Helo Doktor TV3 Bersama Kevin Zahri

Bersama Kevin Zahri dan Dr Lina dari Pertubuhan Pencegahan Obesiti Kanak-kanak Dan Dewasa dalam rancagan HelloDoktor TV3 pada 530pm 6 Jun 2021 ini untuk bincangkan hidup aktif, hidup sihat dan program Bukan Soal Kurus musim ketiga yang bakal bermula dengan pendaftaran pada 15 Jun 2021 ini melalui bukansoalkurus.com


Bukan Soal Kurus Sekolah - Pendaftaran 500 sekolah kini bermula.

Some super exciting news

Pendaftaran kini bermula untuk pilihan 500 Sekolah bagi menyertai program virtual Bukan Soal Kurus edisi SEKOLAH pertama seluruh Malaysia yang akan bermula pada 3 Julai sehingga 28 Ogos 2021 ini.

Ia dijayakan hasil kolaborasi bersama NGO Pertubuhan Pencegahan Obesiti Dewasa dan Kanak2 dan Kementerian Kesihatan Malaysia.

T.O.T Percuma Bersama Kevin Zahri

Wakil sekolah terpilih (sila daftar secepat mungkin) akan lalui kursus TOT virtual percuma bersama saya sepanjang Jun ini dan juga menerima:

  • 1x Keahlian eLearning kursus Bukan Soal Kurus
  • 1x Buku KURUS (hardcover)
  • Sijil "Team Leader Bukan Soal Kurus"
  • Memimpin sekolah anda sepanjang program BSK Sekolah 8 minggu bersama kami.

Ia terbuka kepada SEMUA institusi pendidikan (awam dam swasta), termasuk institut pendidikan tinggi.

Untuk lebih info sila hubungi @fitwithsyanis di 012 689 3609 atau layari bukansoalkurus.com/sekolah



Happy Eid Mubarak

Wishing all Muslims around the world a blessed Aid Mubarak. In a world faced with challenges, let's be thankful for the blessings that we have been bestowed upon.

May Allah ease your hardships and shower you with loads of peace and prosperity on Eid. Have a blessed time! Eid Mubarak.


Mesin Gegar Kurus: Jangan buang duit anda!

Oh gegar la lemak ku ini ... gegar dan pergi jauh-jauh dari tubuh ku ini.

Ramai yang sering bertanya dan mungkin tertarik hati dengan mesin-mesin "gegaran" untuk longgarkan lemak-lemak badan. Harapan si pembeli, sudah tentu, semoga mesin tersebut dapat merealisasikan impian untuk kurangkan lemak-lemak badan hasil dengan "gegaran" tersebut.


Tapi kalau ia semudah mesin gegaran, semua orang dah dapat badan yang dimimpi-mimpikan.
Kevin zahri

Mesin gegas kurus bukan "menipu" tapi ia "memperdayakan" anda.

Produk jualan-jualan di luar sana tidak atau jarang menipu tapi mereka menggunakan teknik pemasaran untuk memperdayakan anda.

To tell you what you want to hear.
To show you what you want to see.

They distract you with the illusion of great looking fit model yang sememangnya dah cergas dan langsing (due to exercise and training). They show you testimonial dari "doktor" yang iktiraf keberkesanan produk tersebut. In truth medical studies can always be skewed and polarized depending on your hypothese.

Example - "Can mesin gegar kurus kuruskan seseorang?" Of course yes, ia tingkatkan pembakaran kalori but so does amalan solat 5x hari.

And yes they tell you that "mesin ini akan tingkatkan pembakaran kalori anda", dan memang betul. Malah sebarang aktiviti atau peningkatan aktiviti akan menambah pembakaran kalori, termasuk lah jari saya yang sedang menaip perkataan untuk posting blog hari ini. Setiap aktiviti membakar kalori.

Jadi apa kah objektif mesin gegaran itu?

Secara ringkas, ia meningkatkan pembakaran kalori. Kerana berdiri dengan gegaran lebih sukar berbanding berdiri biasa. Umpama mesin cardio and strength pada masa sama.

Saya sendiri pun pernah untuk vibration plates di gym untuk menyukarkan pergerakan squats, lunges etc tapi sekali ia bukan untuk "kurus" tapi untuk rangsang otot dengan senaman yang lebih mencabar.

