Eda Fuzi: Lost 25kg and Now Runs Marathons.
[one_third boxed="true"]
- Name: Eda Fuzi.
- Goal: Weight Loss.
- Achievement: Lost 25kg.
- Website: Eda's Blog
[button color="accent-color" hover_text_color_override="#fff" size="medium" url="https://kevinzahri.com/membership" text="Start Your Own Journey" color_override=""]
[/one_third]My name is Eda Fatimawati but friends call me Eda. I am 29 Years old this year and currently working as a Civil Engineer in the largest technical department in the country. I have been working with PWD (Public Works Department ) since 2007. I am known as a very energetic and a loud person amongst friends and family. I am quite a busy woman and time runs really fast in my world. But I am lucky as I have great friends and cousins around me.
In Secondary School I was well known as a sports girl, I actively contributed in both sports and curricular actvities. Althought being sporty I do have my ups and downs on weight issues..I was overweight (but not yet obese) once after SPM as I did nothing at home but then achieved my ideal weight during my Diploma (as I started to do field and heavy lab works, exercise, sports, etc). I got sick once and was really skinny where I can’t even eat properly for two months . After recovery, I promised to myself that I do not want to be that skinny anymore or suffer from the same disease, whilst missing out on eating good food.I guess, I was wrong at some point as I eat whatever I want and never follow a balanced diet.
Majlis Penutup Cabaran iSihat Musim Ke-2.
Liputan Majlis Penutup dan Pengumuman Pemenang Cabaran i-Sihat 6 Minggu bersama i-Sihat & Kevin Zahri Musim Ke-2 di Kuala Lumpur.
Panduan Khasiat Bijirin Penuh.
Oleh Asyikin M
Amalan pengambilan bijirin penuh memberikan kesan yang positif terhadap kesihatan manusia. Kita semamangnya banyak mengambil bijirin setiap hari, namun begitu adakah bijirin yang diambil tersebut terdiri daripada bijirin penuh? Bijirin penuh terdiri daripada komponen bran, germa, dan endosperma. Ia kaya dengan sumber protein, antioksidans, fiber, kalsium, asid lemak perlu, pelbagai vitamin, dan mineral.
Menurut Panduan Diet Malaysia 2010, separuh daripada pengambilan bijirin penuh harian terdiri daripada bijirin penuh, iaitu 2-4 saiz sajian sehari.
Sumber-sumber bijiran penuh.
Menurut Panduan Diet Malaysia 2010, separuh daripada pengambilan bijirin penuh harian terdiri daripada bijirin penuh, iaitu 2-4 saiz sajian sehari. Antara sumber makanan bijirin penuh adalah biskut bijirin penuh, roti bijirin penuh, barli, bertih jagung, beras perang, oat, pasta/mee bijirin penuh, bijirin sedia dimakan, muesli, dan granola bars.
Read more
10 Kelebihan Puasa Bulan Ramadhan
Kita sering dengar bahawa amalan puasa mempunyai baik untuk kesihatan dan mempunyai pelbagai hikmah. Tapi apakah kelebihannya? Terutama dari segi kesihatan, kawalan berat badan dan mungkin juga peranan puasa untuk mengawal beberapa penyakit?
10 Kebaikan Kesihatan Bila Berpuasa
Berikut adalah antara 10 kebaikan atau manfaat kesihatan bagi mereka yang berpuasa.
- Kurang berat: Saya rasa kebanyakkan di kalangan anda akan kurangkan berat badan dalam bulan ramadhan? Kenapa? Kerana susah untuk memenuhi keperluan kalori seharian dengan tiga hidangan (berbuka, makan malam dan sahur).
Hafiz Anuar Turunkan 30kg Berat Badan
- Nama: Muhammad Hafiz Anuar.
- Matlamat: Kurang berat badan.
- Pencapaian: Kurang 30kg Dalam 15 Bulan.
- Twitter: @hafyzanuar
- Facebook: hafyzanuar
Kisah ini saya coretkan khas untuk tatapan kepada semua dan kepada mereka yang bergelar ‘GEMOK’ atau bahasa sains ‘OBES’
Nama saya Muhammad Hafiz Anuar. Saya dari Negeri Sembilan.Saya seorang yang tinngi (185cm) Memang saya di lahirkan dari keluarga yang memang pandai masak dan sedap pulak tu. Jadi tak mustahil hidup saya gelisah tanpa makanan di sisi. Dari sekolah rendah saya memang suka berkawan dengan budak yang OBES atau GEMOK. Sebab bagi saya mereka ni terdapat keistimewaan. Keistimewaan = cerita pasal makanan 24 jam. Tabiat saya ni saya terapkan sampailah ke sekolah menengah.
