12 Sebab Orang Jepun Kurang Obes vs Malaysia

Memang diketahui umum bahawa kadar obesiti di Malaysia adalah antara yang tertinggi di Asia (lebih 40% penduduk obes). Negara Jepun pulak mempunyai kadar obesiti paling rendah di kalangan negara membangun dunia dengan cuma 3%.

Jadi apabila saya dijemput oleh Yakult Malaysia untuk lawatan media ke Tokyo Jepun untuk belajar tentang hubungan probiotics dan kesihatan, saya juga gunakan waktu seminggu di sana untuk memerhati cara pemakanan dan gaya pemakanan orang Jepun. Jadi berikut adalah beberapa pemerhatian yang boleh dijadikan contoh kepada penduduk Malaysia.

Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
1. Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
Tiada pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
2. Kurang pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
yakult-malaysia6
3. Makanan set. Di mana-mana restoran, semua makanan dihidangkan sebagai set dan boleh dikatakan kebanyakan set memang seimbang dari segi porsi dan nutrisi.
Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
4. Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
5. Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
6. Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
7. Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
8. Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
9. Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
10. Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
11. Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
"<strong
12. Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan." width="510" height="382" class="size-large wp-image-9911" /> Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan.

[one_whole boxed="true" animation="Fade In" delay="200"]Tapi! Hasil pemantauan saya di Jepun, kehidupan mereka lebih sesak dan kelihatan lebih stres berbanding kehidupan di Malaysia. Mungkin ini juga sumbangan daripada budaya disiplin, patuh dan berjuang yang tinggi. Gaya hidup penduduk di Jepun, walaupun mereka kurang obes, nak katakan mereka sangat cergas pun tak jugak. Kalau berbanding dengan negara barat seperti Australia dan juga USA, tidak ramai yang bersenam outdoor. Tapi ini cuma berdasarkan pemerhatian saya selama seminggu di Tokyo, Jepu [/one_whole]

by Kevin Zahri

MIA International Accountants Conference 2013 Lunch Talk

I was kindly invited to conduct a one hour session together with pop singer Ferhad for the MIA International Accountants Conference 2013 held at the Kuala Lumpur Convention Centre. It was definitely a great experience to combine a fun health session with soulful singing by Ferhad.

by Kevin Zahri

Jom Sihat: Panduan Diet Kanak-Kanak

Obesiti di kalangan kanak-kanak Malaysia makin meningkat. Dapatkan tip-tip dan panduan diet untuk anak anda ikut gaya pemakanan dan gaya hidup Malaysia.

by Kevin Zahri

Nak kempis perut? Ikuti senaman abs circuit bersama Kevin

Jom bersama-sama ikuti senaman circuit abs 10 minit untuk bahagian perut bersama Kevin Zahri dan hos Selamat Pagi Malaysia - Nadia dan Zulkifli.

by Kevin Zahri

Jurulatih Peribadi: Berminat untuk bantu rakyat Malaysia kurang berat?

Ingin membantu rakyat Malaysia kurangkan berat badan? Adakah anda seorang jurulatih peribadi atau seorang yang giat aktif dalam aktiviti-aktiviti kecergasan atau penurunan berat badan? Sertai program Jom Kurus 1Malaysia 2014 kami dan menambah pendapatkan sehingga RM5000 untuk program 6 minggu.

... sertai Jom Kurus 1Malaysia 2014 sebagai team leader dan menambah pendapatkan sehingga RM5000 untuk program 6 minggu...

Kami sedang mencari team leaders dari seluruh negara untuk bersama Kevin Zahri dalam cabaran Jom Kurus 1Malaysia 2014 (11 Jan - 22 Feb 2014) Sekiranya anda berminat untuk menjadi seorang team leader (tidak semestinya seorang jurulatih sahaja), sila isi borang berikut sebelum 27hb November 2013.

Team members yang terpilih akan diundang ke Kuala Lumpur untuk sessi bersama Kevin Zahri dalam bulan Disember nanti. Ada soalan: Sila hubungi Kaka di 019 282 7820 atau email ke kaka@kevinzahri.com.

[gravityform id="6" name="Jom Kurus 1Malaysia"]

by Kevin Zahri

Video Tip Kurus Sempena Maal Hijrah

Video interview saya bersama Selamat Pagi Malaysia RTM1 sempena awal muharram. Topik Maal Hijrah - dari XXXL ke ...

by Kevin Zahri

Mazaliffah: Usia 40an bukan halangan untuk turun berat badan

[one_half boxed="true"]

Mazaliffah Md Esa:

  • Umur: 40an.
  • Pencapaian: Kurang 10kg dalam 4 bulan.
  • Facebook: mazaliffah.mdesa

[button color="Extra-Color-2" size="medium" url="https://kevinzahri.com/jom/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu" text="Nak kurang berat?"]
[/one_half]
Assalamualaikum.

