Zulhimi Kurang Berat 14kg dan Nampak Fit
[one_third boxed="true"]
- Nama: Zulhimi Amar B. Zul Amran
- Umur: 25 Tahun
- Matlamat: Become ripped and lean.
- Pencapaian: Berjaya kurang 14kg dan tambah otot.
- Perubahan Berat: 62-52kg
- Twitter: @zulhimiamar
[button color="accent-color" size="medium" url="https://kevinzahri.com/jom/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu" text="Ingin Kurang Berat Badan?" color_override=""]
[/one_third]
Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua pembaca blog Kevi Zahri. Disini saya kongsikan pengalaman saya mengurangkan berat badan dari bulan Februari 2012 sehingga sekarang. Saya tidak menggunakan sebarang produk dan penurunan berat badan saya adalah 100% natural.
Permulaan berat naik.
Saya seorang yang kurus dan kecil semasa di sekolah. Malah ketinggian saya pada 156cm membuatkan saya Nampak seperti kanak2 walaupun setelah habis sekolah. Selepas masuk ke kolej berat badan mula bertambah. Di kolej saya kurang aktif. Kebanyakan masa pada waktu malam dihabiskan dengan makan dan tidur tanpa sebarang senaman atau aktiviti yang sihat langsung.
...Saya tidak menggunakan sebarang produk dan penurunan berat badan saya adalah 100% natural...
Menafikan kegemukan.
Disebabkan saya sememangnya kurus dari kecil, bila badan saya mula naik, say tak ambil peduli langsung. Walaupun hampir setiap tahun balik beraya dari tahun 2007 hingga tahun 2011, semua saudara mara menegur kenaikan berat badan saya. Jawapan saya sama sahaja “happy memang macam ni”. Waktu kemuncak kegemukan saya adalah pada tahun 2011 dimana berat saya mencecah 70kg. Sepatutnya jumlah itu kecil bagi sesetengah orang tetapi ketinggian saya membuatkan saya nampak lebih berisi. Malah gelaran “gemuk pendek” dah lali ditelinga saya.
Permulaan Diet
Saya mula cuba menurunkan berat badan pada bulan Oktober 2011 tapi tidak betul-betul serius. Saya hanya singgah berjogging ditaman semasa balik dari kerja selama setengah jam ke 45 minit. Saya masih tidak menjaga makan dengan baik. Saya mengharapkan jogging untuk membakar kalori tanpa belajar betul-betul tentang kalori dan nutrisi. Selepas sebulan saya mula malas memandangkan tidak nampak sebarang hasil.
...Selepas sebulan saya mula malas memandangkan tidak nampak sebarang hasil...
Mula Serius
Saya mula serius berdiet pada Februari 2012. Masa tu berat dah mencecah lebih kurang 70 kg. Saya sentiasa mengelak penimbang dan juga cermin pada ketika itu. Terasa saya terlalu ambil mudah tentang berat badan saya sehingga mula rasa kurang cergas dan cepat penat walaupun melakukan kerja-kerja mudah.Read more
Top 10: Tip Diet dan Fitness Instagram
Berikut adalah 10 gambar tip-tip diet, nutrisi, kurang berat dan fitness daripada saluran Instragram saya @kevinzahri
Top 10: Baik Buruk Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat.
Kini memang ramai kecoh tentang amalan diet protein tinggi (dan rendah karbohidrat - kurang 100g sehari) yang juga menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Diet ini bukanlah fenomena baru tetapi kini dipopularkan lagi boleh penjual produk-produk suplemen MLM.
Pada awalnya diet protein tinggi dipopularkan oleh Dr. Atkins, tapi kini juga diadaptasikan oleh Dukan Diet dan lain-lain.
Tapi adakah ia selamat untuk diamalkan untuk jangka masa berpanjangan?
Fakta Menarik Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat:
Berikut ada fakta menarik tentang amalan diet tinggi protein dan karbohidrat sangat rendah yang anda mesti tahu.Read more
"Jom Kurus!" Bersama Kevin Zahri 13 Oktober di Bandar Baru Bangi!
