Mesin Gegar Kurus: Jangan buang duit anda!
Oh gegar la lemak ku ini ... gegar dan pergi jauh-jauh dari tubuh ku ini.
Ramai yang sering bertanya dan mungkin tertarik hati dengan mesin-mesin "gegaran" untuk longgarkan lemak-lemak badan. Harapan si pembeli, sudah tentu, semoga mesin tersebut dapat merealisasikan impian untuk kurangkan lemak-lemak badan hasil dengan "gegaran" tersebut.
Tapi kalau ia semudah mesin gegaran, semua orang dah dapat badan yang dimimpi-mimpikan.
Kevin zahri
Mesin gegas kurus bukan "menipu" tapi ia "memperdayakan" anda.
Produk jualan-jualan di luar sana tidak atau jarang menipu tapi mereka menggunakan teknik pemasaran untuk memperdayakan anda.
To tell you what you want to hear.
To show you what you want to see.
They distract you with the illusion of great looking fit model yang sememangnya dah cergas dan langsing (due to exercise and training). They show you testimonial dari "doktor" yang iktiraf keberkesanan produk tersebut. In truth medical studies can always be skewed and polarized depending on your hypothese.
Example - "Can mesin gegar kurus kuruskan seseorang?" Of course yes, ia tingkatkan pembakaran kalori but so does amalan solat 5x hari.
And yes they tell you that "mesin ini akan tingkatkan pembakaran kalori anda", dan memang betul. Malah sebarang aktiviti atau peningkatan aktiviti akan menambah pembakaran kalori, termasuk lah jari saya yang sedang menaip perkataan untuk posting blog hari ini. Setiap aktiviti membakar kalori.
Jadi apa kah objektif mesin gegaran itu?
Secara ringkas, ia meningkatkan pembakaran kalori. Kerana berdiri dengan gegaran lebih sukar berbanding berdiri biasa. Umpama mesin cardio and strength pada masa sama.
Saya sendiri pun pernah untuk vibration plates di gym untuk menyukarkan pergerakan squats, lunges etc tapi sekali ia bukan untuk "kurus" tapi untuk rangsang otot dengan senaman yang lebih mencabar.
Selain itu, yes untuk berdiri dengan gangguan gegaran, ia akan merangsangkan otot core (perut) anda untuk menyeimbangkan diri tapi again, ia tidak akan kempiskan perut anda selagi anda tidak mahir mengawal atau kurangkan berat badan dengan pemakanan dan gaya hidup yang lebih sihat secara am.
Nak beli mesin gegar kurus jugak boleh?
Walaupun untuk majoriti yang beli nanti tak pakai pun, as I always say, ia suka hati masing-masing. Tak salah membeli. For most ia adalah pembelian psychological di mana "paling kurang anda lakukan sesuatu untuk kesihatan diri daripada tak buat apa". The purchase itself can make you feel good about your intentions.
Help us raise RM500 untuk 500 sekolah.
Salam and hi semua,
Saya perlukan bantuan anda untuk kempen fundraising Bukan Soal Kurus yang sedang berjalan di https://launchgood.com/bukansoalkurus
Ini merupakan inisiatif NGO saya iaitu Pertubuhan Pencegahan Obesiti Kanak-kanak dan Deasa untuk mengumpul dana RM250,000 bagi tajaan 500 schools (RM500 per school) untuk menyertai program PILOT Bukan Soal Kurus Sekolah yang akan bermula pada July 2021 ini. Kempen itu dijayakan bersama Kementerian Kesihatan Malaysia.
How to donate?
Anda boleh terus layari https://launchgood.com/bukansoalkurus untuk menyumbangkan sebarang sumbangan atau untuk offline donations, you can also transfer it to the following account:
MAYBANK - 564892139448
PERTUBUHAN PENCEGAHAN OBESITY KANAK-KANAK & DEWASA
Skop kempen "Bukan Soal Kurus" Amat Besar
Ia jauh lebih dari program TouchnGo. Lawatan saya di 10,000 sekolah sekalipun tidak akan dapat menyelesaikan masalah obesiti komuniti sekolah begitu sahaja.