Selain itu, yes untuk berdiri dengan gangguan gegaran, ia akan merangsangkan otot core (perut) anda untuk menyeimbangkan diri tapi again, ia tidak akan kempiskan perut anda selagi anda tidak mahir mengawal atau kurangkan berat badan dengan pemakanan dan gaya hidup yang lebih sihat secara am.

Nak beli mesin gegar kurus jugak boleh?

Walaupun untuk majoriti yang beli nanti tak pakai pun, as I always say, ia suka hati masing-masing. Tak salah membeli. For most ia adalah pembelian psychological di mana "paling kurang anda lakukan sesuatu untuk kesihatan diri daripada tak buat apa". The purchase itself can make you feel good about your intentions.


Help us raise RM500 untuk 500 sekolah.

Salam and hi semua,

Saya perlukan bantuan anda untuk kempen fundraising Bukan Soal Kurus yang sedang berjalan di https://launchgood.com/bukansoalkurus 

Ini merupakan inisiatif NGO saya iaitu Pertubuhan Pencegahan Obesiti Kanak-kanak dan Deasa untuk mengumpul dana RM250,000 bagi tajaan 500 schools (RM500 per school) untuk menyertai program PILOT Bukan Soal Kurus Sekolah yang akan bermula pada July 2021 ini. Kempen itu dijayakan bersama Kementerian Kesihatan Malaysia.

How to donate?

Anda boleh terus layari https://launchgood.com/bukansoalkurus untuk menyumbangkan sebarang sumbangan atau untuk offline donations, you can also transfer it to the following account:

MAYBANK - 564892139448
PERTUBUHAN PENCEGAHAN OBESITY KANAK-KANAK & DEWASA

Skop kempen "Bukan Soal Kurus" Amat Besar

Ia jauh lebih dari program TouchnGo. Lawatan saya di 10,000 sekolah sekalipun tidak akan dapat menyelesaikan masalah obesiti komuniti sekolah begitu sahaja.

Antara initiatif kempen JKS ini melibatkan:

  • Program TOT bersama ribuan cikgu sekolah Malaysia (targeted untuk bermula untuk BSK musim ketiga melibatkab 500 wakil sekolah.
  • JomAktif.com: Pembentukan 1000 Liga Sukan untuk atlit bukan elit, pendidikan khas dan komuniti sekolah secara am (ini adalah kempen yang amat besar dan komplex)
  • Program Cabaran BSK buat PIBG dan komuniti sekolah.
  • Online Support Channel.
  • Online Educational Video and Bahan Bacaan.
  • Creative Health Education
  • Program Makanan Kantin Sihat
  • PE Volunteer Program

Berapa jumlah dana yang diperlukan?

Untuk fasa permulaan BSK Sekolah ini, kami sasarkan RM500 untuk kemasukan 500 sekolah. Dengan itu jumlah dana yang kami sasarkan adalah RM250,000. Pada masa sama, dana yang dikumpulkan akan bantu menjayakan kempen BSK dan JomAktif secara menyeluruh.

Jadi sekali lagi dengan rendah diri, sekiranya anda ingin sumbangkan kepada kempen ini, sila layari:

Any contribution amatlah dihargai dan insyallah kita sama2 dapat berikan impak yang bermakna buat komuniti dan anak-anak kesayangan buat masa depan mereka yang lebih sihat, lebih cerdas dan lebih cergas.

Dengan ikhlas,

Kevin Zahri


Corporate Wellness: Latihan Fizikal Gaya Hidup Sihat with PDRM Malaysia

As part of our initiative to give back to our front liners, we hosted a fun-filled wellness session with PDRM or the Royal Malaysian Police as part of their LATIHAN FIZIKAL GAYA HIDUP SIHAT JKDNKA in

Together with friends and celebrity trainers Atilia Haron, Andy Teh, and Gayatri Pillay, we shared an amazing day with all our amazing frontliners with fitness games, Bollywood dance, Muaythai, HIIT functional training, and Yoga.

On behalf of the fitness community, we would like to extend our endless thanks to all the frontliners who risk their own lives to help us combat the ongoing Covid-19 pandemic.
Kevin Zahri

Thank you.


