Kevin Zahri

Nashriq Kurangkan 72kg dalam 2 tahun

• Umur: 26 tahun
• Tinggi: 180cm
• Berat Asal: 160kg
• Berat Sekarang: 88kg
• Pencapaian: Kurangkan 72kg dalam 2 tahun.
• Kerjaya:Jurutera
• Twitter: @systemeister
• Instagram: @mohdnashriqothaman
• Facebook: mohdnashriq

Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua pembaca sekalian.

Saya merupakan team leader JK1M musim ke 4 untuk kawasan Shah Alam 2. Di sini saya akan menceritakan serba sedikit kisah saya bagaimana dapat menurunkan berat badan sebanyak 70++kg. Diharap kisah saya untuk menurunkan berat badan menjadi inspirasi kepada semua yang ingin menurunkan berat badan. Saya mula mengalami masalah obesiti sewaktu di bangku sekolah rendah lagi. Saya mula kuat makan dan malas utuk bersenam.

Sarapan pagi saya sewaktu sekolah rendah adalah nasi putih dan lauk ayam goreng, kalau tak dapat saya tak nak pergi sekolah. Ketika masuk zaman sekolah menengah badan saya mulai membesar sehingga pakaian sekolah saya terpaksa ditempah dan dengan seluar pinggang saiz 42 dan baju saiz 2XL hingga ke 4XL.

Saya sering diejek sebagai 'gemuk', 'boroi', dan lain-lain yang tidak sesuai untuk disebut di sini.

Selepas tamat zaman persekolahan saya melanjutkan pengajian ke universiti dan saya menjadi seorang yang sangat obes dan mempunyai penyakit gout seawal umur 21 tahun kerana tabiat pemakanan yang melampau dan amalan gaya hidup yang tidak sihat dengan tidak bersenam dan menjadi seorang perokok tegar. Ketika ini saya terpaksa membeli baju dan seluar di kedai yang menjual pakaian khas untuk mereka yang berbadan besar dan saiz seluar paling besar yang pernah saya pakai ialah saiz 52 dan baju bersaiz 5XL. Saya menjadi bahan ketawa ramai orang dan saya berasa sangat malu dengan penampilan diri saya pada waktu itu.

Suka Makan Lewat Malam

Saya suka makan dan kuat makan. Saya boleh habiskan dan habiskan 3-4 ketul ayam sekali makan. Jika makan di restoran bersama rakan atau keluarga sayalah orang yang akan menghabiskan semua lauk yang dihidang dan saya juga yang akan habiskan makanan mereka kalau mereka tak habis makan. Makan makanan berat pada waktu malam dan makan sesuka hati tanpa mengira waktu makan menjadi tabiat saya pada ketika itu. Saya langsung tidak kisah akan kesihatan saya pada ketika itu. Kalau keluar lepak kat mamak pada waktu malam apa yang saya order kat kedai mamak ialah nasi goreng ayam nasi lebih telur mata. Sebelum tidur saya akan makan lebihan nasi yang dimasak untuk makan malam dan habiskan semua nasi yang ada alam periuk, makan dengan kicap pun jadi. Saya juga seorang perokok tegar, pada waktu itu saya boleh habiskan sekotak rokok dalam masa sehari. Akibat dari tabiat pemakanan dan gay hidup yang tidak sihat saya mendapat penyakit gout seawal umur 21 tahun. Saya pernah berkaki ayam ke hospital untuk mendapatkan rawatan doktor kerana ibu jari kaki yang bengkak dan apabila tiba di hospital saya ditolak menggunakan wheelchair oleh rakan yang menemani saya ke hospital. Peristiwa tersebut berlaku pada tahun 2012.

..."Selepas itu saya berfikir... "apa yang aku dah buat selama ini?' Persoalan itu membuatkan saya mula terfikir untuk menurutkan berat badan"...

Mencuba Pelbagai Produk

Ramai yang menasihati saya supaya menurunkan berat badan. Saya memulakan proses menurunkan berat badan pada bulan Februari 2013 dengan mencuba mengambil pelbagai jenis produk termasuklah produk popular untuk menurunkan berat badan di Malaysia. Daripada krim sapuan kepada minuman untuk menguruskan badan semuanya saya ambil. Namun waktu itu saya hanya diet main-main kerana saya gagal untuk menjaga nafsu makan dan juga tiada ilmu yang secukupnya untuk menurunkan berat badan.
Pada waktu itu itulah kali pertama saya berlari di trek larian tempat saya belajar saya berasa sangat memang tidak mempunyai tenaga yang cukup, baru saja berlari 200 meter saya sudah berasa penat dan letih. Saya teruskan juga berlari di trek tersebut 2-3 kali seminggu. Terus terang saya katakan saya berasa amat malu kerana memiliki tubuh yang besar dan berlari-lari di trek tersebut. Namun semangat untuk berubah dan juga sokongan daripada keluarga terutama ibu dan kakak saya menjadi pembakar semangat saya untuk meneruskan perjuangan menurunkan berat badan.