Antara initiatif kempen JKS ini melibatkan:
- Program TOT bersama ribuan cikgu sekolah Malaysia (targeted untuk bermula untuk BSK musim ketiga melibatkab 500 wakil sekolah.
- JomAktif.com: Pembentukan 1000 Liga Sukan untuk atlit bukan elit, pendidikan khas dan komuniti sekolah secara am (ini adalah kempen yang amat besar dan komplex)
- Program Cabaran BSK buat PIBG dan komuniti sekolah.
- Online Support Channel.
- Online Educational Video and Bahan Bacaan.
- Creative Health Education
- Program Makanan Kantin Sihat
- PE Volunteer Program
Berapa jumlah dana yang diperlukan?
Untuk fasa permulaan BSK Sekolah ini, kami sasarkan RM500 untuk kemasukan 500 sekolah. Dengan itu jumlah dana yang kami sasarkan adalah RM250,000. Pada masa sama, dana yang dikumpulkan akan bantu menjayakan kempen BSK dan JomAktif secara menyeluruh.
Jadi sekali lagi dengan rendah diri, sekiranya anda ingin sumbangkan kepada kempen ini, sila layari:
Any contribution amatlah dihargai dan insyallah kita sama2 dapat berikan impak yang bermakna buat komuniti dan anak-anak kesayangan buat masa depan mereka yang lebih sihat, lebih cerdas dan lebih cergas.
Dengan ikhlas,
Kevin Zahri
Corporate Wellness: Latihan Fizikal Gaya Hidup Sihat with PDRM Malaysia
As part of our initiative to give back to our front liners, we hosted a fun-filled wellness session with PDRM or the Royal Malaysian Police as part of their LATIHAN FIZIKAL GAYA HIDUP SIHAT JKDNKA in
Together with friends and celebrity trainers Atilia Haron, Andy Teh, and Gayatri Pillay, we shared an amazing day with all our amazing frontliners with fitness games, Bollywood dance, Muaythai, HIIT functional training, and Yoga.
On behalf of the fitness community, we would like to extend our endless thanks to all the frontliners who risk their own lives to help us combat the ongoing Covid-19 pandemic.
Kevin Zahri
Thank you.
Sukan Untuk Semua: Webinar dan diskusi bersama Kevin Zahri dan KBS Malaysia
Selaim membanteras obesiti komuniti sekolah, antara usaha NGO kami, Persatuan Pencegahan Obesiti Dewasa dan Kanak-kakak, adalah untuk membudayakan sukan di kalangan rakyat Malaysia.
Ini bukan sahaja membantu negara untuk menjadi "sporting nation" tapi ia rakyat yang cergas aktif penting dalam membina daya saing, asah kekuatan mental dan yes, secara tidak langsung bantu mengurangkan pandemik obesiti yang melanda negara tercinta kita.
Jom Aktif - 1000 Liga Komuniti Menjelang 2025
Dengan kerjasama KBS, persatuan dan institusi sukan di Malaysia, matlamat kami adalah untuk melakar seribu liga sukan komuniti menjelang 2025 yang meliputi pelbagai sukan, semua golongan masyarakat dan tahap kebolehan pemain yang pelbagai.
Budayakan sukan? Sekali setahun tidak cukup
Sama lah dengan mana-mana amalan lain, untuk apa-apa perkara menjadi "budaya", ia boleh menjadi rutin kehidupan. Jadi walaupun bulan sukan negara dan acara sukan tahunan seperti MSSD dan MSSM sememangnya mencungkil semangat bersukan ketika itu, usaha untuk adakan acara sukan yang berjalan sepanjang tahun untuk golongan atlit bukan elit amat penting.