Salam semua,
Satu sessi Seminar Jom Kurus akan dianjurkan bersama Dr Hjh Firdaus Mukhtar pada 13 Oktober di Bandar Baru Bangi dengan bayaran cuma RM60.
Berapa lama sessi Jom Kurus ini?
Selama 3 jam. Ada sessi pagi
Di manakah lokasi seminar?
Seminar ini akan diadakan di Training Room, Pemola Niaga Sdn Bhd, Tingkat 2, 36-2-2B Jalan Medan PB2, Seksyen 9, Bandar Baru Bangi, 43650 Selangor
Hello. Saya Kaka dan saya nak kurus!
Hi, nama saya Kaka.
Saya mempunyai berat badan berlebihan sejak beberapa tahun yang lalu sehingga mencecah tahap obesiti. Saya sedar bahawa saya perlu untuk menguruskan berat badan saya. Titik permulaan kesedaran untuk saya mengurangkan berat badan adalah apabila saya mula berasa pening pada awal tahun ini dan hampir untuk mendapat tekanan darah tinggi. Saya sedar ia adalah kerana saya tidak menjaga corak pemakanan saya dan kurang melakukan aktiviti fizikal sehingga hampir mendapat penyakit. Oleh itu, saya berfikir untuk mencari penyelesaian kepada masalah berat badan saya.
Read more
Firdaus' Weight Loss Journey: 115kg to 75kg in 8 Month.
[one_half boxed="true"]
Muhammad Firdaus Zainal
- Name:
- Goal: Weight Loss.
- Achievement: Lost 40kg in 8 month
- Twitter: @effzett9
[button color="Accent-Color" size="medium" url="https://kevinzahri.com/jom/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu" text="Want to start your own journey?"]
[/one_half]
Knowledge, determination and discipline! Have these and you are good to go!
The Wake up call at 115kg
It was at the end of fasting month of 2010 (sept) that I got a revelation that I need to change myself. At that time, I used to break fast (in one shot) eating nasi kandar with fried chicken, long roti john, a few delicacies and big glass of soya drink and yet I still I can eat more during moreh. During the Raya, I somehow get myself onto the weighing scale to see my weight and I was thinking under 90kg, to my surprise in reality the score is 115kg, YES 115kg, and then IT ALL HIT ME.
... I was wondering, at this age (27 years old) I’m already 115kg how about later when my age turned 30? ...
I was wondering, at this age (27 years old) I’m already 115kg how about later when my age turned 30? How about 40? Do I able to get past 50 then? Starts from there, I was thinking I need to do something about my weight.
Read more
10 Fakta Menarik Manfaat Kesihatan Seks
Anda mungkin tidak pernah membayangkan kenikmatan seks yang anda lakukan sebenarnya memberi manfaat terhadap kesihatan anda. Mari kita lihat 10 fakta menarik tentang kesihatan yang bermanfaat untuk tubuh badan anda ketika anda melakukan seks suami-isteri.
1. Mengurangkan Tekanan Darah dan Mengurangkan Stress
Sekumpulan penyelidik di Scotland melakukan kajian terhadap 24 wanita dan 22 lelaki dimana hubungan seks mereka direkodkan dan meletakkan mereka dalam keadaan tertekan seperti bising di khalayak ramai, membuat kira-kira matematik dan seterusnya memeriksa tekanan darah mereka.
Hasil kajian mendapati mereka menghadapi tindak balas yang baik terhadap tekanan perasaan ketika melakukan hubungan seks tersebut. Walaupun berada di persekitaran yang tertekan yang disebutkan sebentar tadi.
Read more
Syazana: Kurang Dari 62kg Ke 52kg Dalam 3 Bulan
- Nama: Syazana.
- Matlamat: Kurangkan berat badan.
