Seminar Jom Kurus Kevin Zahri di Ipoh
Gambar dari seminar kesihatan Jom Kurus dan pertandingan Dodgeball untuk peserta Cabaran Jom Kurus, JK1M9, negeri Perak yang berlangsung pada 30 September 2017 di Kompleks Belia dan Sukan Ipoh, Perak.
Untuk kesemua gambar, sila layari Album Flickr
5 Kesalahan Semasa Bersukan Yang Tingkatkan Risiko Cedera!
Berikut adalah antara 5 kesalahan atau tabiat kurang baik yang saya seringkan perhatian semasa aktiviti sukan seperti #ohlimpik yang sedang berlangsung untuk Cabaran Jom Kurus dan sering menjadi punca berlakunya kecederaan atau masalah seperti cramping, dehydration, loya, fatique dan lain-lain.
Yes, nasib juga memainkan peranan tapi 5 "kesalahan" ini adalah dalam kawalan diri anda sendiri untuk kurangkan risiko kecederaan.
Keep close dengan mereka yang menyokong perjuangan anda
Salam kurus kepada semua peserta JK1M9, JKB7 dan JKFF,
Esok berakhirnya perjuangan Jom Kurus 6 minggu anda. 6 minggu berlalu begitu cepat but yeah time flies when you are having fun. Esok a new chapter akan bermula dalam perjuangan ke arah yang lebih sihat, lebih cergas dan lebih happy!
Jangan terlalu tertekan dengan penurunan berat badan semata2 (tak kira lah anda kurang 2,5 atau 10kg). Bagi saya, yang paling penting adalah ilmu yg diperolehi utk anda teruskan perjuangan anda. Be proud of your success dan seperti yang saya selalu kata, buang istilah “je” dan celebrate kejayaan non-scale: baju makin longgar, peningkatan kecergasan, new friendships, positivity dan lain2.
Celebrate these milestone dengan kawan2 sekawasan yang pasti sudah menjadi macam keluarga baru.
Keep close dengan mereka yang menyokong perjuangan anda. Together you are stronger.
Secara peribadi, I had so much fun meeting all of you throughout my tour. Its been an amazing season and good luck for those yang ambil bahagian dalam pertandingan Ohlimpik.
Please stay in touch, keep me posted on your progress OR struggles. You are now part of a huge family Jom Kurus who support each other .. bukan setakat utk 6 minggu tapi selama-lamanya.
So again, all the best for tomorrow, celebrate this milestone tapi dont go crazy on your “cheat-day”. Remember, the more you “cheat” the more you have to “bayar” balik nanti. Keep it Real!
Semoga kita jumpa lagi di hari yang lebih kurus 
?
?
Kevin Zahri
20 Oktober 2017
Cara Saya Makan Snek Malam Hampir Setiap Hari
Ramai yang sering rasa bersalah atau takut untuk makan snek malam (tak kira lah jam berapa). Tapi ia suatu perkara yang biasa dan bukan lah punca naiknya berat badan semata-mata. TAPI anda perlu faham dan layan nafsu makan ketika lewat malam supaya ia "agak" terkawal tapi tetap memuaskan. Dalam video ini, saya terangkan cara saya makan snek malam yang telah menjadi amalan atau tabiat saya sejak kecil.
Kalau ada 365 hari setahun, bilangan hari yang saya TIDAK makan snek malam mungkin kurang dari 30 hari.
Nasihat saya: Apabila nafsu makan "menjelma" SENTIASA bermula dengan hidangan yang cepat, mudah dan mengenyangkan (perlu ada sumber protein dan fiber) seperti Quaker Oats
Seminar JK1M9 Di Kota Kinabalu, Sabah
Gambar dari Sehari bersama Kevin Zahri di Pahang
Gambar dari sessi seminar dan fitness games Kevin Zahri bersama peserta Cabaran Jom Kurus musim 9 negeri Pahang yang berlangsung di UIA Kuantan pada 17hb September 2017. Selamat berjuang untuk baiki kesihatan diri, tambah kecergasan dan kurangkan berat badan.
[mks_button size="large" title="Album Jom Kurus JK1M9 Pahang" style="squared" url="https://www.flickr.com/photos/kevinzahri/albums/72157685309601682" target="_self" bg_color="#1e73be" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
6 Tip Beginner Untuk Mula Kurangkan Berat Badan
Video ini berikan 6 tip untuk hadapi atau mulakan program kurangkan berat badan seperti Cabaran Jom Kurus. Chaiyok dan selamat mengurangkan berat badan.
Beginners Abs Workout Routine
https://www.youtube.com/watch?v=eO8qJPAEtco
Jom cuba routine senaman perut ini yang sangat sesuai untuk beginners dan boleh diubahsuai ikut kemampuan masing-masing.
5 Senaman Perut Circuit:
- 20x Heel Touches
- 10x Leg Raises
- 20x Bicycle Crunches (siku ke lulut optional)
- 10x Side Planks
- 20x Russian Twists
Nota: Selepas 1x pusingan, rehat 1-2 minit (jangan lupa minum air sikit) dan ulangan 2-3kali.
Minum Air 7 Liter Sehari: Too Much, Too, Little or Just Nice?
https://www.youtube.com/watch?v=MaPuA4QVEAs
Ini adalah jawapan dan nasihat saya tentang soalan yang dikemukakan baru-baru ini. Sila tinggalkan pendapat anda di ruangan komen di bawah dan yes, do share video ini dengan kawan-kawan yang such flush flush flush flush :D
SHOW MORE
Plank Exercise Game For The Family with Little Kids
https://www.youtube.com/watch?v=DjBGjhHH2bA
Jom cuba Family Exercise Challenge saya dengan lakukan Jump Crawl Planks sekelurga. Kalau anda ada variasi atau idea senaman keluarga, kongsi ia bersama dalam ruang komen di bawah. Hope you enjoy this as much as we do :)
Seminar Jom Kurus Bersama Lebih 1000 Peserta JK1M9
Cabaran Jom Kurus musim ke9 kicked off dengan sessi bersama lebih 1000 peserta dari kawasan Lembah Klang, team leader dan sudah tentu bersama Cikgu Fitness kesayangan Malaysia - Kevin Zahri pada 10hb September 2017 di KDU College, Subang. Satu hari yang penuh dengan pelbagai aktiviti seperti Zumba, Metafit, Bootcamp, success story sharing, fitness games and seminar Jom Kurus di mana peserta-peserta membina pelan kurangkan berat badan yang tersendiri untuk hadapi cabaran Jom Kurus 6 minggu bersama kawasan-kawasan pilihan.
Seminar Jom Kurus fokus kepada empowerment dan "keeping it real" dalam amalan pemakanan dan pembinaan matlamat kurangkan berat badan yang realistik.
[mks_button size="large" title="Link to Full Album" style="squared" url="https://www.flickr.com/photos/kevinzahri/albums/72157688350689776" target="_self" bg_color="#1e73be" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
Seminar Jom Kurus KL bersama Kevin Zahri dan lebih 1500 peserta JK1M9
Sessi sehari bersama lebih 1,500 peserta Cabaran Jom Kurus Lembah Klang yang penuh dengan kemeriahan, keseronokan, gelak-ketawa, peluh, pembelajaan dan semangat untuk kurangkan berat badan. Nak join sessi ini bersama saya di lokasi anda? Rujuk kepada jadual seminar Jom Kurus di cabaranjomkurus.com/tour
