Serious bikes are fun to ride fast
Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth.
Even the all-powerful Pointing has no control about the blind texts it is an almost unorthographic life One day however a small line of blind text by the name of Lorem Ipsum decided to leave for the far World of Grammar. The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way. l using her.Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia.
The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way. When she reached the first hills of the Italic Mountains, she had a last view back on the skyline of her hometown Bookmarksgrove, the headline of Alphabet Village and the subline of her own road, the Line Lane. Pityful a rethoric question ran over her cheek, then she continued her way. On her way she met a copy.
Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth. Even the all-powerful Pointing has no control about the blind texts it is an almost unorthographic life One day however a small line of blind text by the name of Lorem Ipsum decided to leave for the far World of Grammar.
The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way.
l using her.Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia.
Sime Darby Plantation Malaysia Lunch Health and Fitness Talk
Berikut adalah gambar dari sessi lunch talk bersama Sime Darby Plantation yang bertajuk "Lets Talk Fitness". Sessi tersebut bincangkan pelbagai topik kesihatan dan kecergasan seperti senaman ringkas, masalah berat badan, peranan suplemen, cara tingkatkan kecergasan dan pelbagai soal jawap.
Shafizan Sapie Kurangkan 32kg Untuk Lebih Sihat Dan Cergas
- Nama: Mohd Shafizan Bin Sapie
- Umur: 34 tahun
- Tinggi: 1.65m
- Berat Asal: 92kg
- Berat Kini: 60kg
- Facebook: shafizansapie
- Target: Untuk hidup lebih sihat dan cergas
Salam perkenalan semua. Saya Shafizan. Sejak kecil saya merupakan kanak-kanak yang aktif seperti yang lain. Saya seorang yang suka makan dan tidak pernah mengawal pola pemakanan saya. Bak kata orang dulu-dulu, tolak batu kayu aje..kkkkk. Setelah habis SPM, saya mula gemar makan lewat malam terutama ketika menuntut di universiti. Standardlah, time tu, gerai/kedai yang murah dan dapat banyak kuantitinya, gerai/kedai tu lah yang akan saya cari. Mungkin kerana saya masih muda dan aktif bersukan (tinggi metabolisma agaknya), saya masih kekal kurus.
Menjadi raja sehari, Februari 2005
Saya kemudiannya telah berkahwin pada tahun 2005. Ketika itu, berat badan saya masih 65kg. Hanya selepas tiga bulan berikutnya, berat badan saya naik 10kg. Pada mulanya, saya agak tersentak tetapi sikap malas semakin menguasai diri. Saya semakin pasif dalam bersukan dan bersenam. Ditambah selera makan yang tidak pernah pudar dan kesibukan kerja, membuatkan saya semakin lalai dan tidak mengambil berat dalam penjagaan kesihatan diri. Berat badan saya semakin meningkat dari hari ke hari.
Read more
Cabaran Jom Kurus TV Alhijrah: Interval Running Workshop
Berikut adalah gambar dari running workshop bersama Kevin Zahri dan 40 peserta cabaran Jom Kurus bersama Assalamualaikum TV Alhijrah. Sessi santai bertujuan untuk memperkenalkan peserta kepada konsep interval running serta panduan teknik larian, pernafasan dan lain-lain.
Sessi itu turut diiringi oleh dua kisah kejayaan kevinzahri.com iaitu ratu marathon Eda Fuzy dan Ridwan Mustafa yang sekarang memang aktif dalam larian marathon.Read more
Burpees
Burpees adalah satu senaman kardio fitness yang mencabar. Melatih seluruh anggota badan tanpa peralatan. Ada pelbagai variasi. Sesuaikan dengan kebolehan fitness anda.
Lompatan Bintang atau Jumping Jacks
Senaman jumping jacks atau lompatan bintang yang dilakukan oleh elfaeza ul-haq sesuai dilakukan untuk warm up, kardio atau senaman circuit sekaligus. Lagi-lagi kalau ruang terhad untuk berlari.
Plank
Plank adalah senaman asas untuk kuatkan bahagian core badan (abs, pinggang dan obliques). Ia adalah senaman yang perlu anda mahiri tak kira tahap kecergasan diri.
Jangan tahan nafas semasa tahan kedudukan.
Aida Ahmad Kembali Berat Badan 55kg Selepas Bersalin
[one_third boxed="true"]
- Nama: Aida Ahmad
- Umur: 32.
- Matlamat: Kurangkan berat badan
- Kejayaan: Kurangkan 23kg selepas bersalin.
[button color="accent-color" size="medium" url="https://kevinzahri.com/jom/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu" text="Ingin Kurang Berat Badan?" color_override=""]
[/one_third]
Hi, saya Aida Ahmad. Berumur 32 tahun , seorang surirumah sepenuh masa dan juga ibu kepada 2 orang anak. Saya mengalami masalah berat badan selepas bersalin. Berat asal saya ialah 55kg dan bertambah 23kg menjadikan berat saya ialah 78kg.
Selepas bersalin pada Sept 2011, berat saya hanya susut sebanyak 73kg dan mula bertambah selepas pantang dan menjadikan saya 75kg kembali.
Cuba pelbagai diet untuk kurus
Saya mencuba pelbagai cara berdiet dan ada ketika saya tidak langsung menyentuh makanan dan hanya bergantung pada air kosong semata. Namun usaha saya sia-sia malah saya tidak bertenaga melakukan urusan harian dirumah. Mood serta tidur saya turut terganggu akibat cara pemakanan yang tidak menentu. Sepert surirumah lain saya juga tiada masa untuk bersenam dan ke gym kerana kerja-kerja rumah yang agak banyak.
Read more
Squat Jumps
Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan dan luruskan badan semasa melompat.
lutut, sendi, mengandung atau baru mulakan program kecergasan. Sila rujuk kepada doktor anda sekiranya anda was-was.
Jom Kurus Bersama Assalamualaikum TV Alhijrah
Ingin kurangkan berat badan? Jom sertai cabaran Jom Kurus bersama Kevin Zahri dan rancangan Assalamualaikum TV Alhijrah. Layari kevinzahri.com/alhijrah untuk maklumat lanjut.
Senaman Circuit Training Untuk Peha dan Punggung
Panduan senaman circuit yang telah disiarkan melalaui rancangan Selamat Pagi Malaysia RTM1. Circuit workout ini lebih fokus kepada bahagian kaki, peha, punggung yang anda boleh lakukan di rumah. Untuk lebih video senaman, sila layari kevinzahri.com/videos/
Sumo Squats
Variasi senaman squat biasa tapi dengan kedudukan kaki yang lebih lebar. Berbeza dengan squat biasa, sumo squat target bahagian punggung dan peha dalam.