Kevin Zahri

Rienalissa: #1 The Beginning Of A Meaningful JK1M Journey

Hi Sweet Reader!

Would like to share my journey with JK1M so someday I had a proof for my grandchild that I wasn't a model at my 20s. Hahahaha.. Joking guys.

Will start with an introduction about myself. You may call me Lissa, 28 years old with height & weight of 158cm and 98.5kgs respectively. No need to calculate, you know already that I'm "OBESE" (extremely I guess? Hehe).

Why did I join JK1M?

There're thousand reasons but I just highlighted my top three reasons;

1. Family. I'm the eldest child and it should be my responsibility to take good care of my family. I don't want to get sick because of my overweight and put the burden on them.
2. Jungle! Yes, I miss jungle a lot! Last time I were there on 2011 with my classmates. Why do I stopped joining that kind of activity? Because of my stamina. I took longer time to walk/climb compared to others. I knew they would wait but they can't even enjoy the view while taking care of me and I can't do so because too busy to take a deep breath. Ironic when an environmental student got drowned around trees.
3. My job. I'm an Environmental, Health & Safety Engineer. Yes I can take a good care on environment & safety, but on health, how suppose I'm taking care others while myself not even healthy? In case there's emergency happened, I should be the one with fastest respond but how could I if I can't even run?

I didn't originally obese, I mean not from childhood. I started to gain weight around 6-7 years ago. You can see the HUGE-THAN-GORILLA difference here;

And so my JK1M Journey Begins...

My new journey began on 15 March 2014, with Johor (Skudai) team under Coach Shima. We had a great fun with our coach and her team, full of energy. It is a great kick start! We had an aerobic, jogging, badminton. Tonight we have a badminton at Daiman Sri Skudai Sports Centre, and upcoming Saturday we'll join boot-camp at Tg. Balau. Photo Credit to Cikgu Hairy

Forgot to share. On my first day, the thing that I keep on reminding my self is the advise from Kevin Zahri. He emphasized on few important things which are; Knowledge, Safety, Communication, Proactive and so on. I'm still in my first stage; getting a knowledge on a way to lead healthy life. I read few notes about diet based on blood group. I never thought that a good food will be good for everybody. Now I do understand about the important of knowledge before we start anything.

I'll share all the activities in my next journal! Till then, lets striving together for a healthy life!!! Last but not least, thanks Kevin, Coach Shima and team for this great beginning of our precious journey!

XoXo,

Lissa

by Kevin Zahri

Wan Fadhilah : Berat vs Kalori...Seksanya!!

Assalammualaikum...hiii...

Saja nak update berat terkini...Sebabnya happy bile naik penimbang pagi tadi tengok angka tersebut telah kurang..hihihihi...Harap-harap penimbang ni sama la dengan penimbang Encik Haffiz Razali nanti...hahahah...Sebab nya dah gembira angka tuh turun walaupun sikit...Jangan nanti bila guna penimbang Encik Haffiz berat naik pula...iskkkkk!!....Seram....hahahaha....

Sila abaikan jari2 kaki saye tersebut ye..hihi...

Bukan senang ya nak turunkan berat badan...Walaupun sikit turun berat tu saya sangat gembira...Saya work out dan jogging setiap hari bermula hari Ahad, Isnin dan Selasa..Hari ini ada training netball pula di pejabat...Harap-harap cepat la berat saya turun....Untuk pengetahuan semua, dalam kelas hari Sabtu lepas, saya dimaklumkan bahawa setiap 1kg berat yang nak diturunkan = 7700kalori yang perlu "disingkirkan"...huh!!!Bayangggggkan...seksa nyaaaa..hahhaha...

Meh cuci mata tengok gambar saya petang semalam...Di Taman Tasik Titiwangsa..Gambar ini diambil selepas jogging 20 minit dan circuit training...Saja saya buat apa yang adik-adik lelaki tu buat...hihihihi..Sebabnya Nampak macam senang, rupanya susah..hahahah...

Lepas saya dah tahu betapa "seksanya" nak turunkan 1kg, saya kini lebih berhati-hati dalam pengambilan makanan harian saya...Selalunya saya makan apa sahaja yang saya nak...Bukan apa yang diperlukan oleh badan...Rasanya lebih dari 3000 kalori kot sehari saya ambil..hahahaha...Serius saya boleh habiskan cecodok pisang RM3..Saya memang sangat suka makan...lebih-lebih lagi dessert..Memang pilihan hati..hihi.....Lepas ini, saya lebih takut nak makan banyak-banyak dah...Walaupun sangat susah nak kawal dari asyik fikir makanan je, tapi saya yakin yang saya boleh buat!!!..Orang lain boleh kenapa tidak saya kan...

Tengoklah gambar diatas ni, jenis-jenis kuih dan jumlah kalorinya...huhuhu...Seram tak nak makan banyak-banyak??hihihiihi....So kawan-kawan silalah fikir sebelum makan banyak-banyak... :)

by Kevin Zahri

Aizat Razak: Demi Mama.. Kisah JK1M bermula

Salam perkenalan buat semua..

Saya Aizat Razak, akan berusia 30 tahun pada 30 Julai 2014. Masih belum mendirikan rumah tangga dan kini menetap di Bangi bersama keluarga.

Tanpa disedari, leka dalam kesibukan kerja, makan, minum, lepak tengah malam dan tidak membuat sebarang aktiviti yang mengeluarkan peluh, berat semakin bertambah sehinggan 220kg dan makin banyak kesulitan yang dihadapi. Antaranya, tali pinggang kereta sudah semakin ketat, nak pilih kerusi direstoran untuk makan pun semakin susah, naik tangga penat, dan kalau naik flight atau bas pasti tidak muat, sedangkan saya suka melancong ke sana sini. Paling penting, bila mahu solat, kena solat duduk sebab susah nak duduk dan bangun.

