25 Senaman Kempiskan Perut Paling Popular

man in black shorts and black tank top doing push up
25 senaman perut paling popular. Ingin kempis perut atau latih bahagian abs anda? Berikut adalah video demonstrasi 25 senaman perut yang anda boleh lakukan di rumah.

Beriu25 senaman kempiskan perut paling popular. Ingin kempis perut atau latih bahagian abs anda? Berikut adalah video demonstrasi 25 senaman perut yang anda boleh lakukan di rumah.

Senaman Kempiskan Perut

  • Planks
  • Sit-Ups
  • Toe Touches
  • Bicycles Crunches
  • Knee Tucks
  • Russian Twists
  • Flutter Kicks
  • Leg Raises
  • Leg Holds
  • Plank Rotation
  • Side Planks
  • Reverse Crunches
  • Knife Jacks
  • Scissors
  • Crunches
  • Sit Holds
  • etc

Dalam alaman senaman ini fokus kepada quality over quantity supaya anda memperolehi rangsangan senaman yang diharapkan. Tiada guna kalau buat seribu situp sekaipun tapi dengan paksaan yang membebankan bahagian pinggang anda.

Penting: Ingat bahawa walaupun senaman ini membantu kuatkan otot abs anda ia tidak akan kempiskan perut anda dengan begitu sahaja melainkan anda mengawal pemakanan dan justeru, kurangkan lemak badan secara menyeluruh.

Selamat mencuba 🙂

0 Shares:
3 comments
Leave a Reply to Farah Rahim Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like