Musim perayaan adalah waktu yang paling mencabar. Terutama bagi mereka yang sedang berusaha untuk mengurangkan berat badan. Kadang2 segala usaha dan titik peluh sepanjang tahun hilang hanya dalam sebulan dua akibat musim perayaan yang begitu…err enticing dan memberangsangkan taste buds anda.

10 tips on handling a kenduri, festivities, buffets and cravings

Tata-susila sebagai tetamu? Tentu kita perlu cuba makanan yang dihidangan, tetapi tidak perlu makan kesemuanya.

1. 1.

   Jika anda menghadiri open house, Majlis perkahwinan dll, makan/minum snack seperi (segelas susu lemak rendah , soya milk dll). Ia akan menolong anda untuk mengawal nafsu semasa menunggu makanan tiba di Majlis.

2. 2.

   Sentiasa mulakan dengan makanan asas ataupun “main course (i.e. rice, meat and vegetables). Simpan desserts dan buah-buahan for later.

3. 3.

   Jika boleh, stick to plain water. Saya selalu membawa air mineral sendiri.

4. 4.

   Makan dengan perlahan. Jangan ikut nafsu. Ia mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk actually feel full (kenyang).

5. 5.

   Reward yourself dengan dessert (manis-manisan) tetapi dengan kedar yang “sederhana”.

6. 6.

   Tata-susila sebagai tetamu? Tentu kita perlu cuba makanan yang dihidangan, tetapi tidak perlu makan kesemuanya.

7. 7.

   Jika boleh, stick kepada makanan yang anda kenali.

8. 8.

   Elakkan makanan yang digoreng, breaded dan berminyak.Pilihlah makanan yang distim atau dipanggang.

9. 9.

   Pandai portion hidangan anda. Walaupun ia “kurang berkhasiat”, ia still can be balanced (seimbang in terms of carbohydrates, protein dan lemak)

10. 10.

    Jika anda berikan reward , pastikan anda dapat back it up dengan makanan yang lebih sihat. Contoh, jika makan malam adalah buffet, pastikan sarapan dan makan tengah hari adalah baik untuk diri anda.

Note: The above adalah petikan daripada monthly column I di majalah InTrend. Get your copy today 🙂