Namun alhamdulillah dari segi kesihatan, kencing manis masih di peringkat okay dan hanya mempunyai Gout sahaja dan juga semput yang normal bagi orang sebesar saya.

Semuanya bermula apabila April 2013, saya kembali menetap di rumah keluarga kerana berpindah kerja. Saya dan Mama sangat rapat dan Mamalah yang sangat risau akan saya. Dia lah yang sanggup mencari supplement yang sesuai untuk saya, mengingatkan saya setiap hari walaupun kadang-kadang ada juga degilnya dan tidak mengikut. Maafkan saya mama.

Namun, kata putus sudah dibuat. Saya perlu tarikh handbrake dan terdetik di hati sampai bila? Sehinggakan Mama saya mengeluarkan ayat yang sangat memilukan hati saya; "Nanti mama tiada, siapa mahu tengok Aizat bila sakit?" "Kalau boleh, Aizat kuruskan la badan sebelum Mama tiada". Terduduk saya mendengar ayat mama, demi Mama, kisah hidup saya yang baru bermula!

2014 - Tahun Baru - Azam Baru - Saya perlu buang semua lemak ini!

JK1M siri 1 adalah pemula, nasib baik ada kawasan Bangi, lebih mudah dan RM300 yang dikenakan sangat murah. Setujukan? Dengan azam baru, semangat baru, saya paksa diri saya untuk lalui semua ini bersama Coach saya Aizzat Adnan dan pastinya Kevin Zahri.

Bermula 11 Januari sehingga 8 Mac, syukur alhamdulillah, saya berjaya menurunkan sebanyak hampir 24kg. Terukir senyuman di bibir Mama, Papa, keluarga dan rakan-rakan. Perjalanan masih jauh dan akan saya kongsikan perjalanan saya ini bersama semua.

Apa yang saya lalui? Apa yang saya tempuhi? Asasnya tiada supplement, hanya diet, senaman dan demi Mama..

Akan saya kongsikan bersama nanti.

Demi Mama....

by Kevin Zahri

Wan Fadhilah : Azam untuk BERJAYA turunkan berat badan

Assalammualaikum.

Hai...Saya Wan Fadhilah berumur 32 tahun...lebih dikenali dengan panggilan fila...tinggi saya 156cm...berat sebelum menyertai cabaran JK1M #2 ialah 65kg...Ramai kawan-kawan dan keluarga akan bertanya kenapa saya selalu sangat nak kuruskan?Pada pandangan mata kasar mereka saya ni dah kurus kononnya....Tapi hanya tuan punya badan sahaja yang tahu kan..Dimana "tersembunyi" nya lemak-lemak berlebihan tu....hihihi.....

** Bawah ni gambar masa majlis akad nikah kawan pejabat saya..hihihih...tengok pipi tu...tembam kan...tak suka tengok...huh!!.....Badan pun..aduyaii...sangat tak suka tengok....huhuhu...

Sangat-sangat susah nak cari baju dan seluar sebenarnya menjadikan saya dari 4 tahun lepas asyik nak kurus je...Tapi tak kurus-kurus juga...Berat takat tu juga...hihihi...Ada juga kawan yang macam dah boring dengar saya asyik berulang kali cakap nak kurus, nak kurus!!...Tapi tak ada kesan juga...masih 65kg juga...Sebabnya tak ada kawan untuk memberi kata-kata semangat dan bersama-sama bersaing secara sihat untuk turunkan berat badan....

Saya nekad untuk cabaran JK1M #2 kerana ingin mencari kawan yang sama-sama berusaha untuk menurunkan berat badan. Saya sertai JK1M #2 dibawah Encik Haffiz Razali bagi kawasan Taman Tasik Titiwangsa kerana dekat dengan kawasan rumah dan teruja dengan aktiviti-aktiviti yang telah dijalankan pada musim yang lepas.

** Gambar bawah ni masa kelas pengiraan kalori dan tips-tips untuk pemakanan sehari yang dapat membantu turunkan berat badan. Saya yang pakai baju merah, seluar hitam serta tidak bertudung. Besar kan??Lebar je dari belakang...Tak suka tengok..huhuhu...(kredit kepada Encik Haffiz Razali sebab saya ambil gambar ni dari FB dia..Hehe)

Hari ke 4 selepas menyertai JK1M #2

Hari ini merupakan hari ke 4 setelah cabaran ini bermula, saya semakin semangat untuk bersenam dan mengawal cara pemakanan saya....Sebabnya lepas tengok e-book dari Encik Kevin Zahri panduan kalori huh!! semakin seram nak makan macam dulu-dulu...Dulu saya makan apa sahaja yang dikehendaki...Kini saya semakin "cerdik" untuk mengawal cara makan saya..hihiihi....

Gambar bawah ni saya kongsi makanan yang saya beli untuk lunch tadi. Beli kat pasar tani bawah pejabat je...Siapa kata tiada makanan "sihat" kalau pergi pasar tani...hihihihi.....kena lebih kreatif kononnya...Saya beli kebab tapi tanpa roti, mayonis dan cili sos...Balik pejabat saya guna la roti gandum yang saya dah beli semalam..hihihii....

** Gambar bawah ni bersama dengan Encik Haffiz Razali..Hari pertama bermulanya Program JK1M #2

Psttt :  Sebelum bermula nya JK1M #2 ni berat saya 65kg...lepas 1st circuit training dengan team Encik Haffiz Razali berat saya turun 0.5kg...Yeahh!!!...Jadinya berat saya sekarang 64.5kg la....Seram pula nak tunggu hujung minggu ni nak naik penimbang lagi... :P

by Kevin Zahri