Panduan Ambil Gambar Yang Nampak Lebih Kurus ... Walaupun Belum Kurus
https://www.youtube.com/watch?v=otOR3USYvQ4
Dalam sehari dua ini ramai akan bergambar dengan baju-baju yang cantik dan sudah semestinya you wanna look your best. Malangnya:
- Photos always make one look bigger dari sebenar.
- Mungkin some of you belum capai berat badan yang diharapkan.
Jadi sebab saya memang minat fotografi, saya ingin kongsi beberapa tip mudah yang anda boleh amalkan untuk nampak lebih kurus dalam gambar walaupun belum kurus :)
Note: of course its NOT about looking “kurus kering” dan “kurus” perhaps bukan lah istilah yang sesuai (mungkin langsing/fit lebih sesuai) tapi saya rasa you get the point. Again selamat hari raya kepada semua dan selamat bergambar yang nampak #lebihkuruswalaupunbelumkurus
6 Tip Elak Gemuk di Hari Raya yang paling mudah.
Ok ... Hari raya dan bulan syawal mungkin bukan waktu terbaik untuk mulakan program kurangkan berat badan TAPI jangan lah pulak anda lepas tangan sepanjang 30 hari beraya dan tambah berat badan yang melampau. Nanti banyak pulak hutang2 lemak yang perlu "dibayar" semula.
6 Tip Elak Gemuk Di Hari Raya
Jadi dalam video ini saya kongsi 6 tip mudah yang saya sendiri amalkan sepanjang bulan syawal (kecuali tip no5 yang saya secara jujurnya belum tunaikan). Kalau anda ada tip2 yang tersendiri, do share it with me dalam ruang komen.
Probiotic Power Smoothie Resepi bersama Yakult
https://www.youtube.com/watch?v=PrtMQnBnY64&feature=youtu.be
Bagi mereka yang ingin menambah smoothie yang penuh dengan probiotics, antioxidants, fiber, active ingredients and protein boleh cuba resepi ini.
Apa itu probiotics? Probiotics are bakteria aktif yang BAIK untuk bantu baiki seimbangkan kesihatan sistem penghadaman dan merangsangkan sistem imunisasi badan.
Sumber probiotics? Minuman kultur seperti Yakult, yogurt, tempeh dan fermented food/drinks yang lain.
Resipi Sihat Sahur: Overnight Oats
Ingin cuba hidangan sahur yang sedap, berkhasiat dan mudah dibuat? Check out my Overnight Oats resipi yang penuh dengan sumber makanan yang sihat, berkhasiat dan pasti mengenyangkan. Kalau anda mempunyai resipi Overnight Oats yang tersendiri, do share it with me here. Also jangan lupa tonton video makanan kegemaran saya untuk sahur yang cepat mudah dan mengenyangkan.
Untuk lebih tip Ramadhan dan Oatsome goodness, layari www.quaker.com.my.
5 Tip Berbuka Puasa Saya Untuk Elak Makan Berlebihan
https://youtu.be/rcpah5SCYGc
Ini adalah amalan biasa berbuka puasa saya tak kira kalau di rumah atau di buffet2.
Dari pengalaman sendiri, selalunya “rasa” lapar itu jauh lebih besar dari “keadaan” lapar sebenar. Jangan layan sangat “rasa” lapar dan fokus kepada kesederhanaan yang sememanya menjadi pokok amalan bulan puasa Ramadhan.
Ingat: feeling of kenyang datang selepas 20minit suapan kurma pertama.
Selamat menunaikan ibadat puasa kepada semua.
JK1M9 Team Leader Applications
Team leader applications for Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, season 9 are now open until the end of June 2017. We welcome all applicants who would like to help us combat obesity in Malaysia. For more information about Cabaran Jom Kurus, please visit cabaranjomkurus.com
[mks_button size="large" title="JK1M9 Team Leader: Apply Today" style="squared" url="https://kevinzahri.com/tl" target="_self" bg_color="#2799ea" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
Video: Rahsia sahur kenyang lebih sama
Sahur nak makan apa? Ini adalah contoh hidangan sahur saya yang cepat, berkhasiat dan paling penting, beri impak kenyang yang lebih lama. Terdapat 2 kandungan penting dalam memastikan penghadaman bekalan tenaga yang lebih perlahan yang lebih lama, FIBER and PROTEIN.
