Siri Video: Jom Kurus bersama Kevin Zahri

December 30, 2013Video

Intro kepada siri Jom Kurus bersama Kevin Zahri yang berikan panduan step-by-step untuk melakar pelan kurangkan berat badan. Ala-ala seminar Jom Kurus melalui video.

by Kevin Zahri

Video: Apa dia Cabaran 6 Minggu Jom Kurus?

December 30, 2013Video

Ingin kurangkan berat badan bersama-sama dan sertai pelbagai aktiviti menarik?
Sertai cabaran Jom Kurus 6 Minggu bersama Kevin Zahri. Untuk informasi jadual dan cara penyertaan, layari http://bit.ly/KmeRKN sekarang.

by Kevin Zahri

Azrin Irzal 13 tahun: Kurangkan 14kg Dalam 3 Bulan

December 27, 2013Success Stories

  • Nama: Muhammad Azrin Irzal Shah bin Azman Shah
  • Umur: 13 tahun.
  • Tinggi: 148cm.
  • Pencapaian: Kurang 14kg (59-45kg) dalam 3 bulan.
  • Status belajar: Pelajar Sekolah Menengah
  • Facebook: azrinirzal
  • Twitter: @Shahirzal
  • Instagram: irzal_shah

Saya bukan dari kalangan pelajar yang obes, malah ketika saya di sekolah rendah, berat saya sangat rendah dan terlalu kurus. Saya mula sedar saya menjadi obes apabila di darjah 5. Ketika saya baru masuk ke tingkatan 1, saya mula sedar yang badan saya dah menjadi seperti peserta The Biggest Loser.

I hate looking at my perut. Berat saya mencecah 60kg. Pada ketika itu, saya cuma tidak ambil peduli tentang risiko dan keburukan obesiti. Saya ingin berubah kerana melihat pelbagai penyakit yang menimpa orang obesiti selain itu, kebanyakan seluar dan baju saya semakin ketat dan saya sangat malu untuk berdepan dengan orang lain. Saya juga adalah jenis pemalas nak buat kerja.. Hehe.
Read more

by Kevin Zahri

Apa dia Cabaran 6 Minggu Jom Kurus 1Malaysia?

December 20, 2013News & Events,Video

Kepada mereka yang berazam untuk kurangkan berat badan untuk 2014 tapi mungkin kurang memahami apa dia Cabaran Jom Kurus 1Malaysia 6 minngu bersama Kevin Zahri, video ini berikan lebih info mengenai cabaran di mana anda boleh menangi sehingga RM6000.

Cari tempat aktiviti berdekatan? Senarai kawasan-kawasan yang terlibat.

by Kevin Zahri

Dodgeball di Malaysia? Untuk peserta cabaran Jom Kurus

December 12, 2013Weight Loss

Antara aktiviti bersama peserta cabaran 6 minggu Jom Kurus pada kali ini merupakan pertandingan Dodgeball yang dianjurkan dengan usahasama persatuan Dodgeball Malaysia.
Permainan dodgeball diadakan untuk gabungkan unsur sukan, pertandingan, endurance kecergasan, kekuatan core dan lain-lain. Apa2 pun memang seronok dan sangat intense.
Read more

by Kevin Zahri

Rahsia Claudia Jiton Kurangkan 31kg dalam 20 bulan.

December 9, 2013Success Stories

  • Nama: Claudia Jiton
  • Umur: 27 tahun.
  • Pencapaian: Kurang 31kg (85-54kg) dalam 20 bulan.
  • Instagram: claudiajiton

Nak kurang berat?

Saya merupakan seseorang yang sangat suka makan. Sejak berada di sekolah menengah, saya memang dalam kategori badan yang berisi. Sejak di sekolah menengah, berat saya sentiasa dalam lingkungan 75kg. Setelah berada di alam pekerjaan, saya dan rakan sekerja selalu makan di kedai dan selalu makan di restoran makanan segera. Dalam setahun bekerja, berat saya naik 10kg sehingga menyebabkan berat saya menjadi 85kg.

Pernah masuk hospital disebabkan masalah berkaitan berat badan.
Pernah masuk hospital disebabkan masalah berkaitan berat badan.

Masuk Hospital akibat masalah berat badan.

