Nak bina home gym? 10 Peralatan Anda Perlu Beli di Malaysia
Ingin membina gym di rumah anda tapi ingin elak dari keperluan kos dan ruang yang tinggi? Berikut adalah senarai peralatan senaman gym rumah anda yang tidak perlukan kos dan ruang yang banyak.
Senarai 9 Peralatan Home Gym Anda di Malaysia
Selamat membeli-belah. Jangan rasa tertekan dalam membeli peralatan yang besar dan mahal. Kenalpasti ruang dan tabiat senaman anda. Tiada faedah anda beli peralatam gym seperti treadmill yang hebat tapi 1) ia tidak digunakan dan 2) mengambil ruang yang banyak.
Minggu 1: Cabaran Jom Kurus Raya bersama RTM
Minggu pertama Jom Kurus Raya bersama RTM termasuk sessi bengkel Jom Kurus dan sessi senaman bootcamp bersama peserta di Angkasapuri
Circuit Training Demo bersama Elfaeza Ul Haq
Dalam video ini, pelakon Elfaeza Ul Haq akan demo senaman circuit training tanpa henti termasuk push-ups, crunches, squats, lompatan bintang dan lain-lain. Jom cuba sekali!
Video: Fit dan Cergas bersama Elfaeza Ul Haq
Interview bersama pelakon cantik Adam dan Hawa, Elfaeza Ul Haq yang berkongsi bersama tip amalan diet dan senaman serta intro kepada demo senaman circuit training yang anda boleh tonton di sini.
Bootcamp di Jom Kurus Raya bersama RTM
Pada 29 Jun 2013, cabaran 5 minggu Jom Kurus Raya 2013 bersama Kevin Zahri dan RTM telah pun bermula dengan sessi ujian kesihatan oleh Prince Court Medical Centre, Jom Kurus membina pelan diet dan sessi senaman Bootcamp 2 jam di Angkasapuri, Kuala Lumpur.
Rahsia Adly Hazry Kurang 25kg dalam 6 minggu!
Kuala Lumpur – Selepas enam minggu ‘didera’ mental dan fizikal dalam usaha untuk menurunkan berat badan, Adly hazry Hassan, 34 dinobatkan sebagai Juara cabaran Sihat Musim Ketiga dan menewaskan 29 peserta lain bagi kategori dewasa setelah berjaya mengurangkan sebanyak 24.7 kilogram iaitu 20.5 peratus.
Dengan kemenangan itu, Adly Hazry membawa pulang wang tunai RM4,000 dan hadiah sampingan daripada Avon dan D’Herbs.
Tempat kedua pula yang membawa pulang RM3,000 berserta hadiah sampingan dimenangi Ahmad Zamani Mohd, diikuti Aida Hazlyn Hassan di tempat ketiga dengan hadiah RM2,000 dan hadiah sampingan.
Ketua Pegawai Operasi Utusan Karya Sdn. Bhd. Zurzaliza Bajuri berkata, sepanjang enam minggu cabaran, para peserta didedahkan dengan pelbagai cabaran serta diajar mengenai cara pemakanan yang betul. “Apa yang paling penting dalam cabrana ini adalah bagaimana peserta dapat menggunakan ilmu yang telah mereka peroleh bukan setakat pada pertandingan sahaja malah berterusan dan konsisten,” katanya ketika ditemui pada majlis penutup pertandingan itu di Menara Kuala Lumpur di sini kelmarin.
Katanya, musim kali ini turut menyaksikan kategori remaja dimenangi oleh Mohd. Nasriq Mohd. Ramly yang berjaya menurunkan sebanyak 16.6 kilogram berat badan dan membawa pulang wang tunai RM2,000 beserta hadiah sampingan.
Tempat kedua pula dimengani Muhammad Luqman Md. Daud yang menerima wan tunai RM1,500 diikuti Nor Zulaiha mohd. Amin di tempat ketiga yang memenangi RM1,000.
Video Info Jom Kurus Raya Bersama RTM
Nak kurus di hari raya? Sertai cabaran 5 minggu bersama Kevin Zahri, Nadia, RTM dan 40 peserta yang lain. Cabaran bermula 29 June 2013.
Jom Kurus Raya: Cabaran 5 Minggu Bersama RTM1
Ingin kurangkan berat badan anda sempena hari raya tahun ini? Tinggal cuma 5-6 minggu sahaja lagi untuk anda buang lemak-lemak, air dan bentukkan badan anda untuk baju raya.
Nadia, hos Selatmat Pagi Malaysia, telah mencabar diri untuk kurangkan berat badan sempena hari raya ini dan mencari 40 peserta yang ingin menyahut cabaran Jom Kurus Raya bersama beliau, Kevin Zahri, krew RTM1 dan rakan artis yang lain.
Cabaran ini bermula pada 29 Jun ini sehinggalah 4 Ogos 2013, dan melibatkan aktiviti seminar dan riadah seperti Jom Kurus, Jom Fit, Bootcamp, Badminton, larian taman dan lain-lain lagi.
Hadiah Wang Tunai RM1,000 dan Siaran di RTM1
Semua aktiviti akan disiarkan melalui program pagi popular Selamat Pagi Malaysia atau SPM di RTM1. Tiga penurun berat badan paling banyak, juga akan pulang dengan duit raya sehingga RM1,000 nanti. Setiap peserta yang kurang 5kg ke atas juga akan membawa pulang paling kurang RM10 untuk setiap kg yang berjaya dikurangkan.
... Setiap peserta yang kurang 5kg ke atas juga akan membawa pulang paling kurang RM10 untuk setiap kg yang berjaya dikurangkan...