Pada pertengahan tahun 2013 badan saya telah mula susut dan perubahan itu disedari oleh keluarga dan rakan. Ianya perubahan dari seluar saiz 52 ke 46 dan dari 4-5XL ke 2XL dan itu sudah cukup menggembirakan bagi saya. Pada tarikh 1 Jun 2013 saya nekad mengambil keputusan untuk berhenti merokok dan insyaAllah saya berjaya berhenti merokok sehingga sekarang. Keputusan itu diambil untuk saya menjalani kehidupan yang lebih sihat dan cergas tanpa merokok. Semangat saya semakin tinggi untuk menurunkan berat badan.

Kagum dengan Success Stories Kevin Zahri

Saya mula membaca pelbagai kisah - kisah kejayaan mereka yang berjaya menurunkan berat badan di laman web kevin zahri dan membuatkan saya bersemangat untuk menurunkan berat badan. Saya mula tertarik dengan program-progam Kevin Zahri anjurkan dan saya telah menyertai cabaran Jom Kurus 1 Malaysia musim kedua dan menyertai kawasan Shah Alam dengan berat permulaan 116 KG dan secara rasminya Mohd Ezuwan Shah menjadi coach atau team leader kawasan Shah Alam.
Alhamdulillah saya berjaya menjadi juara JK1M Shah Alam dengan penurunan berat badan keseluruhan sebanyak 18KG dan layak masuk secara automatik ke musim ketiga. Pada musim ketiga saya menyertai kawasan yang sama dan saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 20kg dalam masa 6 minggu cabaran jom kurus dan menjadi naib juara peringkat kawasan Shah Alam dan mendapat tempat ketiga keseluruhan JK1M musim ketiga.
Saya berminat untuk menyertai JK1M kerana berada dalam satu kumpulan yang besar dan mempunyai 1 tujuan yang sama iaitu menurunkan berat badan dan mengamalkan cara hidup dan pemakanan yang sihat. Saya juga menyertai JK1M kerana ia menyebabkan saya lebih bersemangat untuk menurunkan berat badan bersama rakan-rakan yang lain dan dapat mencabar diri saya sendiri untuk menurunkan berat badan sebanyak yang mungkin dalam tempoh 6 minggu tersebut.

..."Akhirnya sebelum saya menyertai program JK1M musim 2 pada bulan Mac 2014, saya telah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 44kg"...

[/vc_column_text]

by Kevin Zahri

Fadhli Atan Kurang 40kg Bersama Sahabat Sepanjang 2014

Mohd Fadhli Bin Atan

• Umur: 31 tahun
• Tinggi: 168cm
• Berat Asal: 120kg
• Berat Sekarang: 77kg
• Pencapaian: Kurangkan 43kg dalam 11 bulan.
• Kerjaya:Business Analyst
• Instagram: @palieatan
• Facebook: mohdfadhli.atan

Setiap tahun berat badan saya meningkat. Tapi saya tak pernah sedar. Setiap kali saya rasakan diri masih OK. Bila tengok cermin pun tak rasa diri sendiri gemuk sangat walaupun berat telah cecah 120KG hahahhaha.. Kelakar bukan. Sampai la satu tahap ramai orang mula menegur yang saya semakin membulat.

Saya pernah juga mencuba untuk mengurangkan berat. Saya ambil supplement yang berada di pasaran. Saya juga mula berhenti makan nasi tetapi menggantikan dengan mee mihun atau roti. Saya tak pernah rasa bersungguh untuk kurus. Saya join JK1M sessi 1 pun di atas ajakan bersungguh-sungguh 3 orang sahabat iaitu Farhana (Nana), Nasyreen (Reen) dan Laily (Kak Lai). Dari situ bermula la perjalanan jom kurus saya. Di bawah bimbingan coach Salleh dan isteri, saya mula menjalani process pengurusan badan dengan cara yang betul melalui cara pemakanan dan senaman yang betul.

Gaya Hidup Sebelum JK1M

Sebelum join JK1M, saya sangat malas bersukan. Saya sangat benci berpeluh sebab ia cuma akan membuatkan badan berbau. Saya sedikit pun tidak rasa mahu melakukan sebarang jenis sukan kecuali renang. Saya ada juga mengambil beberapa produk yang di mana produk-produk itu sentiasa menjanjikan pengurangan berat badan tanpa mengubah cara makan dan tanpa perlu bersenam. Berbagai jenis produk saya cuba tetapi malangnye, tiada sebarang hasil kerana cara pemakanan saya masih sama dan tidak melakukan sebarang senaman. Pada masa sama juga saya ade mendaftar di gym-gym mahal, tetapi disebabkan rasa malu untuk bersenam dikhalayak ramai dan tanpa sebarang rujukan membuatkan bayaran bulan-bulan gym tersebut adalah sia-sia.