Free Webinar: 10 Sebab Ramai Gagal Dalam Usaha "KURUS" Masing-masing
Salam kurus and hi,
Kevin Zahri di sini. Sertai webinar percuma saya untuk bincangkan 10 sebab ramai gagal dalam usaha KURUS masing-masing. Saya akan kongsi pelbagai tip dari sudut pengalaman saya bimbingan puluh-ribuan peserta menerusi program Jom Kurus sejak 2013 di mana ramai berjaya kurangkan berat badan.
Malah ramai berjaya kurangkan 10kg, 20kg, 40kg, 50kg sehingga 100kg berat badan tapi akhirnya "tenggelam" semula dengan gaya hidup dan pemakanan yang lama. Kenapa ia terjadi? Jom bincangkan bersama saya sebab, amalan, pendekatan, pilihan diet, senaman, suplemen dan punca ramai "gagal" dalam menjayakan usaha kurus buat diri sendiri.
Jadi sekiranya anda yo-yo dalam usaha berat badan anda, berdepan plateau, stres atau baru ingin cuba mengurangkan berat badan TAPI takut tidak konsisten atau "gagal", join untuk perkongian intim bersama saya dalam webinar PERCUMA ini.
Saya yakin ia pasti akan EMPOWER dan bantu anda lebih konsisten dalam perjuangan "kurus" diri anda. Tapi ingat, ia bukan soal kurus :)
Dengan ikhlas,
Kevin Zahri
Cikgu Fitness Anda
Flabby arms? Cara atasi masalah lengan sayap kelawar.
Anda mempunyai flabby arms, lengan atas tangan bersayap kelawar atau kepak ayam? Jangan risau, you are not alone. Untuk mengatasinya anda perlu memahami peranan senaman yang fokus kepada bahagian otot berkenaan (otot triceps khususnya) dan juga peranan berat badan anda secara am.
Senaman semata-mata bagus tapi tak cukup
Dumbbell kickbacks, extensions, tripcep dips dan lain-lain memang hebat dan berkesan untuk fokus kepada kekentalan dan kemampatan otot tripceps tapi tanpa kawalan berat badan, lemak berlebihan dan gemuk air, saiz lengan atas tangan anda masih akan menjadikan ia kelihatan agak gelebeh dan kurang "mampat".
Jadi apa peranan senaman?
Senaman bantu otot, yang juga diperbuat dari air, untuk repackage air badan dalam bentuk yang lebih mampat dan menarik. Dengan kata-kata lain, yes majoriti otot diperbuat dari air tapi paling kurang ia disaluti fiber-fiber otot dan kelihatan lebih menarik berbanding isi lengan tangan yang lembik dan kurang kekentalan.
Jadi tanpa rangsangan senaman isi lengan atas tangan anda pasti flabby dan agak berterabur...
Kenapa senaman semata-mata tak cukup?
Dalam membentuk badan, ada tiga jisim yang anda akan mempermainkan - otot, lemak dan air. Senaman fokus kepada pembentukan dan repackaging otot tapi tanpa kawalan berat badan (lemak) dan kawalan gemuk air (water retention) secara am, kehebatkan otot anda tidak dapat beri impak seperti yang anda harapkan.
Flabby Arms: The solution?
So whether you like it or not, untuk mengurangkan masalah flabby arms atau tangan sayap kelawar anda perlu: melibatkan senaman rintangan atau bebanan yang fokus kepada triceps (dan biceps), kawal berat badan dan mahir mengurangkan takungan air badan anda secara menyeluruh.
Virtual Run 21KM Bukan Soal Kurus
We are back! Edisi kedua virtual run 21km Bukan Soal Kurus. Hanya 500 spots available. Kali ini bersama our sponsor OnGoin we bring you Virtual Run Bukan Soal Kurus 2 #JustLariLah.
Dari setiap penyertaan, RM10 akan disumbangkan kepada NGO Pertubuhan Pencegahan Obesiti Kanak-Kanak & Dewasa. Sokongan anda sangat dialu-alukan.
