Gemuk air adalah antara fenomena yang paling kurang difahami orang ramai. Terutama hasil daripada tren-tren social media yang sering menawarkan penurunan berat badan yang drastik – iaitu 3-5kg berat badan dalam masa singkat (beberapa hari sahaja).

7 Tip Kurangkan Masalah Gemuk Air (Water Retention)

1. Minum lebih air: kalau tak cukup minum air, badan akan cuba lagi simpan air untuk elak dehyration. How much air? Biar warna urin jernih

2. Lebih fiber: untuk buang serat2 yg “kering keras” melalui perlawasan, lebih air akan diperlukan untuk “push” the fibers/najis out.

3. Kurang garam: macam lah pasir kat pantai, garam adalah penyerap air.

4. Potassium: ia lawan kepada garam dan bantu “neutralise” garam badan.

5. Sweat sweat sweat: sauna, losyen panas, senaman outdoor etc.

6. Green Tea atau caffeine: ia adalah diuretik (buang air badan) dan laxative utk bantu anda lawas.

7. Kurang karbo: untuk hadam karbo/gula/glucose, badan perlukan air. Jadi kalau anda banyak makan makanan berkarbohidrat, simpanan air badan pun berlebihan.