Belajar sepanjang JK1M

Melalui JK1M terlalu banyak benda baru yang saya pelajari. eBook Kevin Zahri saya jadikan panduan harian. Daripada cara kiraan pengambilan kalori, jenis-jenis makanan sehinggalah senaman yang sesuai. Kalo dulu bila diet tanpa ilmu, saya menggantikan nasi dengan roti atau mihun, tapi selepas membaca eBook Kevin baru saya faham yang nasi tidak bersalah. Banyak benda saya pelajari dari eBook kevin yang dulu saya buat dengan cara salah.
Yang paling penting bagi saya dalam eBook tersebut adalah mengetahui jumlah calorie intake dengan calorie out.

Saya juga mengikuti facebook page dan instagram Kevin Zahri. Dari situ, saya mula mengambil berat tips-tips yang disarankan.

Nasi Segenggam dan Snek-snek Sihat

Selepas meneliti eBook Kevin Zahri, disamping tunjuk ajar dari coach-coach JK1M, saya mula belajar cara diet yang betul. Saya mulakan dengan mengurangkan pengambilan minuman manis. Saya juga mengurangkan pengambilan carbo dalam menu harian saya. Memandangkan saya jenis tak pandai masak dan selalu makan luar, jadi menu-menu di kedai saya perlu pilih dengan teliti.

• Saya mula ambil nasi segenggam
• Makan sayur-sayuran masak air (bayam dan brokoli adalah yang terbaik) berserta ayam atau ikan bakar.
• Saya juga mengantikan snek-snek kepada menu yang lebih sihat seperti buah-buahan dan kekacang.
• Saya tidak lagi ambil makanan ringan yang banyak di pasaran yg penuh dengan bahan-bahan yang kurang sihat.

Aerobik dan Circuit Training 3x Seminggu

Memandangkan coach JK1M Bukit Jalil, Salleh focus kepada senam robik, saya mula berjinak-jinak juga dalam senaman ini. Selain aerobik, saya juga di ajar untuk melakukan circuit training. Selalunya saya akan bersenam paling kurang 3kali seminggu dengan melakukan senam robik selama sejam dan diteruskan dengan circuit training selama sejam yang dikelola oleh coach Salleh. Selepas JK1M sessi 2 saya meneruskan process pengurangan berat badan bersama coach Cem di bawah program SCOUTS.
Kini saya bergerak bersama dengan kawan saya yang kami menggelarkan diri THEZOO. Kini saya banyak focus cardio, strength dan endurance. Saya mula minat bidang larian. InsyaAllah akan mulakan larian 15KM yang pertama pada 30hb November 2014 di Putrajaya. Kami juga kerap melakukan tabata, circuit training dan lain-lain.
[one_whole boxed="true"]Saya pernah menggunakan supplement sebelum menyertai jk1m. Tetapi tidak membuahkan hasil yang memberangsangkan. Berat saya berkurangan, tetapi cuma sedikit. Yang lebih malang, berat naik mendadak selepas berhenti menggunakan supplement tersebut, [/one_whole]

Tip kepada pembaca yang ingin kurang berat badan?

Saya tidak mempunyai tips yang spesifik. Semua proses dan perjalanan jom kurus saya, saya cilok dari eBook kevin dan juga atas sumber bacaan lain. Tiada jalan mudah untuk kurus. Saya mahu kurus yang bertenaga dan berstamina, bukan kurus semata kurus.

..."Jadi jalan terbaik adalah mengambilan pemakanan yang betul (rujuk eBook Kevin) dan senaman yang betul"...

Cuma pada pendapat saya, pada mereka yang obes, fokus pada senaman cardio seperti aerobik, jogging, renang dan cycling supaya berat badan turun dulu. Kemudian bila badan dah sedikit ringan, lebih mudah untuk kita melakukan senaman-senaman strength yang lain seperti tabata dan circuit training.

#jomkurus Bukanlah semata-mata untuk kurus!

Pada saya, perjalanan #jomkurus bukanlah semata-mata berkisah secepat mana matlamat kita tercapai atau sebanyak mana berat kita telah turun. Tapi adalah penting untuk kita sentiasa memandang ke belakang untuk melihat sejauh mana kita melangkah dan sentiasa memandang ke hadapan untuk melihat sejauh mana kita dapat bertahan (maintain).

by Kevin Zahri