Workout Untuk Semua.
Bukan Untuk Atlet.
Setiap minggu, KZ buat 3 sesi workout LIVE yang direka khas untuk orang biasa — ibu-ibu, pekerja pejabat, peserta 50+, dan sesiapa yang dah lama tak bersenam. Tiada pengalaman diperlukan.
6 Jenis Workout. Semua Ada Dalam LIVE.
KZ rotate pelbagai jenis workout setiap minggu supaya badan kamu terus berkembang dan tak jemu. Tonton dulu — rasa sendiri.
Full Body LIVE Workout — 45 Minit Bersama KZ
Chair Workout
Pemula Friendly✔ Tiada tekanan pada sendi
✔ Sesuai untuk peserta 50+
✔ Boleh buat di pejabat
Pilates
Core & Postur✔ Kempis perut & pinggang
✔ Perbaiki postur badan
✔ Low impact, tinggi hasil
Walking Workout
Sangat Mudah✔ Tiada lompatan / impact
✔ Boleh buat dalam bilik
✔ Sesuai untuk semua umur
Bodyweight Training
Tiada Alatan✔ Tiada gym diperlukan
✔ Ada versi pemula & advanced
✔ Bina otot & bakar lemak
Functional HIIT
Bakar Kalori✔ 20–30 minit je
✔ Afterburn — bakar kalori selepas workout
✔ Boleh modify ikut tahap
Family Friendly
Buat Sama-sama✔ Libatkan seluruh keluarga
✔ Seronok & tidak membosankan
✔ Bina tabiat sihat bersama
Upload gambar ke /public/images/workouts/ · Tukar href kepada YouTube atau Instagram link sebenar
Konsisten. Mudah. Setiap Minggu.
Jadual yang sama setiap minggu — senang untuk kamu plan kehidupan harian.
Isnin
Workout LIVE
8:00 PM
~45 minit
Selasa
Workout LIVE
6:30 PM
~45 minit
Rabu
Group Support Session
8:00 PM
Soal jawab & motivasi
Khamis
Workout LIVE
8:00 PM
~45 minit
Jumaat – Ahad
Rest & Recovery
Rehat & pulih
Tak sempat join LIVE?
Semua rakaman sesi LIVE disimpan dan boleh ditonton semula bila-bila masa dalam Kurus Vault.
Kalau Kamu Boleh Bernafas,
Kamu Boleh Buat Workout Ni.
Workout KZ direka untuk orang biasa, bukan atlet. Ini untuk kamu.
Ibu-ibu yang sibuk & kurang masa
Pekerja pejabat yang duduk seharian
Peserta 50+ yang nak aktif semula
Pemula yang tak pernah bersenam
Ada masalah lutut atau sakit pinggang
Sesiapa yang nak workout bersama keluarga
Dua Cara Untuk Akses LIVE Workout.
Untuk diri sendiri, atau untuk seluruh syarikat kamu.
Cabaran 30 Hari
Join program LIVE bersama ribuan peserta seluruh Malaysia. Runs 10x setahun — daftar bila-bila slot tersedia.
✔ Terbuka untuk semua — daftar online
✔ 3x Workout LIVE seminggu
✔ Komuniti + meal plan + rakaman
Corporate Wellness Challenge
KZ bawa program LIVE workout terus ke syarikat kamu — untuk HR yang nak tingkatkan kesihatan dan produktiviti pekerja.
✔ Program eksklusif untuk pekerja
✔ In-person atau virtual
✔ PETRONAS, Maybank, CIMB & lain-lain
✔ Custom quote — hubungi KZ
👑 Nak semua program KZ seumur hidup? Jadi KURUS Forever Member →