Facebook Live Chat Video - Diet Suka Hati Kau
https://www.facebook.com/zahri.kevin/videos/10155711469615210/
Berikut adalah video dari sessi LiveChat Facebook bersama saya yang telah berlangsung pada 21hb Disember 2017. Terima kasih kepada semua yang telah ambil bahagian dan mengemukakan soalan-soalan. Semoga sessi tersebut telah membawa manfaat kepada semua.
[mks_button size="medium" title="Video is also available on my FB" style="squared" url="https://www.facebook.com/zahri.kevin/videos/10155711469615210/" target="_self" bg_color="#81d742" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
JK1M10 Pendaftaran Jom Kurus Musim 10 Bermula Esok
Pada jam 11am 19hb Disember 2017 bermulanya pendaftaran Cabaran Jom Kurus musim 10, JK1M1, untuk seluruh Malaysia. Jom sama-sama kita jayakan program kurangkan berat badan terbesar Malaysia bersama.
[mks_button size="large" title="Jom Kurus Musim 10" style="squared" url="http://jk1m10.com" target="_self" bg_color="#1e73be" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
JK1M9 Seremban Family Day Outing
Semalam family Jom Kurus JK1M9 Seremban, pimpinan Mohd Shah Fazreen dan Dr Syuk, telah menganjurkan family gathering di D'qnut Chaley Melaka bersama peserta-peserta dari JK1M9.
Memang seronok dapat mengeratkan silaturahhim bersama dengan permainan-permainan pantai ala sukan rakyat. Kalah menang tu lain cerita tapi kemenangan besar adalah ukhwah dan kegembiraan yang lahir dari aktiviti yang sangat positif bersama.
Terima kasih sekali lagi atas undangan dan layanan yang begitu mesra - especially untuk Mikaela yang sungguh gembira dan teruja dapat hadiah dan medal.
Tahniah kepada semua yang menjayakan sessi itu dan insyallah kita akan berjumpa semula nanti di JK1M10 pada 2018.
JK1M Musim 10: 800 Free Whatsapp 1:1 Coaching Giveaway
https://www.youtube.com/watch?v=J9L_O2YvorI
Cabaran Jom Kurus musim 10 akan kembali pada 2018. Berikut adalah beberapa pengumumun penting utk anda:
1. Cabaran 6 minggu akan bermula pada 27Jan di seluruh Malaysia, Singapore dan Brunei
2. Pendaftaran rasmi akan bermula 19Dec.
3. Special Early Bird offer utk 10 pendaftaran awal setiap kawasan.
4. 1:1 Whatsapp Coaching percuma akan ditawarkan kepada lebih kurang 800 peserta yg daftar lebih awal.
5. Ohlimpik, sukan Jom Kurus, akan dijalankan di seluruh negara, bermula 3hb Mac nanti.
6. Special 10 week challenge akan bermula pada 1Jan dan berakhir serentak dengan cabaran 6 minggu pada 10Mac. 10 week adalah percuma utk semua peserta JK1M10 yg daftar sebelum 1Jan.
Utk lebih info, layari cabaranjomkurus.com atau hubungi Kaka 019 2827820, Rohani ?016 909 0001?, Zuhara ?011 3236 0830? atau Jelita ?017 299 9713?
Rafael's first football tournament.
Dear Rafael,
Yesterday, you took part in your football tournament organised by EPS Academy at Desa Park City. You have only been playing for a month but did extremely well. Yesterday was not really about football skills as it about the spirit of competition, being part of a team and having loads of fun! Mummy, Mika and I were so proud of you. With the exception that Mika was complaining all day about the dirt and mud. How did you team do? Your team managed to win the first game and drew the second. Did you score? Almost!
Sports and competitions can teach you plenty about facing challenges in life, overcoming defeat, celebrating achievements, problem solving and so much more. Always remember to challenge yourself and have fun!
Travel: Kota Kinabalu Family Vacation
Over the years, I have probably "visited" Kota Kinabalu, Sabah for work probably more than a dozen times. I kept telling my wife how beautiful it is to whilst I was on my Jom Kurus tour recently, I finally decided to extend my visit and brought my family along for a quickie getaway.
It's one of those places that give you this feeling of being in Indonesia but you are still in good old Malaysia. People are amazingly friendly, the pace of life of not too fast nor too slow, seafood is cheap (relative to KL anyhow), it has an amazing sunset and hey you can go island hopping without getting too fat offshore.