Sukan Untuk Semua: Webinar dan diskusi bersama Kevin Zahri dan KBS Malaysia

Selaim membanteras obesiti komuniti sekolah, antara usaha NGO kami, Persatuan Pencegahan Obesiti Dewasa dan Kanak-kakak, adalah untuk membudayakan sukan di kalangan rakyat Malaysia.

Ini bukan sahaja membantu negara untuk menjadi "sporting nation" tapi ia rakyat yang cergas aktif penting dalam membina daya saing, asah kekuatan mental dan yes, secara tidak langsung bantu mengurangkan pandemik obesiti yang melanda negara tercinta kita.

Jom Aktif - 1000 Liga Komuniti Menjelang 2025

Dengan kerjasama KBS, persatuan dan institusi sukan di Malaysia, matlamat kami adalah untuk melakar seribu liga sukan komuniti menjelang 2025 yang meliputi pelbagai sukan, semua golongan masyarakat dan tahap kebolehan pemain yang pelbagai.

Budayakan sukan? Sekali setahun tidak cukup

Sama lah dengan mana-mana amalan lain, untuk apa-apa perkara menjadi "budaya", ia boleh menjadi rutin kehidupan. Jadi walaupun bulan sukan negara dan acara sukan tahunan seperti MSSD dan MSSM sememangnya mencungkil semangat bersukan ketika itu, usaha untuk adakan acara sukan yang berjalan sepanjang tahun untuk golongan atlit bukan elit amat penting.


Free Webinar: 10 Sebab Ramai Gagal Dalam Usaha "KURUS" Masing-masing

Salam kurus and hi,

Kevin Zahri di sini. Sertai webinar percuma saya untuk bincangkan 10 sebab ramai gagal dalam usaha KURUS masing-masing. Saya akan kongsi pelbagai tip dari sudut pengalaman saya bimbingan puluh-ribuan peserta menerusi program Jom Kurus sejak 2013 di mana ramai berjaya kurangkan berat badan.

Malah ramai berjaya kurangkan 10kg, 20kg, 40kg, 50kg sehingga 100kg berat badan tapi akhirnya "tenggelam" semula dengan gaya hidup dan pemakanan yang lama. Kenapa ia terjadi? Jom bincangkan bersama saya sebab, amalan, pendekatan, pilihan diet, senaman, suplemen dan punca ramai "gagal" dalam menjayakan usaha kurus buat diri sendiri.

Jadi sekiranya anda yo-yo dalam usaha berat badan anda, berdepan plateau, stres atau baru ingin cuba mengurangkan berat badan TAPI takut tidak konsisten atau "gagal", join untuk perkongian intim bersama saya dalam webinar PERCUMA ini.

Saya yakin ia pasti akan EMPOWER dan bantu anda lebih konsisten dalam perjuangan "kurus" diri anda. Tapi ingat, ia bukan soal kurus :)

Dengan ikhlas,

Kevin Zahri
Cikgu Fitness Anda


Flabby arms? Cara atasi masalah lengan sayap kelawar.

Anda mempunyai flabby arms, lengan atas tangan bersayap kelawar atau kepak ayam? Jangan risau, you are not alone. Untuk mengatasinya anda perlu memahami peranan senaman yang fokus kepada bahagian otot berkenaan (otot triceps khususnya) dan juga peranan berat badan anda secara am.

Senaman semata-mata bagus tapi tak cukup

Dumbbell kickbacks, extensions, tripcep dips dan lain-lain memang hebat dan berkesan untuk fokus kepada kekentalan dan kemampatan otot tripceps tapi tanpa kawalan berat badan, lemak berlebihan dan gemuk air, saiz lengan atas tangan anda masih akan menjadikan ia kelihatan agak gelebeh dan kurang "mampat".

Jadi apa peranan senaman?

Senaman bantu otot, yang juga diperbuat dari air, untuk repackage air badan dalam bentuk yang lebih mampat dan menarik. Dengan kata-kata lain, yes majoriti otot diperbuat dari air tapi paling kurang ia disaluti fiber-fiber otot dan kelihatan lebih menarik berbanding isi lengan tangan yang lembik dan kurang kekentalan.

Jadi tanpa rangsangan senaman isi lengan atas tangan anda pasti flabby dan agak berterabur...

Kenapa senaman semata-mata tak cukup?

