Plank adalah senaman asas untuk kuatkan bahagian core badan (abs, pinggang dan obliques). Ia adalah senaman yang perlu anda mahiri tak kira tahap kecergasan diri.
Jangan tahan nafas semasa tahan kedudukan.
Plank

Kevin Zahri
Affectionately known as Cikgu Fitness Malaysia, I am a passionate educator and advocator in helping Malaysians live better, healthier, stronger, and happier lives. It's not about "kurus".