Resipi Sihat Sahur: Overnight Oats
Ingin cuba hidangan sahur yang sedap, berkhasiat dan mudah dibuat? Check out my Overnight Oats resipi yang penuh dengan sumber makanan yang sihat, berkhasiat dan pasti mengenyangkan. Kalau anda mempunyai resipi Overnight Oats yang tersendiri, do share it with me here. Also jangan lupa tonton video makanan kegemaran saya untuk sahur yang cepat mudah dan mengenyangkan.
Untuk lebih tip Ramadhan dan Oatsome goodness, layari www.quaker.com.my.
5 Tip Berbuka Puasa Saya Untuk Elak Makan Berlebihan
https://youtu.be/rcpah5SCYGc
Ini adalah amalan biasa berbuka puasa saya tak kira kalau di rumah atau di buffet2.
Dari pengalaman sendiri, selalunya “rasa” lapar itu jauh lebih besar dari “keadaan” lapar sebenar. Jangan layan sangat “rasa” lapar dan fokus kepada kesederhanaan yang sememanya menjadi pokok amalan bulan puasa Ramadhan.
Ingat: feeling of kenyang datang selepas 20minit suapan kurma pertama.
Selamat menunaikan ibadat puasa kepada semua.
JK1M9 Team Leader Applications
Team leader applications for Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, season 9 are now open until the end of June 2017. We welcome all applicants who would like to help us combat obesity in Malaysia. For more information about Cabaran Jom Kurus, please visit cabaranjomkurus.com
[mks_button size="large" title="JK1M9 Team Leader: Apply Today" style="squared" url="https://kevinzahri.com/tl" target="_self" bg_color="#2799ea" txt_color="#FFFFFF" icon="" icon_type="" nofollow="0"]
Video: Rahsia sahur kenyang lebih sama
Sahur nak makan apa? Ini adalah contoh hidangan sahur saya yang cepat, berkhasiat dan paling penting, beri impak kenyang yang lebih lama. Terdapat 2 kandungan penting dalam memastikan penghadaman bekalan tenaga yang lebih perlahan yang lebih lama, FIBER and PROTEIN.
Terutamanya bagi makanan berasaskan karbohidrat (seperti roti, nasi, cereal dll) pilih lah sumber yang lebih kompleks seperti oats, nasi perang, roti perang kerana ia hadam dengan lebih lama.
Jadi berikut adalah contoh hidangan sahur saya yang ambil khasiat fiber dan protein dari beberapa kandungan pada masa yang sama:
- 4x Sudu Besar Instant Quaker Oats
- Air Panas, Susu biasa atau susu Almond
- Kacang dalam 2 jari
- Sedikit chocolate chips
- 2x Kurma saiz sederhana.
Jumlah kalori dalam 300-400kcal.
Its quick, easy, penuh khasiat, sedap dan beri bekalan tenaga yang lebih lama untuk memudahkan amalan berpuasa anda, insyallah.
Selamat Mencuba and oh ya jom sertai peraduan Sihat Ramadhan, Sinar Ganjaran bersama Quaker Malaysia sekarang! Tertakluk pada terma dan syarat: http://bit.ly/2qckat Layari http://quaker.com.my untuk maklumat lanjut.
Legoland and Hello Kitty Nusajaya 2017
With mummy away on a girls only vacay to Bali, I decided to bring Rafa and Mike to Legoland and Hello Kitty land in Nusajaya, Johor. Well to be honest, I didn’t decide lol. The three of us had a little chat and asked them to decide where they wanted to go and collectively they said “Legoland!”.
The drive from KL was not too bad but still not much fun especially with my “daddy, are we there yet?!” passengers. I didn’t elect to stay at Legoland hotel (not particular reason) but felt more at home at Jen Hotel near the harbour.
How was Legoland?
Fun! We got luck with the weather. It was hot but I’d take that over rain. I choose a weekday on purpose (benefits of working from home hehe) so it definitely was too crowded. No long queues at any rides and compared to Universal Studios Singapore, Legoland had plenty of rides for my 4 and 6 year olds.
We checked out Hello Kitty Land the following day and headed back to good old Kuala Lumpur.
Princess Warrior Bootcamp
Together with our 150 amazing ladies from our Fit and Strong weight loss program, we organised a Princess Warrior Bootcamp which turned out to be an awesome experience for everyone involved. From type flips, sandbag workouts, farmer walk and battle rope swings, everyone challenged themselves to new experiences and a superb workout. For all photos, do checkout the Flickr Bootcamp album.
Fit & Strong Kick Off: Seminar Jom Kurus
Kick off program Fit & Strong: Program Jom Kurus 5 minggu bersama Kevin Zahri anjuran Yayasan Rakyat 1Malaysia bermula semalam dengan sessi seminar dan seminar bersama 150 peserta wanita di SMK Taman Melawati, Kuala Lumpur.
Tahniah kerana berani cabar diri dan selamat berjaya mengurangkan berat badan bersama saya dan rakan-rakan seperjuangan. Untuk kesemua gambar, sila layari album Fit and Strong saya di Flickr.
JK1M8 Winners Dinner
On the 19th March 2017 we celebration the Top 20 weight loss stories from Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, JK1M, season 8. Congratulations to all winners, participants, team leaders, sponsors and everyone else who made this season so successful and meaningful for everyone involved.
When is the next season? Season 9 will start on the 9th September 2017. You can pre-register at CabaranJomKurus.com to get your early bird special invite before anyone else.
20 Second V-Sit Hold Challenge
https://www.youtube.com/watch?v=YcmhXNX8p_g
Jom cuba cabaran 20 saat V-Sit Hold ini. Nampak mudah tapi dalam seminar2, ramai yang sukar untuk seimbangkan diri. Also do try variasi senaman V-Sit dalam video ini. Selamat mencuba.
Btw, ini adalah senaman asas kekuatan core badan (abs, obligue dan bahagian lower back anda).
Running Shoes vs Training Shoes?
https://www.youtube.com/watch?v=v_Nw3vTLnBQ
Video ini terangkan perbezaan running vs training shoe dan kenapa anda HARUS memiliki kedua-dua kasut ini untuk elak kecederaan semasa bersenam. BTW this is not a NIKE commercial 
:D
Saya sendiri HANYA menggunakan kasut running untuk jogging atau larian sahaja. Untuk circuit training, weight training etc saya gunakan kasut training.
What about sport specific shoes? Yes sangat digalakkan. Saya sendiri pun ada kasut badminton, tennis, futsal dll. Setiap sukan perlukan pergerakan, rentak dan support yang tersendiri tapi paling kurang anda perlu memiliki 1x running dan 1x training shoe.
Cara Push Ups Untuk Wanita yang TAK Sakit.
https://www.youtube.com/watch?v=5_iTpH8kac0
Since kebanyakan wanita dan ramai peserta Jom Kurus yang baru bermula, memang kurang upper body strength untuk lakukan proper (traditional) pushups, video ini menunjukan variasi KNEE PUSHUPS yang betul dan tak sakit lutut. Do share with your friends.
Peserta JK1M8: Welcome to Jom Kurus!
https://www.youtube.com/watch?v=eQQpIpFn1_M
All the best kepada lebih 3,000 peserta JK1M musim 8 yang akan mulakan misi kecergasan dan kesihatan ESOK di lebih 150 kawasan. Saya sangat2 EXCITED untuk berjumpa dengan anda dalam seminar tour saya nanti. I wish you all the best! Keep me posted on your journeys.