Virtual Run adalah perlumbaan yang anda boleh dilaksanakan mengikut kadar dan masa anda sendiri bermula dari 8hb sehingga 28hb Feb 2021.
Virtual Run berfungsi sama seperti jenis larian yang lain tetapi perbezaannya ialah perlumbaan ini boleh dijalankan di mana-mana lokasi, baik di luar ataupun di dalam rumah (treadmill).
Perkara yang diperlukan untuk Virtual Run ini ialah mendaftar sebagai peserta dan selepas anda berjaya melengkapkan larian / langkah, anda perlu menghantar bukti larian anda kepada kita. Fee untuk larian maya ini adalah RM35.00 per peserta sahaja.
BSK FINISHER akan menerima eksklusif ini :
- BSK Medal
- BSK E – certificate
- E-Voucher from OnGoin
- Running Drill Tips - Coach Aimran
- LIVE ZOOM 5KM Indoor Walking sesi Bersama Coach Gaya.
How does it work?
- Daftar untuk 21 KM Virtual Run BSK 2.
- Selesaikan larian menggunakan aplikasi penjejakan GPS atau indoor treadmill.
- Uploadkan tangkapan skrin aplikasi penjejakan anda atau foto papan pemuka treadmill yang menunjukkan hasil anda pada link yang disediakan.
- Tunggu penerimaan BSK Medal, E voucher & E sijil setelah kami mengesahkan penyerahan anda! E-certs akan diemelkan bermula pada 01/03/2021 and semua BSK medal akan dikirimkan bermula pada 01/04/2021.
Program Virtual, Bukan Soal Kurus Musim 2, Menarik 3,000 Peserta. Thank you!
Dibimbing oleh Kevin Zahri dan barisan jurulatih, doktor, pakar nutrisi, instruktor aerobik, Zumba, Yoga dan jurulatih kecergasan hebat Malaysia, program virtual 8-minggu, Bukan Soal Kurus, musim kedua berjaya menarik 3,000 peserta sebagai program virtual kurangkan berat badan terbesar Malaysia. Ribuan terima kasih kepada semua peserta yang sudi mencabar diri demi kesihatan, kecergasan, kegembiraan dan kawalan berat badan masing-masing.
LIVE Zoom Workout Hari-Hari
Sepanjang jadual program 8-minggu BSK , peserta dapat bersenam, belajar dan berinteraksi dengan kemua jurulatih, Kevin Zahri dan barisan jurulatih undangan seperti Atilia Haron, Nana Al-Haleq, Linora Low dan lain-lain.
Bimbingan WhatsApp
Setiap peserta juga dihubungan bersama jurulatih pilihan masing-masing untuk pembelajaran dan perbincangan sepanjang program 56 hari. Walaupun peserta bersama jurulatih masing-masing dalam kumpulan WhatsApp yang kecil, setiap peserta akan dapat bersenam dan hadiri sessi perkongsian dengan SEMUA jurulatih.
Platform eLearning dengan 200+ Video
Antara ciri utama program BSK ini adalah platform eLearning VIP untuk para peserta yang bincangkan 56 topik harian bersama Kevin Zahri dan bentuk video, quiz, komuniti. Antara topik yang dibincangkan sepanjang 8-minggu termasuk:
- Bina pelan diet
- Asas kurangkan berat baran 101
- Bimbingan senaman
- Mental Health
- Depression
- Pembinaan Home Gym
- Cara kempiskan perut.
- Tip positiviti kehidupan
- Bimbingan suplemen
- Fat Shaming
- Fit Family & Kids
- Dan macam-macam lagi
Setiap topik diiringi email harian untuk kukuhkan lagi pembelajaran dan diskusi bersama. Untuk lebih info atau preview kurikulum pembelajaran sepanjang program BSK 8-mingu ini, sila layari vip.kevinzahri.com.