Terutamanya bagi makanan berasaskan karbohidrat (seperti roti, nasi, cereal dll) pilih lah sumber yang lebih kompleks seperti oats, nasi perang, roti perang kerana ia hadam dengan lebih lama.
Jadi berikut adalah contoh hidangan sahur saya yang ambil khasiat fiber dan protein dari beberapa kandungan pada masa yang sama:
- 4x Sudu Besar Instant Quaker Oats
- Air Panas, Susu biasa atau susu Almond
- Kacang dalam 2 jari
- Sedikit chocolate chips
- 2x Kurma saiz sederhana.
Jumlah kalori dalam 300-400kcal.
Its quick, easy, penuh khasiat, sedap dan beri bekalan tenaga yang lebih lama untuk memudahkan amalan berpuasa anda, insyallah.
Selamat Mencuba and oh ya jom sertai peraduan Sihat Ramadhan, Sinar Ganjaran bersama Quaker Malaysia sekarang! Tertakluk pada terma dan syarat: http://bit.ly/2qckat Layari http://quaker.com.my untuk maklumat lanjut.
Legoland and Hello Kitty Nusajaya 2017
With mummy away on a girls only vacay to Bali, I decided to bring Rafa and Mike to Legoland and Hello Kitty land in Nusajaya, Johor. Well to be honest, I didn’t decide lol. The three of us had a little chat and asked them to decide where they wanted to go and collectively they said “Legoland!”.
The drive from KL was not too bad but still not much fun especially with my “daddy, are we there yet?!” passengers. I didn’t elect to stay at Legoland hotel (not particular reason) but felt more at home at Jen Hotel near the harbour.
How was Legoland?
Fun! We got luck with the weather. It was hot but I’d take that over rain. I choose a weekday on purpose (benefits of working from home hehe) so it definitely was too crowded. No long queues at any rides and compared to Universal Studios Singapore, Legoland had plenty of rides for my 4 and 6 year olds.
We checked out Hello Kitty Land the following day and headed back to good old Kuala Lumpur.
Princess Warrior Bootcamp
Together with our 150 amazing ladies from our Fit and Strong weight loss program, we organised a Princess Warrior Bootcamp which turned out to be an awesome experience for everyone involved. From type flips, sandbag workouts, farmer walk and battle rope swings, everyone challenged themselves to new experiences and a superb workout. For all photos, do checkout the Flickr Bootcamp album.
Fit & Strong Kick Off: Seminar Jom Kurus
Kick off program Fit & Strong: Program Jom Kurus 5 minggu bersama Kevin Zahri anjuran Yayasan Rakyat 1Malaysia bermula semalam dengan sessi seminar dan seminar bersama 150 peserta wanita di SMK Taman Melawati, Kuala Lumpur.
Tahniah kerana berani cabar diri dan selamat berjaya mengurangkan berat badan bersama saya dan rakan-rakan seperjuangan. Untuk kesemua gambar, sila layari album Fit and Strong saya di Flickr.
JK1M8 Winners Dinner
On the 19th March 2017 we celebration the Top 20 weight loss stories from Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, season 8. Congratulations to all winners, participants, team leaders, sponsors and everyone else who made this season so successful and meaningful for everyone involved.
When is the next season? Season 9 will start on the 9th September 2017. You can pre-register at CabaranJomKurus.com to get your early bird special invite before anyone else.
20 Second V-Sit Hold Challenge
https://www.youtube.com/watch?v=YcmhXNX8p_g
Jom cuba cabaran 20 saat V-Sit Hold ini. Nampak mudah tapi dalam seminar2, ramai yang sukar untuk seimbangkan diri. Also do try variasi senaman V-Sit dalam video ini. Selamat mencuba.
Btw, ini adalah senaman asas kekuatan core badan (abs, obligue dan bahagian lower back anda).