Pada Mac 2012, saya dimasukkan ke hospital akibat sejenis penyakit yang menyebabkan protein dalam badan saya keluar melalui air kencing sehingga menyebabkan saya kehilangan protein yang diperlukan dalam badan. Sepanjang 10 hari di hospital, doktor selalu pesan untuk saya kurangkan berat badan apabila sudah dikeluarkan dari hospital. Jadi, setelah dilepaskan dari hospital, saya nekad untuk turunkan berat badan secara sihat. Sepanjang hidup saya, saya memang selalu ingat saya akan sentiasa berbadan besar sebab mempunyai rangka badan yang besar. Cara pemakanan pula memang tidak sihat. Dulu, saya sangat suka makan makanan bergoreng. Kalau makan ayam, mesti pilih bahagian yang mempunyai banyak lemak dan kulit.
Read more

by Kevin Zahri

12 Sebab Orang Jepun Kurang Obes vs Malaysia

November 29, 2013Weight Loss

Memang diketahui umum bahawa kadar obesiti di Malaysia adalah antara yang tertinggi di Asia (lebih 40% penduduk obes). Negara Jepun pulak mempunyai kadar obesiti paling rendah di kalangan negara membangun dunia dengan cuma 3%.

Jadi apabila saya dijemput oleh Yakult Malaysia untuk lawatan media ke Tokyo Jepun untuk belajar tentang hubungan probiotics dan kesihatan, saya juga gunakan waktu seminggu di sana untuk memerhati cara pemakanan dan gaya pemakanan orang Jepun. Jadi berikut adalah beberapa pemerhatian yang boleh dijadikan contoh kepada penduduk Malaysia.

Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
1. Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
Tiada pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
2. Kurang pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
yakult-malaysia6
3. Makanan set. Di mana-mana restoran, semua makanan dihidangkan sebagai set dan boleh dikatakan kebanyakan set memang seimbang dari segi porsi dan nutrisi.
Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
4. Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
5. Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
6. Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
7. Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
8. Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
9. Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
10. Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
11. Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
"<strong
12. Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan." width="510" height="382" class="size-large wp-image-9911" /> Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan.

[one_whole boxed="true" animation="Fade In" delay="200"]Tapi! Hasil pemantauan saya di Jepun, kehidupan mereka lebih sesak dan kelihatan lebih stres berbanding kehidupan di Malaysia. Mungkin ini juga sumbangan daripada budaya disiplin, patuh dan berjuang yang tinggi. Gaya hidup penduduk di Jepun, walaupun mereka kurang obes, nak katakan mereka sangat cergas pun tak jugak. Kalau berbanding dengan negara barat seperti Australia dan juga USA, tidak ramai yang bersenam outdoor. Tapi ini cuma berdasarkan pemerhatian saya selama seminggu di Tokyo, Jepu [/one_whole]

by Kevin Zahri

MIA International Accountants Conference 2013 Lunch Talk

November 28, 2013Corporate Wellness

I was kindly invited to conduct a one hour session together with pop singer Ferhad for the MIA International Accountants Conference 2013 held at the Kuala Lumpur Convention Centre. It was definitely a great experience to combine a fun health session with soulful singing by Ferhad.

by Kevin Zahri

Jom Sihat: Panduan Diet Kanak-Kanak

November 28, 2013Video

Obesiti di kalangan kanak-kanak Malaysia makin meningkat. Dapatkan tip-tip dan panduan diet untuk anak anda ikut gaya pemakanan dan gaya hidup Malaysia.

by Kevin Zahri

Nak kempis perut? Ikuti senaman abs circuit bersama Kevin

November 14, 2013Video

Jom bersama-sama ikuti senaman circuit abs 10 minit untuk bahagian perut bersama Kevin Zahri dan hos Selamat Pagi Malaysia - Nadia dan Zulkifli.

by Kevin Zahri

Jurulatih Peribadi: Berminat untuk bantu rakyat Malaysia kurang berat?

November 12, 2013News & Events

Ingin membantu rakyat Malaysia kurangkan berat badan? Adakah anda seorang jurulatih peribadi atau seorang yang giat aktif dalam aktiviti-aktiviti kecergasan atau penurunan berat badan? Sertai program Jom Kurus 1Malaysia 2014 kami dan menambah pendapatkan sehingga RM5000 untuk program 6 minggu.

... sertai Jom Kurus 1Malaysia 2014 sebagai team leader dan menambah pendapatkan sehingga RM5000 untuk program 6 minggu...

Kami sedang mencari team leaders dari seluruh negara untuk bersama Kevin Zahri dalam cabaran Jom Kurus 1Malaysia 2014 (11 Jan - 22 Feb 2014) Sekiranya anda berminat untuk menjadi seorang team leader (tidak semestinya seorang jurulatih sahaja), sila isi borang berikut sebelum 27hb November 2013.

Team members yang terpilih akan diundang ke Kuala Lumpur untuk sessi bersama Kevin Zahri dalam bulan Disember nanti. Ada soalan: Sila hubungi Kaka di 019 282 7820 atau email ke kaka@kevinzahri.com.

[gravityform id="6" name="Jom Kurus 1Malaysia"]

by Kevin Zahri

Video Tip Kurus Sempena Maal Hijrah

November 8, 2013Video

Video interview saya bersama Selamat Pagi Malaysia RTM1 sempena awal muharram. Topik Maal Hijrah - dari XXXL ke ...

by Kevin Zahri