Seminar Jom Kurus Kevin Zahri di Ipoh
Gambar dari seminar kesihatan Jom Kurus dan pertandingan Dodgeball untuk peserta Cabaran Jom Kurus, JK1M9, negeri Perak yang berlangsung pada 30 September 2017 di Kompleks Belia dan Sukan Ipoh, Perak.
Untuk kesemua gambar, sila layari Album Flickr
5 Kesalahan Semasa Bersukan Yang Tingkatkan Risiko Cedera!
Berikut adalah antara 5 kesalahan atau tabiat kurang baik yang saya seringkan perhatian semasa aktiviti sukan seperti #ohlimpik yang sedang berlangsung untuk Cabaran Jom Kurus dan sering menjadi punca berlakunya kecederaan atau masalah seperti cramping, dehydration, loya, fatique dan lain-lain.
Yes, nasib juga memainkan peranan tapi 5 "kesalahan" ini adalah dalam kawalan diri anda sendiri untuk kurangkan risiko kecederaan.
Keep close dengan mereka yang menyokong perjuangan anda
Salam kurus kepada semua peserta JK1M9, JKB7 dan JKFF,
Esok berakhirnya perjuangan Jom Kurus 6 minggu anda. 6 minggu berlalu begitu cepat but yeah time flies when you are having fun. Esok a new chapter akan bermula dalam perjuangan ke arah yang lebih sihat, lebih cergas dan lebih happy!
Jangan terlalu tertekan dengan penurunan berat badan semata2 (tak kira lah anda kurang 2,5 atau 10kg). Bagi saya, yang paling penting adalah ilmu yg diperolehi utk anda teruskan perjuangan anda. Be proud of your success dan seperti yang saya selalu kata, buang istilah “je” dan celebrate kejayaan non-scale: baju makin longgar, peningkatan kecergasan, new friendships, positivity dan lain2.
Celebrate these milestone dengan kawan2 sekawasan yang pasti sudah menjadi macam keluarga baru.
Keep close dengan mereka yang menyokong perjuangan anda. Together you are stronger.
Secara peribadi, I had so much fun meeting all of you throughout my tour. Its been an amazing season and good luck for those yang ambil bahagian dalam pertandingan Ohlimpik.
Please stay in touch, keep me posted on your progress OR struggles. You are now part of a huge family Jom Kurus who support each other .. bukan setakat utk 6 minggu tapi selama-lamanya.
So again, all the best for tomorrow, celebrate this milestone tapi dont go crazy on your “cheat-day”. Remember, the more you “cheat” the more you have to “bayar” balik nanti. Keep it Real!
Semoga kita jumpa lagi di hari yang lebih kurus 
?
?
Kevin Zahri
20 Oktober 2017
Cara Saya Makan Snek Malam Hampir Setiap Hari
Ramai yang sering rasa bersalah atau takut untuk makan snek malam (tak kira lah jam berapa). Tapi ia suatu perkara yang biasa dan bukan lah punca naiknya berat badan semata-mata. TAPI anda perlu faham dan layan nafsu makan ketika lewat malam supaya ia "agak" terkawal tapi tetap memuaskan. Dalam video ini, saya terangkan cara saya makan snek malam yang telah menjadi amalan atau tabiat saya sejak kecil.
Kalau ada 365 hari setahun, bilangan hari yang saya TIDAK makan snek malam mungkin kurang dari 30 hari.
Nasihat saya: Apabila nafsu makan "menjelma" SENTIASA bermula dengan hidangan yang cepat, mudah dan mengenyangkan (perlu ada sumber protein dan fiber) seperti Quaker Oats
Seminar JK1M9 Di Kota Kinabalu, Sabah
Gambar dari Sehari bersama Kevin Zahri di Pahang
Gambar dari sessi seminar dan fitness games Kevin Zahri bersama peserta Cabaran Jom Kurus musim 9 negeri Pahang yang berlangsung di UIA Kuantan pada 17hb September 2017. Selamat berjuang untuk baiki kesihatan diri, tambah kecergasan dan kurangkan berat badan.
[mks_button size="large" title="Album Jom Kurus JK1M9 Pahang" style="squared" url="https://www.flickr.com/photos/kevinzahri/albums/72157685309601682" target="_self" bg_color="#1e73be" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
