Gambar Jom Kurus Fiesta Negeri Perak
So much fun, so much laughter and so much learning bersama. Always remember: perjuangan untuk kurangkan berat badan MUST be fun. Kalau ia menambah stres, something is wrong.
Gambar dari sessi saya bersama peserta Jom Kurus musim 11 di Ipoh Perak. All the best dalam cabaran Jom Kurus anda. Hari terakhir untuk daftaran diri untuk musim ini adalah 18 Ogos ini.
Untuk sertai cabaran Jom Kurus, sila layari cabaranjomkurus.com dan sekiranya anda berminat untuk adakan seminar bersama saya untuk organisasi anda, sila layari laman corporate wellness.
WHI Raya Sebulan... Mampukah diet?
Salinan rakaman dari slot saya di Wanita Hari Ini (TV3) bersama hos Hazreena Kassim untuk pelbagai tip dan perbincangan topic "diet" sepanjang bulan syawal. Selamat mencuba.
Pendaftaran Team Leader Kini Buka Untuk JK1M Musim 11
Great news. Cabaran Jom Kurus akan kembali utk musim ke11 pada 11Aug 2018 utk program kurangkan berat badan terbesar Malaysia.
Kalau anda seorang jurulatih, dietician, penggiat fitness, doctor, healthcare professional atau kisah kejayaan kurang berat badan dan berminat utk sama2 educate dan bimbing orang ramai di kawasan anda untuk lebih sihat, cergas dan “kurus”, jom daftaran diri di cabaranjomkurus.com/teamleader.
Selain bantu orang ramai, sebagai seorang team leader anda jugak berpeluang memperolehi pendapatan sehingga RM10,000 dan networking fitness yang hebat.
Layari cabaranjomkurus.com/teamleader untuk lebih info atau hubungi Kaka di 019 282 7820.
Cara Kurang Berat Badan Puasa Ramadhan 4-5kg
Tentunya bukan lah niat utama berpuasa untuk kurang berat badan tapi secara langsung atau tak langsung memang ramai yang akan ada penurunan berat badan. Malah ramai jugak yang ingin kelihatan lebih langsing di hari raya nanti. Jadi bagi mereka yang ingin kurangkan berat badan, video ini terangkan cara mudah kurangkan 4kg dalam bulan puasa.
Kenapa Puasa Mudah Kurang Berat Badan 2-3kg Di Bulan Puasa Ramadhan?
Melainkan anda "lupa diri" semasa berbuka puasa, ramai akan kurangkan 2-3kg berat badan sepanjang bulan puasa Ramadhan TANPA senaman sekalipun.
Selain kekurangkan berat mungkin 1kg dari kekurangkan bekalan kalori, majoriti weight loss bulan puasa datang dari air. Untuk lebih info tentang hubungan air dan gula/karbohidrat, sila check out video ini - http://bit.ly/4kg1mingguair
Video: Intermittent Fasting vs Ramadhan: The key difference?
Ramai yang sering kaitkan Intermittent Fasting atau IF apabila sebut tentang senaman dalam keadaan puasa. TAPI, IF ada satu perbezaan yang sangat ketara berbanding puasa ramadhan.
Pandangan anda?
Waktu Senaman Terbaik Semasa Berpuasa Untuk Bakar Lemak?
Bagi mereka yang ingin bakar lemak semasa bersenam, waktu petang dalam 30min sebelum berbuka sediakan keadaan yang baik untuk bakar lemak.
Kenapa?
Kerana amalan puasa sepanjang hari "kosongkan" glycogen (simpanan gula/glucose badan) dan memaksa badan untuk tap into simpanan lemak sebagai bekalan tenagan. If you have a heart rate monitor, your target HR zone should be dalam 60-70%.
Do share your thoughts dalam ruang komen di bawah.
Bagaimana untuk cukupkan minum air semasa puasa?
Berikut adalah jawapan kepada soalan dari aisyafit3 yang bertanya "Berapa byk air yg perlu diminum dan cara pengambilan yg btol semasa puasa?" Ingat sumber air tidak semestinya air kosong. Kopi, teh, sirap dan lain-lain jugak termasuk dalam keperluan air.
Video: Panduan minum air bulan puasa Ramadhan
Ramai yang cuba cukup kuota seharian dengan minum 1-2 liter atau lebih tapi ingat, lagi banyak anda minum, lagi cepat air tersebut akan dibuang semula. Saya personally suka minum dalam 3 gelas: 1x gelas air kosong, 1x gelas air manis dan 1x gelas kopi/teh (decaffeinated). Amalan anda bagaimana?
The day I met Tun Dr Mahathir
Ramai yang sering bertanya tentang pengalaman bertemu dengan Tun Dr Mahathir semasa WacanaSinar 22 Mac 2018 dan bagi saya sendiri, ia telah tinggalkan impak yang sangat bermakna. Harapan saya semoga video ini beri inspirasi kepada anda . Biru atau merah, kita semua berjuang untuk negara tercinta dengan cara yang tersendiri. Selamat mengundi semua.
Video Panduan Senaman Penyakit Asma
Setiap musim ramai yang menyertai program Jom Kurus dengan latar belakang Asma. Kelurga saya sendiri mempunyai keturunan dan saya membesar dengan dua orang adik-beradik yang asthmatic.
Video ini akan terangan do's dan don't dan 12 Tip untuk membantu anda mulakan program senaman ataupun kurangkan risiko dapat serangan asma semasa bersenam.
jangan serah diri dan benarkan asma untuk kawal kualitit kehidupan anda.
Sudah tentu tahap asma berbeza dari individu ke individu dan perlu dapatkan kebenaran doktor TAPI dalam berdepan dengan penyakit "kurnia" Asma, anda boleh bangkit untuk mengawal Asma dan BUKAN serah diri dan biarkan Asma mengawal anda sepanjang hayat.
Fat burner untuk kurus? Atau adakah ia menipu anda?
Video ini terangkan peranan sebenar suplemen fat burner yang sebenarnya TIDAK lah bakar lemak.
Adakah suplemen fat burner betul2 bantu kurangkan berat badan? Apakah side effects yang anda berpotensi untuk hadapi dan pernah kah saya sendiri gunakan fat burner dalam amalan fitness diri sendiri?