Dalam membentuk badan, ada tiga jisim yang anda akan mempermainkan - otot, lemak dan air. Senaman fokus kepada pembentukan dan repackaging otot tapi tanpa kawalan berat badan (lemak) dan kawalan gemuk air (water retention) secara am, kehebatkan otot anda tidak dapat beri impak seperti yang anda harapkan.

Flabby Arms: The solution?

So whether you like it or not, untuk mengurangkan masalah flabby arms atau tangan sayap kelawar anda perlu: melibatkan senaman rintangan atau bebanan yang fokus kepada triceps (dan biceps), kawal berat badan dan mahir mengurangkan takungan air badan anda secara menyeluruh.


Virtual Run 21KM Bukan Soal Kurus

We are back! Edisi kedua virtual run 21km Bukan Soal Kurus. Hanya 500 spots available. Kali ini bersama our sponsor OnGoin we bring you Virtual Run Bukan Soal Kurus 2 #JustLariLah.

Dari setiap penyertaan, RM10 akan disumbangkan kepada NGO Pertubuhan Pencegahan Obesiti Kanak-Kanak & Dewasa. Sokongan anda sangat dialu-alukan.

Virtual Run adalah perlumbaan yang anda boleh dilaksanakan mengikut kadar dan masa anda sendiri bermula dari 8hb sehingga 28hb Feb 2021.

Virtual Run berfungsi sama seperti jenis larian yang lain tetapi perbezaannya ialah perlumbaan ini boleh dijalankan di mana-mana lokasi, baik di luar ataupun di dalam rumah (treadmill).

Perkara yang diperlukan untuk Virtual Run ini ialah mendaftar sebagai peserta dan selepas anda berjaya melengkapkan larian / langkah, anda perlu menghantar bukti larian anda kepada kita. Fee untuk larian maya ini adalah RM35.00 per peserta sahaja.

BSK FINISHER akan menerima eksklusif ini :

  1. BSK Medal 
  2. BSK E – certificate
  3. E-Voucher from OnGoin
  4. Running Drill Tips - Coach Aimran
  5. LIVE ZOOM 5KM Indoor Walking sesi Bersama Coach Gaya. 

How does it work?

  • Daftar untuk 21 KM Virtual Run BSK 2.
  • Selesaikan larian menggunakan aplikasi penjejakan GPS atau indoor treadmill.
  • Uploadkan tangkapan skrin aplikasi penjejakan anda atau foto papan pemuka treadmill yang menunjukkan hasil anda pada link yang disediakan.
  • Tunggu penerimaan BSK Medal, E voucher & E sijil setelah kami mengesahkan penyerahan anda! E-certs akan diemelkan bermula pada 01/03/2021 and semua BSK medal akan dikirimkan bermula pada 01/04/2021.

Program Virtual, Bukan Soal Kurus Musim 2, Menarik 3,000 Peserta. Thank you!

Dibimbing oleh Kevin Zahri dan barisan jurulatih, doktor, pakar nutrisi, instruktor aerobik, Zumba, Yoga dan jurulatih kecergasan hebat Malaysia, program virtual 8-minggu, Bukan Soal Kurus, musim kedua berjaya menarik 3,000 peserta sebagai program virtual kurangkan berat badan terbesar Malaysia. Ribuan terima kasih kepada semua peserta yang sudi mencabar diri demi kesihatan, kecergasan, kegembiraan dan kawalan berat badan masing-masing.

LIVE Zoom Workout Hari-Hari

Sepanjang jadual program 8-minggu BSK , peserta dapat bersenam, belajar dan berinteraksi dengan kemua jurulatih, Kevin Zahri dan barisan jurulatih undangan seperti Atilia Haron, Nana Al-Haleq, Linora Low dan lain-lain.

Bimbingan WhatsApp

Setiap peserta juga dihubungan bersama jurulatih pilihan masing-masing untuk pembelajaran dan perbincangan sepanjang program 56 hari. Walaupun peserta bersama jurulatih masing-masing dalam kumpulan WhatsApp yang kecil, setiap peserta akan dapat bersenam dan hadiri sessi perkongsian dengan SEMUA jurulatih.