...ejekan dan cemuhan memang perkara biasa...Cinta monyet di tolak adalah lumrah di sebabkan saiz badan yang boleh di katakan macam ‘bapak orang’. Ramai yang lari dan takutkan saya....
Jom Kurus: 8 Julai Sessi Page di Prince Court
Berikut adalah gambar-gambar dari sessi pagi seminar Jom Kurus bersama Kevin Zahri di Prince Court Medical Centre (PCMC).
Gambar sessi pagi Jom Kurus 8 July 2012.
...seminar Jom Kurus memang terhad kepada 40 orang sahaja. Barulah intim...
Aiman Syazwan Kurang 50kg Dalam 2 Tahun Dengan Natural Diet
- Nama: Aiman Syazwan Bin Roslan
- Matlamat: Ripped and Toned body
- Pencapaian: Kurang 50kg dalam 2 Tahun.
- Twitter: @AimanSyazwanR
- Facebook: AimanSyazwan
Assalamualaikum dan hello untuk semua pembaca blog Kevin Zahri. Korang boleh panggil Aiman. Saya dah lama ingin berkongsi pengalaman saya berdiet dari tahun 2010 hingga sekarang. Saya harap saya dapat memberi inspirasi untuk semua yang berada di luar sana untuk berdiet dengan cara semulajadi.
Permulaan berat badan naik sewaktu kanak-kanak
Semasa zaman kanak-kanak, saya taklah gemuk pon. Sangatlah kurus sehingga waktu darjah 2 terus badan jadi chubby sebab arwah tok masak sedap-sedap. Tak boleh tahan asyik nak tambah je nasi. Sampai saja darjah 6, saya cuba berdiet. Beli pil diet kat farmasi. Tapi tak turun-turun sebab asyik melantak saja.Read more
Panduan Beli Heart Rate Monitor Di Malaysia
Tentu semua pembaca pernah lihat atau terbaca ulasan mengenai jam tangan yang dinamakan Heart Rate Monitor. Jenama Polar, Suunto, Garmin, Timex, Sigma adalah antara jenama yang popular di Malaysia.
Apa kelebihan menggunakan Heart Rate Monitor?
Pada setiap seminar, saya sering tekankan pentingnya amalan high intensiti interval training atau HIIT dalam amalan senaman cardio atau fitness training. Interval training pentingkan zon training. Zon? Zon training fokus kepada kadar degupan jantung. Untuk HIIT, zon paling tingga adalah 80% dan zon rendah 60% dari kadar maksimum denyutan jantung (220 - umur)
Di sinilah antara peranan heart rate monitor untuk membolehkan saya track degupan jantung sepanjang masa. Selain itu jam HRM juga dapat beri nilai jumlah kalori yang dibakar, jangsa masa semenan, GPS dan lain-lain.
Berikut adalah senarai beberapa jam tangan Heart Rate Monitor di Malaysia.
1. Suunto Ambit - RM2,249 (Pilihan Saya)
Jangan tangan Suunto Ambit ini bukan sahaja memberikan fungsi heart rate monitor tetapi juga ada built-in GPS yang membolehkan saya track kelajuan, jarak senaman.
Ini adalah heart rate monitor high-end yang khusus lebih sesusai untuk outdoor trekking, mounting climing dan lain-lain.
Maklumat lanjut: Facebook Suunto Malaysia
2. TIMEX IRONMAN Road Trainer (RM600)
Popular di kalangan atlet-atlet triathlon kerana fungsi multi-sport tapi ia sesuai untuk semua orang. Tidak sebesar Suunto Ambit dan tidak mempunyai built-in GPS. Bagi saya jam tangan ini juga sesuai dipakai hari-hari kerana kelihatan sporty dan tidaklah begitu serious.
Maklumat lanjut: Facebook TIMEX Malaysia atau laman web rasmi TIMEX Malaysia
3. Polar FT7 (RM350-450)
Jenama Polar memang terkenal sebagai pengeluar heart rate monitor. Jangan tangan heart rate monitor pertama saya semasa di kolej pun jenama Polar. FT7 memang sesuai untuk sesiapa yang ingin jangan tangan HRM asas untuk track degupan jangtung dan pembakaran kalori.
Laman web: Polar Malaysia. Beli online? Cuba kedai online Fitness Concept.
