Video: 6 Common SQUAT Mistakes.


https://www.youtube.com/watch?v=VcoZg7HOEn4 Ingin J-Lo kan punggung anda? Video ini menunjukkan panduan senaman squats dengan betul dan juga 6 common squat mistakes yang biasa dilakukan.

Read More

Squat Jumps


Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan…

Read More

Senaman Circuit Training Untuk Peha dan Punggung


Panduan senaman circuit yang telah disiarkan melalaui rancangan Selamat Pagi Malaysia RTM1. Circuit workout ini lebih fokus kepada bahagian kaki, peha, punggung yang anda boleh lakukan di rumah.…

Read More

Sumo Squats


Variasi senaman squat biasa tapi dengan kedudukan kaki yang lebih lebar. Berbeza dengan squat biasa, sumo squat target bahagian punggung dan peha dalam.

Read More