Cikgu Fitness #1 Malaysia

Amydiana Biggest Loser PTPK - Kurangkan 19kg

September 5, 2012Success Stories

Artikel ini ditulis khas untuk sesiapa yang berasa diri gemuk tetapi tidak tahu cara – cara untuk menguruskan badan.

Assalammualaikum & Salam Sejahtera..

Hai, saya Amydiana, berumur 25 tahun dan masih bujang.Sekarang menetap di Putrajaya.

Untuk pengetahuan pembaca, saya sebenarnya seorang yang kurus pada awalnya tetapi di sebabkan makan tanpa memikir masa akan datang akhirnya saya menjadi gemuk dan obesiti.

Zaman Sekolah

Ketika zaman sekolah saya akui saya memang seorang yang bertubuh kecil,kurus dan mempunyai berat badan yang ideal. Bagi saya ketika zaman sekolah saya tidak mempunyai masalah tentang berat badan saya.

Zaman Belajar 2005-2008

Pada tahun 2005 saya mendapat tawaran untuk menyambung pelajaran di Melaka. Zaman belajar saya tidak lah mewah seperti orang lain. Tetapi kerana tempat belajar dekat dengan rumah arwah nenek saya , pada setiap hari Jumaat saya akan siap sedia untuk pulang ke rumah nenek.

Nenek saya mempunyai sebuah  kedai makan, balik je rumah nenek nak makan apa ambil je kat kedai. Apa lagi hati sangat senang la sebab dapat makan banyak – banyak. Makanan kegemaran saya adalah ayam, tak kira ayam goreng, panggang, steam, golek semua saya bedal, tak kira lah apa orang nak cakap pasal saya cakap lah, janji saya puas dapat makan ayam. Ayah sampai marah sebab apa-apa yang berkaitan dengan ayam,saya mesti tidak akan dapat mengawal nafsu saya.
Read more

by Kevin Zahri

Rosniza Berjaya turunkan 13kg dalam masa 2 bulan

August 30, 2012Success Stories

Sebelum saya menulis dengan lebih panjang lagi saya perkenalkan dulu diri saya Rosniza Abdul samat. Semasa di sekolah dan di kolej dahulu saya ini seorang yang yang yang aktif bersukan dan badan saya memang kurus tidak pernah melebihi 50kg.

Sejak saya meninggalkan alam persekolahan ini ,dan sibuk bekerja berat badan saya semakin menaik. Selera makan bertambah dan tidak pernah di control lah. Apa nak makan semua saya makan. Makanan yang biasa dan wajib saya ialah fast food KFC, McDonald’s, pizza n ABC pada setiap minggu. Semakin tahun berat saya semakin meningkat dari saiz baju 36 sehingga lah saiz 50. Saya dah mula risau dan malu dengan bentuk badan saya yang semakin hari semakin naik.
Read more

by Kevin Zahri

Jolynn turunkan berat 80kg ke 57 kg dalam 18 bulan

August 23, 2012Success Stories

Nak jadi gemuk memang senang, tapi nak jadi kurus memang susah.

Nama saya Jolynn dan saya berasal dari Kuala Lumpur. Ketinggian saya pula tak lah seberapa pada 155 cm. Dah lah pendek, 'comel' pula tu. Memang gabungan yang sungguh bergaya hahaha. Sejak saya kecil, saya tak pernah kurus. Nak jadi kurus? Hahahahaha angan-angan je tu. Bagus lagi makan. Seronok pun seronok. Namun, jauh di sudut hati saya, saya memang nak jadi kurus sebenarnya. Senang sikit nak beli baju. Kalau tak, sakit hati je setiap kali nak beli baju. Baju dah lawa, tapi takde saiz. Hampa dan hampeh sungguh.

Semasa di sekolah menengah, setiap hari tanpa gagal saya akan berlari dengan penuh bersungguh-sungguh, bukan sebab masuk sukan, tapi sebab nak menjadi pelajar pertama untuk beli nasi ayam goreng di kantin sekolah saya hahaha. Kalau lambat, nanti kena beratur panjang. Tak sia-sia saya lari laju-laju sebab nasi ayam goreng kantin tu memang sedap. Balik dari sekolah pula saya akan bersenam dengan elliptical cross trainer tapi sia-sia je sebab melantak pada waktu malam. Yelah, masa tu saya mana tahu pasal calorie deficit semua tu. Saya tahu makan je hahaha.

Di permulaan peringkat diploma pula, berat saya adalah 64 kg. Okey, takde lah teruk sangat berat saya pada masa itu tapi bila melepak dengan kawan-kawan di cafe, saya akan makan banyak, sehingga kawan pun tanya, "Weh, kau ni makan ke melantak?"

Nasi lemak, nasi arab dan ayam goreng.

Aku jawab, "Dua-dua" dengan muka tak bersalah hahaha. Makanan kegemaran saya pada ketika itu adalah nasi lemak, nasi arab, ayam goreng, nasi ayam dan macam-macam makanan yang bergoreng dan berlemak. Saya akan makan nasi lemak pada waktu pagi dengan teh tarik, lunch saya pula nasi dengan 2 ketul ayam goreng dan dinner saya pula roti, nasi dan 2 ketul ayam goreng. Saya pun makan supper jugak. Maklumlah tengah belajar larut malam kan. Hahahaha alasan je tu. Supper saya adalah nasi, sup ayam dan telur dadar. Ya, saya memang suka makan. Itulah hobi saya. Terbaik!

Motivasi: RM10 untuk setiap KG yang berjaya dikurangkan

Pada akhir diploma saya, berat saya 80 kg. Mula-mula saya tak percaya, saya cakap penimbang mak saya rosak hahaha. Mak saya pula tak tahan dengan kegemukan saya lalu dia cakap nak bagi saya RM10 untuk setiap kg yang saya berjaya kurangkan. Motivasi yang bagus kan? Hahahaha. Teknik mak saya tak berkesan langsung. Masa tu, saya lebih mencintai makanan berbanding wang. Lama-lama, saya mula sedar yang saya ni gemuk, tapi tiada inisiatif yang diambil. Masa tu saya redha je dengan kegemukan saya. Saya redha. Saya pasrah. Hahaha.
Read more

by Kevin Zahri