- Pencapaian: Berjaya turunkan 10kg dalam 3 bulan.
- Perubahan Berat: 62-52kg
- Facebook: fb.com/syazanasaid
hi! nama saya Syazana dan saya kini mengikuti pengajian tahun terakhir dalam bidang perakaunan di salah sebuah universiti swasta di selangor. saya merupakan anak kedua daripada 6 beradik dan kini menetap di kuala lumpur. gemuk, chubby n pendek? tula yang org selalu panggil. i was really chubby when i was small and during my university year. kegemukan boleh membuat self esteem kita jatuh jatuh jatuh! takda confident. semua baju x boleh pakai. rasa down dgn diri sendiri. bila down je mkn. at that moment food was the only thing that makes me happy.
... dulu bila down je mkn. at that moment food was the only thing that makes me happy ...
Tak pernah kisah pun how much berat badan. then one fine day, timbul kesedaran. sampai bila nak mcmni? what have i done in my life?there were the thoughts that i had in mind, until i hear whispers that saying "you must be healthy, you must change yourself!"
Read more
Gambar Sessi Jom Kurus 23hb September
Berikut adalah beberapa gambar dari sessi Jom Kurus bersama Kevin Zahri dari 23hb September di Prince Court Mecial Centre, Kuala Lumpur. Saya ucapkan tahniah dan terima kasih kepada semua peserta yang hadir.
Gambar Dari Sessi Jom Kurus 19th September
Berikut adalah beberapa gambar dari sessi Jom Kurus bersama Kevin Zahri semalam di Prince Court Mecial Centre, Kuala Lumpur. Ini merupakan sessi malam pertama dan kami ingin ucapkan tahniah dan terima kasih kepada semua peserta yang hadir.
Semoga ilmu yang anda memperolehi dapat membantu anda membina pelan diet dan senaman untuk matlamat peribadi anda.
Healthy Eating on Malaysian Campus?
College students rarely have time to cook due to spending most of their time on studying, completing last-minute assignments (yes, I’m guilty of that too haha), tests and last-minute revision. Sometimes we spend so much time with our papers and books that we even skip meal times and end up binge eating later.
... As students, we rarely have time to cook due to our 100 % exam-oriented education system in Malaysia...
As students, we rarely have time to cook due to our 100 % exam-oriented education system in Malaysia. Because of that, we tend to eat at the campus cafeteria, cook unhealthy instant noodles and fried items such as prawn fritters or worse, eat out at junk food outlets. So what can we college students do to eat healthily on campus?
It’s actually simple enough. If you’re lucky, your campus hostel may allow students to bring a rice pot for cooking in the pantry (or even inside hostel rooms). Most campuses also have a mart selling groceries. Stock up on eggs, oats, low fat or skim milk powder and wholemeal bread. You can boil, half-boil or even scramble 2 eggs in the rice cooker and eat them with 2 slices of wholemeal bread for a perfect breakfast in the morning. You can also eat 4 egg whites or more with the yolk removed for a high protein, low cholesterol breakfast.
Read more
5 Diet Paling Popular Malaysia 2012
5 Diet paling popular sekarang? Disini saya akan menekankan beberapa diet popular yang dilakukan oleh rakyat Malaysia. Diri anda yang boleh memutuskan sama ada ia adalah pelan diet yang sesuai untuk anda ataupun tidak. Mari kita lihat satu persatu 5 diet popular di Malaysia.
1. Diet Atkin
Diet ini memang popular dan kini juga menjadi asas diet bagi produk suplemen Malaysia popular Alpha Lipid SDII. Secara am, konsep diet atkin adalah mengurangkan karbohidrat dalam diet tetapi lebihkan makanan yang tinggi dengan protein. Protein akan mengambil masa yang lama untuk dicernakan dan diproses sebagai sumber tenaga. Dengan ketiadaan karbohidrat untuk dibakar sebagai tenaha, badan terpaksa membakar lemak - proses ini dinamakan ketosis.
Read more