Virtual Run 21
Ini antara pencapaian hebat para peserta yang tidak pernak terfikir untuk berlari separuh Marathon secara virtual. Dengan dorongan dan semangat ukhwah berkumpulan dan kebolehan mereka untuk mencabar diri bersama, ia pasti kenangan dan tanda kemenangan hebat baru diri mereka.
5-Star Reviews
Dengan lebih 300 ulasan 5 bintang dengan pelbagai kisah yang begitu sinonim dengan falsahahg "ia bukan soal kurus" dan "suka hati aku", impak dan kejayaan program BSK dalam empower para peserta amat jelas.
hi coach Kevin. I just wanna say tqvm for initiating this BSK program. I feel like I've just taken another 'diploma' in my life. it was really a very comprehensive and engaging program.
Nurul, peserta bukan soal kurus.
Sijil Penyertaan Ditandatangani oleh Menteri KKM and Kevin Zahri
Program Bukan Soal Kurus ini adalah program kolaborasi bersama dengan Kevin Zahri dan Kementerian Kesihatan Malaysia dan bagi peserta yang berjaya melengkapkan program BSK dengan jayanya, termasuk exam BSK pada penghujung program, mereka bakal memperolehi sijil penyertaan yang pada musim pertama ditandatangani oleh YB Dr Adham Bab, Menteri Kesihatan Malaysia dan Kevin Zahri. Wow!
BSK Edisi Korporat
Dengan kerjasama pelbagai syarikat di Malaysia, 8-Week Virtual Bukan Soal Kurus Corporate edition kini juga dijalankan sepanjang tahun untuk sektor kerajaan dan sektor korporat sebagai initiatif corpore wellness dalam kawalan pengerakan dan aktifkan para pekerja yang bukan sahaja kurang aktif dan sering dilanda stres akibat perintah kawalan pergerakan wabak Covid19.
Untuk lebih info tentang program Bukan Soal Kurus, sila layari bukansoalkurus.com.
Untuk info edisi korporat Bukan Soal Kurus, sila layari bukansoalkurus.com/corporate atau hubungi kami pada bila-bila masa.
Terima kasih Malaysia.
Heart Rate Training 101: Cara ELAK beban JANTUNG berlebihan semasa bersenam?
Berikut adalah video yang menerangkan panduan dan cara menilai kualiti degupan jantung (heart rate) anda semasa bersenam. Penting - mahir dalam menilai kemampuan degupan jantung anda amat penting.
Bukan sahaja untuk menilau kualiti senaman tapi lebih penting untuk elak stress berlebihan pada otot jantung anda yang sememangnya AMAT bahaja. Malah setiap tahun ramai berdepan serangan jantung dan meninggal hasil dari kadar dan stress degupan jantung yang terlalu tinggi.
Jadi sila tonton video ini dan kirakan kadar dan zon degupan jantung anda semasa bersenam untuk usia diri anda yang tersendiri.
Program 8-Minggu Bersama Saya
Video ini adalah dari siri video Bukan Soal Kurus - Program 8-Minggu bersama Kevin Zahri yang merupakan program bimbingan 56 hari secara virtual bersama saya untuk mempelajari kawalan berat badan, asas senaman, tip happy dalam kurus, cara asah kekuatan mental, fit family, bimbingan pelan, pelbagai kisah kejayaan dan panduan suplemen dan produk kurus di Malaysia.
I lost 12.5kg when before the word "diet" felt like going to WAR!
Assalamualaikum and hi,
My name is Farah. I am 26 years old and weigh 140kg today and lost 12.5kg during my Bukan Soal Kurus program with Kevin Zahri. Something I did not think was possible just 7-8 weeks ago.
As I am writing this email, I am in the final week of my amazing Bukan Soal Kurus with Kevin Zahri. When I first joined this program I definitely doubted myself whether I can finish this program or not. Since all the weight loss programs I've heard so far were very strict when it's comes to dieting and losing weight.
