Ingin J-Lo kan punggung anda? Video ini menunjukkan panduan senaman squats dengan betul dan juga 6 common squat mistakes yang biasa dilakukan.
11 June
2015
11 September
2013
Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan dan luruskan badan semasa melompat.
11 September
2013
Panduan senaman circuit yang telah disiarkan melalaui rancangan Selamat Pagi Malaysia RTM1. Circuit workout ini lebih fokus kepada bahagian kaki, peha, punggung yang anda boleh lakukan di rumah.
11 September
2013
Variasi senaman squat biasa tapi dengan kedudukan kaki yang lebih lebar. Berbeza dengan squat biasa, sumo squat target bahagian punggung dan peha dalam.