Fit & Strong Kick Off: Seminar Jom Kurus
Kick off program Fit & Strong: Program Jom Kurus 5 minggu bersama Kevin Zahri anjuran Yayasan Rakyat 1Malaysia bermula semalam dengan sessi seminar dan seminar bersama 150 peserta wanita di SMK Taman Melawati, Kuala Lumpur.
Tahniah kerana berani cabar diri dan selamat berjaya mengurangkan berat badan bersama saya dan rakan-rakan seperjuangan. Untuk kesemua gambar, sila layari album Fit and Strong saya di Flickr.
JK1M8 Winners Dinner
On the 19th March 2017 we celebration the Top 20 weight loss stories from Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, season 8. Congratulations to all winners, participants, team leaders, sponsors and everyone else who made this season so successful and meaningful for everyone involved.
When is the next season? Season 9 will start on the 9th September 2017. You can pre-register at CabaranJomKurus.com to get your early bird special invite before anyone else.
20 Second V-Sit Hold Challenge
https://www.youtube.com/watch?v=YcmhXNX8p_g
Jom cuba cabaran 20 saat V-Sit Hold ini. Nampak mudah tapi dalam seminar2, ramai yang sukar untuk seimbangkan diri. Also do try variasi senaman V-Sit dalam video ini. Selamat mencuba.
Btw, ini adalah senaman asas kekuatan core badan (abs, obligue dan bahagian lower back anda).
Running Shoes vs Training Shoes?
https://www.youtube.com/watch?v=v_Nw3vTLnBQ
Video ini terangkan perbezaan running vs training shoe dan kenapa anda HARUS memiliki kedua-dua kasut ini untuk elak kecederaan semasa bersenam. BTW this is not a NIKE commercial 
:D
Saya sendiri HANYA menggunakan kasut running untuk jogging atau larian sahaja. Untuk circuit training, weight training etc saya gunakan kasut training.
What about sport specific shoes? Yes sangat digalakkan. Saya sendiri pun ada kasut badminton, tennis, futsal dll. Setiap sukan perlukan pergerakan, rentak dan support yang tersendiri tapi paling kurang anda perlu memiliki 1x running dan 1x training shoe.
Cara Push Ups Untuk Wanita yang TAK Sakit.
https://www.youtube.com/watch?v=5_iTpH8kac0
Since kebanyakan wanita dan ramai peserta Jom Kurus yang baru bermula, memang kurang upper body strength untuk lakukan proper (traditional) pushups, video ini menunjukan variasi KNEE PUSHUPS yang betul dan tak sakit lutut. Do share with your friends.
Peserta JK1M8: Welcome to Jom Kurus!
https://www.youtube.com/watch?v=eQQpIpFn1_M
All the best kepada lebih 3,000 peserta JK1M musim 8 yang akan mulakan misi kecergasan dan kesihatan ESOK di lebih 150 kawasan. Saya sangat2 EXCITED untuk berjumpa dengan anda dalam seminar tour saya nanti. I wish you all the best! Keep me posted on your journeys.
JK1M8 Kawasan Kick Off Details
Info kick off untuk lebih 150 kawasan cabaran Jom Kurus 1Malaysia musim 8 akan dipublish di laman web rasmi Cabaran Jom Kurus. Sila layari laman web tersebut atau berhubung terus dengan team leader kawasan pilihan anda. Good luck semua. Jom bakar lemak-lemak tu!
[button color="accent-color" hover_text_color_override="#fff" url="http://cabaranjomkurus.com/jk/kickoff/" text="Info Kick Off Kawasan-kawasan JK1M8" color_override=""]
Top 5 Tip Senaman Saya Untuk Beginners
https://www.youtube.com/watch?v=IyFd3WYlVOU
Berikut adalah top 5 tip senaman yang saya sendiri amalkan. Ingat senaman tak semestinya yang paling "in trend" atau yang paling "hebat". Bersenam lah ikut kebolehan dan kesesuaian diri anda yang unik dan paling penting: Enjoy dan utamakan keselamatan.
15 Januari: Seminar Jom Kurus di KL
Happening this Sunday utk peserta Cabaran Jom Kurus (musim 8)dari Lembah Klang. Saya sangat-sangat teruja untuk berjumpa dengan anda semua. Dewan Bola Tampar, Seksyen 4, Shah Alam Hubungi Kaka 019 282 7820, Zuhara 011 3236 0830, Rohani 016 909 000 atau team leader anda untuk lebih info. Attire: Sukan. Bawa bersama: Pen, kertas, air & snek ringan (sihat).
Tour Dates: Seminar Jom Kurus Bersama Kevin Zahri
Berikut adalah tarikh-tarikh seminar untuk Jom Kurus Tour bersama Kevin Zahri sempena Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, musim 8. Sessi ini percuma kepada semua peserta JK1M musim 8.
SPM: Kevin Zahri dan Abam Bocey di Pertandingan Dodgeball JK1M8
https://www.youtube.com/watch?v=eFFg7YEZAnI
[one_whole boxed="true"]Ulasan Abam: Bermula di 2:30minit dalam video ini. [/one_whole]
Dalam pertandingan Dodgeball Celebrity dan Media baru-bari ini, ramai, termasuk lah saya, berpeluang untuk jumpa Abam Bocey buat kali pertama. Semua, termasuk lah saya, dapat rasakan kebaikan dan keikhlasan yang ada pada beliau. Terima kasih kerana meriahkan event kami. Insyallah Abam dapat inspire rakyat Malaysia ke arah lebih sihat. You are not ganjil. You are awesome.
[button color="accent-color" hover_text_color_override="#fff" size="medium" url="http://cabaranjomkurus.com/jk" text="Nak sihat? Sertai keluarga Jom Kurus" color_override=""]
Hadi Radzi Kurangkan 80kg Dalam Program Jom Kurus, JK1M
https://www.youtube.com/watch?v=GTGaeTZbqWw
Hadi Radzi Kurangkan 80kg Berat Badan Dalam Program Jom Kurus, JK1M
Dari bermasalah kencing manis dengan bacaan glukos darah melebihi 29mmol/l, bacaan resting glukos Hadi kini cuma 4-5mmol/l.
Sesiapa yang alami masalah kencing manis (di usia muda terutamanya) disebabkan masalah berat badan dan pemakanan should watch this. Remember: Its in your own hands to make that change!
Huge shoutout tahniah kepada @hadiradzi92 yang dapat kongsi kisah beliau kurangkan 80kg di MHI baru2 ini. Seluruh keluarga JK1M sangat berbangga to know you. Huge shoutout also kepada @ridzman_rizuwan (coach Hadi di P.Pinang). #jk1m8 #jomkurus #jk1m