But the 8-week with "Bukan Soal Kurus", I really enjoyed it.
Truthfully before this, when I start dieting or losing weight I can only do it for 2 weeks at most. because the only knowledge I have when dieting was strict clean food no junk no snack no sweet waiting for cheat day was tough.
"Suka Hati Aku" Diet
But now, I basically cheat every day since it’s called Farah Diet. Also known SUKA HATI AKU. So obviously I make my own rules when it's come to dieting.
It's kind of strange when I occasionally I still eat fast food or junk food BUT I still lose weight. I eat whatever I want as long as I maintain my calorie deficit.
Do I feel satisfied when I eating smaller portion? Yeah definitely. Did I enjoy fast food, birthday parties, family gathering? Yes 100%. Do I feel guilty? Not at all. I feel happy.
Do I feel guilty? Not at all. I feel happy coz I understand what I am doing. I am in control.
I definitely ate late at night because insomnia and I can't help being hungry. So I always make sure that I left at least 100kcal so that I can snacking when I'm hungry.
I lost 12.5kg over 8-weeks. 22112020 ~ 14012021 = I lost 12.5kg. Did not seem like much for me in the beginning but something I am very proud of.
Injury and bodyweight prevent me from exercising.
Since I keep injured my ankle because of an old injury and because of my body weight. So I focused on moving more and stay active until I can do the different ones. Just do what I can do. I do feel more active.
It feels strange to sit still for a long time. The best tips drink a lot, so you can’t help it always make a trip to the bathroom.
Like any new beginnings, the first two weeks were not easy. A lot of learning, Q&A with Kevin Zahri himself (yes!), and the eLearning platform were so useful to learn about dieting, building my own meal plan, and answering so many weight loss myths.
So after the initial period, it definitely felt like it's part of my life. At first, I definitely go hard. But what I learn, going hard definitely makes you lose more but no enjoyment in your journey. So I toned it down just to make myself feels happy when dieting. So that is becomes sustainable.
The word "diet" felt like going to war!
This program definitely changes my whole perception when it comes to dieting. As a fat people dieting seems tough because of the food choice. So I always thought if I go on diet I can't enjoy good food.
That's why we always say I’ll start on New Year, Monday... etc.
It's happened because I did't understand the basics of dieting and food.
That's why the words diet feels like you need to go to war to die.
I wanted to lose 40kg in 2month. It is not realistic
When I first start joined I said I want to lose 40kg in 2 months, which is close to crazy and I understand that now. Today, even losing 500g makes me happy.
Thank you for changing my life.
I never follow your FB before or being active in fb. I just stumble down on your post on my wall and decide to ask you a question. You gave me the opportunity that changed my life. I can never forget your deed, sir.
Thank you so much for helping me change not only my scale but also my life. This journey not only will get me through my target but also my life.
Wish me luck, sir.
Yours sincerely,
Farah
Cara Senaman Untuk Total Beginner
It is never too late to start. Tapi bagi anda yang tergerak hati untuk mulakan program senaman setelah lama kurang aktif, elak pendekatan "zero to hero" kerana sudah tentu we are not spring chickens anymore dan perlu lebih prihatin tentang aktiviti fizikal badan yang pasti melibatkan risiko kecederaan.
Tapi sememangnya kita perlu prihatin dan was-was terhadap risiko senanam di samping kebaikan mengaktifkan diri semula.
Jadi panduan berikut adalah nasihat saya buat sekiranya kalau lah saya sendiri berada dalam keadaan yang sama dan ingin mulakan program senaman. Panduan ini sesuai untuk yang berusia 20an, 30an, 40an, warga email dan lain-lain. Keselamatan dan elak kecederaan should also be keutamaan.
Tanya & Uji Diri
Tanya diri: Adakah saya mempunyai apa-apa masalah kesihatan atau kecederaan yang menghalang sebarang jenis senaman atau bahagian badan tertentu?