4. Motorola MOTOACTV 8GB Bluetooth
Mula-mula saya tergerak untuk beli jam tangan ini. Motorola MOTOACTV gabungkan fungsi heart rate monitor dan media player. Untuk mereka yang inginkan gaya, media dan sukan all-in-one, Motorola MOTOACTV mungkin sesuai. Seperti jam tangan suunto, polar dan timex juga, MOTOACTV juga ada portal tersendiri untuk track, upload dan analyze kesemua sessi senaman anda.
Maklumat lanjut: Laman web rasmi motoactv.com. Beli online: expansys.my.
5. Garmin Forerunner 410 (RM800-1000)
Jenama Garmin lebih popular untuk peralatan dan peta GPS tetapi juga menghasilkan jangan tangan heart rate monitor yang mempunyai built-in GPS seperti model Forerunner® 410 yang berharga lebih kurang RM800-RM1000 bergantung kepada dealer.
Maklumat lanjut: Laman web rasmi Garmin Malaysia atau Aeco (authorized dealer).
6. Lain-lain.
Selain jenama-jemana di atas, berikut adalah beberapa pilihan yang lain:
- Adidas MiCoach: bukan jam tangan tapi juga boleh digunakan sebagai media player. Portal MiCoach memang hebat.
- Nike Fuelband: Belum dilncar di Malaysia tetapi satu cara yang fun untuk track pembakaran kalori. Tapi kurang sesuai untuk endurance training kot. Memang innovatif.
- Sigma: dikatakan lebih murah berbanding jenama yang lain.
Akhir kata, semua jenama di atas ada kelebihan dan reputasi yang tersendiri. Buat pilihan berdasarkan objektif, citarase dan budget anda yang unik.
How To Exercise Properly When Expecting
If you’ve just found out that you’re expecting a new baby girl or boy, or you’re a few months already through your pregnancy, it’s still going to be highly important that you take the time to learn how to exercise safely and effectively during this time.
Those who rush right into their workout sessions without dong some background research on what’s safe and what’s not may not only put themselves at risk for injury or health problems, but their growing baby as well.
Let’s have a look at what you need to know.
Read more
Paintball Di Propark MAEPS/MARDI: Cabaran iSihat
Untuk minggu ke-4 Cabaran iSihat bersama Kevin Zahri, tibalah giliran aktiviti Paintball di Propark @ MAEPS/MARDI.
Memang seronok, panas, mencabar dan sakit! Haha. Saya sendiri pun join sekali dan walaupun bernasib baik, kumpulan saya (group B - Rahman, Rozi, Sally, Syakirah dan Izzat) muncul sebagai juara!
...walaupun bernasib baik, kumpulan saya (group B – Rahman, Rozi, Sally, Syakirah dan Izzat) muncul sebagai juara...
5 Contoh Makanan Yang Tidak Menggemukkan! Betul Ke?
Kalau kita bincang tentang penjagaan diet pemakanan, sering ditanya: Apakah contoh makanan yang tidak menggemukkan? Ada ke? Berikut adalah 5 contoh makanan dan minuman popular yang dikatakan sihat. Jom kita teliti samada ia boleh menggemukkan ataupun tidak.
1. Bijiran Oats
Apa dia? Oats adalah bijiran popular yang boleh didapati dalam bentuk cereal, bubur, roti, biskut dan lain-lain. Ia mengandungi karbohidrat kompleks dan juga serat.
Kelebihan? Gandungan karbohidrat komplex dan serat melambatkan proses penghadaman - justeru itu lebih mengenyangkan. Juga sesuai untuk mereka yang mengalami kencing manis kerana glucose release tidak cepat.
Tidak menggemukkan? Ia mengandungi kalori jadi sememangnya boleh menggemukkan sekiranya berlebihan. Selalunya makanan dan minuman beroat ini juga dicampur dengan bahan lain terutama gula ringkas yang juga berkalori. Walaupun serat itu lebih mengenyangkan, pastikan anda kawal pengambilan kuantiti bijiran oats.
Contoh: 1x biskut oats mungkin mengandungi lebih kurang 30kcal. Kalau makan 10x dah 300kcal.
Cabaran iSihat: Jungle Trekking Bakar Lebih 600 Kalori
Aktiviti minggu ketiga Cabaran iSihat bersama Kevin Zahri, adalah sessi jungle trekking di MARDI, Kajang. Memang seronok tapi yang paling penting, semua peserta dapat membakar banyak kalori selama 2 jam.