Platform eLearning dengan 200+ Video

Antara ciri utama program BSK ini adalah platform eLearning VIP untuk para peserta yang bincangkan 56 topik harian bersama Kevin Zahri dan bentuk video, quiz, komuniti. Antara topik yang dibincangkan sepanjang 8-minggu termasuk:

  • Bina pelan diet
  • Asas kurangkan berat baran 101
  • Bimbingan senaman
  • Mental Health
  • Depression
  • Pembinaan Home Gym
  • Cara kempiskan perut.
  • Tip positiviti kehidupan
  • Bimbingan suplemen
  • Fat Shaming
  • Fit Family & Kids
  • Dan macam-macam lagi

Setiap topik diiringi email harian untuk kukuhkan lagi pembelajaran dan diskusi bersama. Untuk lebih info atau preview kurikulum pembelajaran sepanjang program BSK 8-mingu ini, sila layari vip.kevinzahri.com.

Virtual Run 21

Ini antara pencapaian hebat para peserta yang tidak pernak terfikir untuk berlari separuh Marathon secara virtual. Dengan dorongan dan semangat ukhwah berkumpulan dan kebolehan mereka untuk mencabar diri bersama, ia pasti kenangan dan tanda kemenangan hebat baru diri mereka.

5-Star Reviews

Dengan lebih 300 ulasan 5 bintang dengan pelbagai kisah yang begitu sinonim dengan falsahahg "ia bukan soal kurus" dan "suka hati aku", impak dan kejayaan program BSK dalam empower para peserta amat jelas.

hi coach Kevin. I just wanna say tqvm for initiating this BSK program. I feel like I've just taken another 'diploma' in my life. it was really a very comprehensive and engaging program.
Nurul, peserta bukan soal kurus.

Sijil Penyertaan Ditandatangani oleh Menteri KKM and Kevin Zahri

Program Bukan Soal Kurus ini adalah program kolaborasi bersama dengan Kevin Zahri dan Kementerian Kesihatan Malaysia dan bagi peserta yang berjaya melengkapkan program BSK dengan jayanya, termasuk exam BSK pada penghujung program, mereka bakal memperolehi sijil penyertaan yang pada musim pertama ditandatangani oleh YB Dr Adham Bab, Menteri Kesihatan Malaysia dan Kevin Zahri. Wow!

BSK Edisi Korporat

Dengan kerjasama pelbagai syarikat di Malaysia, 8-Week Virtual Bukan Soal Kurus Corporate edition kini juga dijalankan sepanjang tahun untuk sektor kerajaan dan sektor korporat sebagai initiatif corpore wellness dalam kawalan pengerakan dan aktifkan para pekerja yang bukan sahaja kurang aktif dan sering dilanda stres akibat perintah kawalan pergerakan wabak Covid19.

Untuk lebih info tentang program Bukan Soal Kurus, sila layari bukansoalkurus.com.
Untuk info edisi korporat Bukan Soal Kurus, sila layari bukansoalkurus.com/corporate atau hubungi kami pada bila-bila masa.

Terima kasih Malaysia.


Heart Rate Training 101: Cara ELAK beban JANTUNG berlebihan semasa bersenam?

Berikut adalah video yang menerangkan panduan dan cara menilai kualiti degupan jantung (heart rate) anda semasa bersenam. Penting - mahir dalam menilai kemampuan degupan jantung anda amat penting.

Bukan sahaja untuk menilau kualiti senaman tapi lebih penting untuk elak stress berlebihan pada otot jantung anda yang sememangnya AMAT bahaja. Malah setiap tahun ramai berdepan serangan jantung dan meninggal hasil dari kadar dan stress degupan jantung yang terlalu tinggi.

Jadi sila tonton video ini dan kirakan kadar dan zon degupan jantung anda semasa bersenam untuk usia diri anda yang tersendiri.

Program 8-Minggu Bersama Saya

Video ini adalah dari siri video Bukan Soal Kurus - Program 8-Minggu bersama Kevin Zahri yang merupakan program bimbingan 56 hari secara virtual bersama saya untuk mempelajari kawalan berat badan, asas senaman, tip happy dalam kurus, cara asah kekuatan mental, fit family, bimbingan pelan, pelbagai kisah kejayaan dan panduan suplemen dan produk kurus di Malaysia.

https://www.youtube.com/watch?v=5soaj5raips