Utusan Malaysia: Kevin bawa ayah main golf
Gambar ROSMAYNI JAMALI
Tetapi kini, semakin ramai yang melibatkan diri dengan sukan terbabit. Kita boleh melihat di mana-mana sahaja padang golf akan dipenuhi peminat sukan itu terutamanya pada hujung minggu.
Padang yang menghijau dan suasana aman serta tenang membuatkan hati semakin terpaut untuk menyertai sukan tersebut. Golf memang hebat dan menarik jika ada yang ingin mencuba sukan itu.
Tidak kurang juga, ada yang mengatakan sukan ini sangat membosankan. Namun, bagi selebriti ini, golf adalah satu sukan yang sangat menarik dan sangat indah.
"Jangan kata sesuatu perkara itu bosan sebelum kita mencubanya. Persepsi seperti itu perlu dibuang. Kalau hendak sihat, kita perlu aktif dalam apa sahaja sukan. Tidak kiralah ia bosan ataupun tidak. Cuba dulu.
"Bagi saya, golf adalah satu permainan yang paling susah. Kenapa saya katakan ia susah? Hal ini kerana, semasa bermain golf, kita perlukan konsentrasi terutama untuk memasukkan bola ke dalam lubang yang dituju.
"Pukulan mesti tepat mengenai lubang. Tanpa fokus, mungkin kita akan tersasar. Pukulan sahaja kuat tetapi bola entah ke mana," gurau Kevin Zahri ketika ditemui S3 di Kajang, Selangor baru-baru ini.
Gurau senda penasihat kesihatan itu memang mencuit hati. Akui Kevin, bersukan adalah aktiviti utama buat dirinya sejak sekolah lagi.
Tidak hanya bermain golf, Kevin, 35, juga aktif dalam sukan lain seperti tenis, skuasy, futsal, badminton dan pingpong.
"Penglibatan saya dalam sukan memang sudah lama. Saya menyertai sukan terutamanya tenis sejak usia lima tahun lagi. Sejak kecil, saya sangat gembira jika dapat bersukan.
"Mungkin ada orang akan kata sukan golf itu mahal. Tetapi bagi saya, duit tidak menjadi masalah jika kita ingin kekal sihat. Saya tidak pernah mempersoalkan tentang bayaran setiap kali ingin bersukan," katanya yang selalu bermain tenis dua kali seminggu bersama rakan-rakan.
Bercerita mengenai indahnya sukan golf, Kevin berkata, golf bukan sahaja memberi manfaat kepada fizikal tetapi juga mental.
"Boleh dikatakan, sukan ini memberi faedah yang cukup bermakna. Banyak kalori akan terbakar jika kita bermain golf dalam keadaan cuaca lembap dan panas seperti di Malaysia.
"Ia sama juga seperti kita bersenam di atas treadmill dan melakukan aerobik. Lainnya sukan golf, selain memukul bola, kita juga akan berjalan dari satu lubang ke lubang yang lain. Disebabkan itu, kalori dalam badan kita akan terbakar.
"Dalam masa yang sama juga, kita dapat menikmati suasana sekeliling yang hijau serta tenang. Sukan golf adalah satu riadah yang bagus dan merupakan senaman yang baik untuk kesihatan minda dan fikiran," jelasnya panjang lebar.
Memang banyak kelainan apabila bermain golf. Bukan sahaja fizikal, tetapi dengan ketenangan dan kedamaian, kita mampu mengurangkan tekanan kerja apabila seharian berada di pejabat.
Bawa ayah bersama
Setiap kali keluar bersukan, yang menariknya, Kevin akan membawa ayahnya sekali.
Kalau dulu, sukan-sukan seperti badminton, futsal, dan tenis mampu dibuat oleh ayah Kevin, tetapi usia yang sudah meningkat menghalangnya untuk melakukan banyak pergerakan.
Tetapi bagi Kevin, dia memilih sukan golf untuk ayahnya kerana berpendapat sukan itu adalah untuk semua orang tidak kira peringkat usia.
"Saya akan menyokong dan memberi semangat kepada ayah untuk bersukan walaupun usia sudah lanjut. Golf adalah antara sukan pilihan kerana tidak memerlukan pergerakan laju seperti bermain badminton mahupun tenis.
"Saya pastikan ayah tidak terlibat dengan sukan lasak tetapi cukup sekadar dapat mengeluarkan peluh memandangkan keadaan dia yang sudah tua," ujarnya yang turut membawa ayah mertua untuk bersukan sekali.
Menurut Kevin, bersukan juga dapat mengeratkan hubungan silaturahim di antara dia, ayahnya dan keluarga mertua.
"Sebab itulah, saya pilih bersukan sebagai aktiviti untuk saya meluangkan masa bersama ayah. Pasti ikatan kekeluargaan akan lebih erat," tambahnya.
Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Hiburan/20130622/hi_01/Kevin-bawa-ayah-main-golf#ixzz2X1iBgLUZ © Utusan Melayu (M) Bhd
Video: Rahsia Mahirah Kurangkan 33kg Berat Badan? Part 1
Tonton video interview bersama Mahirah - yang berjaya kurangkan lebih 33kg berat badan. Dalam video ini Mahirah kongsi pengalaman, tip diet, senaman, suplemen dan gaya hidup bersama anda. Bacan kisah kejayaan beliau di sini.
Full Video: Rahsia Mahirah Kurangkan 33kg Berat Badan?
Tonton video interview bersama Mahirah yang kongsi pengalaman, tip diet, senaman, suplemen dan gaya hidup bersama anda. Bacan kisah kejayaan beliau di sini
Video: Apa itu CrossFit Malaysia?
Ingin tahu lebih mengenai senaman dan tren fitness CrossFit? Tonton video ini bersama Kevin Zahri dan Mahdu CrossFit Vidatha, Kuala Lumpur, Malaysia