Squat Jumps

Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan dan luruskan badan semasa melompat.

Satu lagi variasi senaman squat tapi dengan lompatan. Dari kedudukan bawah squat, gunakan otot peha untuk melompat ke atas ikut kemampuan anda. Pada masa yang sama, gunakan tangan untuk seimbangkan dan luruskan badan semasa melompat.

Amaran: Senaman squat jump agak tinggi impak (high impact) dan tidak sesuai untuk mereka yang bermasalah
lutut, sendi, mengandung atau baru mulakan program kecergasan. Sila rujuk kepada doktor anda sekiranya anda was-was.
0 Shares:
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
Read More

30 Day Squat Challenge: Good or bad idea?

Want to get a round firm butt? Do you squat daily or have tried the popular social media 30 day Squat Challenge? This quick video explains why you should focus on quality squats instead of just quantity.