Keturunan saya memang ada masalah berat badan. Saya tak terkecuali, untuk kurus pernah dulu saya makan ubat reductil, harganya rm135 untuk 2 minggu. Ya saya turun 6-8kg dalam 2 bulan, tapi saya berhenti makan sebab harganya yang mahal dan saya juga mula mengandung anak bongsu. Selepas melahirkan berat saya dengan mendadak, saya juga enggan timbang berat badan yang jadi punca naik berat badan. Saya enggan akui saya ada masalah berat badan.

Akhirnya setelah 4 tahun melahirkan, perkara pertama yang buat saya benar2 berazam untuk menurunkan berat ialah sekeping gambar masa saya menyambut ulang-tahun perkahwinan saya yang ke19. Hari yang sama saya dan rakan2 sekolah menengah turut membuat small gathering. Ketika itu berat saya cecah melebihi 71kg.

Gambar yang menjadi detik perubahan untuk kurangkan berat badan.
Gambar yang menjadi detik perubahan untuk kurangkan berat badan.

Bukan tak pernah saya lihat gambar saya gemuk tapi bila membandingkan diri saya dengan rakan-rakan sebaya, saya rasa sangat rendah diri dan sendiri. Walaupun diusia 39, rakan-rakan saya masih cantik n maintain.

...saya rasa sangat rendah diri dan sendiri. Diusia 39, rakan-rakan saya masih cantik n maintain...

Seperti sebelum ini saya ambil keputusan utk cari ubat kurus yg murah sikit. Terjumpalah satu page yg ada testimoni-testimoni yang sangat menarik. Saya pun beli ubat bernama ABC dengan harga RM75 untuk sebulan, tapi ada rasa was2 takut pada kesan buruk ubat. Saya berhenti serta merta makan ubat tu. Tapi memang ditakdirkan bila ada rakan FB yang like page Kevin Zahri keluar dalam feed saya.

Dari situ segala-galanya berubah.Read more

by Kevin Zahri

Video Adly Hazry Kurangkan 24.7kg Dalam 6 Minggu.

Saksikan kisah perjalanan Adly Hazry, juara cabaran iSihat musim ke3 bersama Kevin Zahri, yang kurangkan 24.7kg dalam 6 minggu.

Untuk sertai Cabaran Jom Kurus 6 Minggu bersama Kevin Zahri, sila layari laman web Jom Kurus untuk jadual cabaran dan lebih info.

by Kevin Zahri

Jom Kurangkan Obesiti Kanak-Kanak Malaysia

Segmen bersama Kevin Zahri dan anak sulang, Rafael Zahri di Gymboree Publika bincangkan topik obesiti di kalangan kanak-kanak Malaysia dan bagaimana ibu bapa wajib memainkan peranan untuk mengubah nasib mereka dan kesihatan masa depan anak-anak kesayangan.

by Kevin Zahri

Ezuwan Kurang 19.4kg. Menang Cabaran Jom Kurus TV Alhijrah

Pada 27 Oktober 2013 Cabaran Jom Kurus bersama Kevin Zahri dan rancangan Assalamualaikum TV Alhijrah sampai ke penghujung. Suasana BBQ bersama peserta memang meriah untuk meraikan kejayaan semua yang berjaya kurangkan lebih 6kg dalam 6 minggu.

Ezuwan Shah diumumkan sebagai pemenang cabaran 6 minggu Jom Kurus bersama Kevin Zahri dan TV Alhijrah Assalamualaikum dengan kurangkan 19.4kg berat badan. Memang hebat. Di samping hadiah suplemen Nu3Facts, Ezuwan menangi hadiah wang tunai RM1000. Ezuwan juga merupakan pemenang cabaran Jom Kurus Raya bersama RTM di mana beliau kurangkan 18.6kg.

Untuk lebih info Cabaran Jom Kurus yang akan datang, sila layari laman web Jom Kurus.

by Kevin Zahri

Gambar sessi Jom Fit Cabaran TV Alhijrah

Berikut adalah beberapa gambar dari sessi Jom Fit, senam aerobik 3 jam di Dewan Gemilang Felda, Kelana Jaya yang just gabung peserta Cabaran Jom Kurus 6 Minggu TV Alhijrah.

Untuk sessi seterusnya, sila layari laman rasmi Jom Fit.

by Kevin Zahri

Cabaran Jom Kurus 6 Minggu: 2 Nov - 15 Dis 2013

Nak join Cabaran Jom Kurus 6 Minggu bersama Kevin Zahri dan 40 peserta lain? Intake baru untuk cabaran yang bermula 2 November 2013 buka untuk pendaftaran.
Yuran cuma RM300 dan termasuk yuran semua aktiviti selama 6 minggu, pakej Lifetime eBook dan video, sessi Jom Kurus dan lain-lain.

Nak join? Layari laman web rasmi Cabaran Jom Kurus sekarang.

by Kevin Zahri