :D
SHOW MORE
Plank Exercise Game For The Family with Little Kids
https://www.youtube.com/watch?v=DjBGjhHH2bA
Jom cuba Family Exercise Challenge saya dengan lakukan Jump Crawl Planks sekelurga. Kalau anda ada variasi atau idea senaman keluarga, kongsi ia bersama dalam ruang komen di bawah. Hope you enjoy this as much as we do :)