Sekiranya yes, elak senaman yang melibatkan bahagian tersebut dan pada masa yang sama, dapatkan panduan atau nasihat doktor atau physiotherapist untuk pastikan pemulihan otot/sendi yang terlibat.
Start Small
Start small. Elak senaman dan sessi senaman yang impak tinggi. Fokus kepada senaman yang mudah dan aktifkan diri sebanyak mungkin dengan senaman seperti - brisk walking, renang, berjalan, regangan dan yes senaman bebanan dengan beban yang ringan untuk membina keyakinan.
Bergerak sebanyak boleh. Setiap pergerakan bakar kalorim termasuk berjalan kaki ataupun tangan. Just move.
Bodyweight Training
Sekiranya tiada halangan, yes saya akan lakukan senaman rintangan gunakan body-weight training seperti squats, lunges, planks dan lain-lain tapi fokus kepada kualiti senaman dan bukan untuk mengejar rekod dunia.
Elak Senaman Impak Tinggi
Saya akan elak senaman impak tinggi atau senaman yang melibatkan lompatan. Malah saya akan elak mana-mana senaman yang saya rasa kurang selesai, sesuai atau di luar kawalan keselamatan saya. Jangan ikut membuta mana-mana sessi senaman.
You can and always berhak to say NO.
Pakai kasut yang sesuai.
Saya akan pastikan pilihan kasut tepat dengan senaman, Kasut jogging untuk brisk walking dan kasut training untuk mana-mana senaman lain. Jangan kerana salah kasut, kita tercedera.
Tak perlu senam hari-hari
Slow and steady. Mungkin cuba bersenam dalam 1-3x kali senaman seminggu dulu, biar badan sesuaikan diri dan jika perlu atau jika boleh mungkin tingkatkan kepada 3-5x seminggu tapi bukan hari-hari. Recovery amat penting. Lagi-lagi di usia yang kian meningkat di mana recovery takes times.
Hydration, termasuk air berglukosa akan menjadi bekalan air untuk sessi senaman supaya I dont run on "Zero".
Heart Rate Monitor
Pakai HRM atau Heart Rate Monitor untuk mengawal dan menilai kualiti degupan jantung pada setiap sessi senaman. Jantung adalah otot paling berharga dan perlu diutamakan keselamatan. Ia patut menjadi pelaburan permulaan bagi mereka yang berkemampuan.
Berjuang lah untuk diri
Paling penting, sentiasa utamakan keselamatan TAPI berjuang lah demi mengekalkan kesihatan dan kecergasan diri di usia yang masuk 40an, 50an dan 60an. Ia bukan perjuangan 8-minggu tapi perjuangan dan komitmen sepanjang hayat.
Perjuangan untuk kekalkan kualiti kehidupan yang aktif cergas dan mudah bergerak.
WACANA AL-QURAN SIRI 57: BINA JIWA & JASAD SIHAT
Setiap tahun baharu, pasti ada yang berazam untuk jaga kesihatan. Namun, azam untuk kesihatan jiwa dan rohani perlu juga dirancang. Apa panduan daripada al-Quran?
Yayasan Warisan,Ummah Ikhlas membawa misi MengQURANkan Bangsa MengIKHLASkan Ummah melalui Baca, Faham dan Amal. Kini formula al-Quran digarapkan dalam pelaksanaan program Wacana Al-Quran untuk merungkai pelbagai isu semasa bersama pakar dan ilmuwan pelbagai bidang.
Ayuh saksikan Wacana Al-Quran Siri 57, jam 5.30 PETANG INI, 5 JANUARI 2021, SELASA secara langsung di semua platform media sosial Sinar Harian:
PORTAL: www.sinarharian.com.my
https://www.facebook.com/SinarHarian
https://www.facebook.com/wacanaalquran
https://twitter.com/SinarOnline
https://www.youtube.com/user/SinarHarianWebTV
