Coffee a top source of healthy antioxidants?


Nescafe recently launched an ad campaign promoting coffee as a great source of antioxidants. Is it true? Yeah, coffee is probably one of the greatest sources of antioxidants:

Quoting an article over at MSNBC.com:
They concluded that the average adult consumes 1,299 milligrams of antioxidants daily from coffee. The closest competitor was tea at 294 milligrams. Rounding out the top five sources were bananas, 76 milligrams; dry beans, 72 milligrams; and corn, 48 milligrams. According to the Agriculture Department, the typical adult American drinks 1.64 cups of coffee daily
Read Full article here

So is coffee good for you?

Like any good marketing campaign, they focus on selling you the plus points. Just how "sugar free" really means "fat full" or "fat free" means "sugar full" ... well you get the point. We consumers ought to ... well educate ourselves.

...antioxidants or not, coffee is a no-go for kids and those suffering from osteoporosis. Caffeine traps calcium - and can stunt growth among kids...

Last year, I wrote a post "I am a Coffeeholic! Isn't Coffee (Caffeine) bad for you?" that will compare both the pros and cons of coffee.

by Kevin Zahri

10+1 Tips Motivasi Kesihatan Dan Kecergasan

motivation-fitness
Ok la..sememangnya kita semua tahu menjaga kesihatan diri itu amat penting. Tetapi motivasi diri untuk bersenam adalah hak individu....ia bergantung kepada pelbagai aspek seperti gaya hidup, pekerjaan, umur dan lain2.

Tanpa motivasi yang berkesan, program kecergasan dan nutrisi anda tidak akan kekal lama.

Mari kita lihat faedah yang biasa apabila kita cergas dan aktif

  1. 1.
    Anda berasa bahagia dengan diri anda. Anda berasa lebih gembira dan boleh fokus tentang aspek-aspek lain dalam kehidupan anda.
  2. 2.
    Perhubungan anda akan bertambah baik. Manusia suka berada di kalangan mereka yang positif. Sekiranya anda bahagia, orang lain juga begitu.
  3. 3.
    Kecergasan memberikan anda keyakinan. Contohnya, pergi mesyuarat, mengetahui diri anda cergas dan sihat, memberikan anda kelebihan daripada yang lain.
  4. 4.
    Kepada ibu yang baru bersalin, menjaga kecergasan dan kesihatan akan mengembalikan bentuk tubuh badan.
  5. 5.
    Senaman yang berterusan biasanya mengurangkan penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanser, tekanan darah tinggi, kencing manis, osteoporosis dan murung.
  6. 6.
    Melegakan tekanan! Bagi mereka yang bekerja kuat, sering menghadapi tekanan dan murung, bersukan dan berpeluh boleh membantu melegakan tekanan dan kemurungan ini.
  7. 7.
    Mengurangkan risiko kecederaan. Apabila tulang dan otot anda kuat, risiko untuk cedera adalah rendah.
  8. 8.
    Apabila anda sihat dan cergas, anda senantiasa berkeyakinan, melenyapkan rasa malu.
  9. 9.
    Tubuh yang sihat dan cergas juga mempengaruhi keupayaan seks anda. Anda akan kelihatan hebat dan penuh stamina.
  10. 10.
    Kepada sesiapa yang menggunakan 2000 kalori seminggu, jangka hayat akan meningkat dua tahun.
  11. 11.
    Anda kelihatan lebih muda. Senaman akan mengurangkan kehilangan sistem antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh kita.

Need more motivation?

Sekiranya ada perlukan bimbingan motivasi kecergasan ataupun tidak tahu bagaimana untuk memulakan pelan fitness anda, sila jumpa dengan saya untuk sessi perundingan peribadi.

by Kevin Zahri