Waktu Senaman Terbaik Semasa Berpuasa Untuk Bakar Lemak?
Bagi mereka yang ingin bakar lemak semasa bersenam, waktu petang dalam 30min sebelum berbuka sediakan keadaan yang baik untuk bakar lemak.
Kenapa?
Kerana amalan puasa sepanjang hari "kosongkan" glycogen (simpanan gula/glucose badan) dan memaksa badan untuk tap into simpanan lemak sebagai bekalan tenagan. If you have a heart rate monitor, your target HR zone should be dalam 60-70%.
Do share your thoughts dalam ruang komen di bawah.
Bagaimana untuk cukupkan minum air semasa puasa?
Berikut adalah jawapan kepada soalan dari aisyafit3 yang bertanya "Berapa byk air yg perlu diminum dan cara pengambilan yg btol semasa puasa?" Ingat sumber air tidak semestinya air kosong. Kopi, teh, sirap dan lain-lain jugak termasuk dalam keperluan air.
Video: Panduan minum air bulan puasa Ramadhan
Ramai yang cuba cukup kuota seharian dengan minum 1-2 liter atau lebih tapi ingat, lagi banyak anda minum, lagi cepat air tersebut akan dibuang semula. Saya personally suka minum dalam 3 gelas: 1x gelas air kosong, 1x gelas air manis dan 1x gelas kopi/teh (decaffeinated). Amalan anda bagaimana?
The day I met Tun Dr Mahathir
Ramai yang sering bertanya tentang pengalaman bertemu dengan Tun Dr Mahathir semasa WacanaSinar 22 Mac 2018 dan bagi saya sendiri, ia telah tinggalkan impak yang sangat bermakna. Harapan saya semoga video ini beri inspirasi kepada anda . Biru atau merah, kita semua berjuang untuk negara tercinta dengan cara yang tersendiri. Selamat mengundi semua.
Video Panduan Senaman Penyakit Asma
Setiap musim ramai yang menyertai program Jom Kurus dengan latar belakang Asma. Kelurga saya sendiri mempunyai keturunan dan saya membesar dengan dua orang adik-beradik yang asthmatic.
Video ini akan terangan do's dan don't dan 12 Tip untuk membantu anda mulakan program senaman ataupun kurangkan risiko dapat serangan asma semasa bersenam.
jangan serah diri dan benarkan asma untuk kawal kualitit kehidupan anda.
Sudah tentu tahap asma berbeza dari individu ke individu dan perlu dapatkan kebenaran doktor TAPI dalam berdepan dengan penyakit "kurnia" Asma, anda boleh bangkit untuk mengawal Asma dan BUKAN serah diri dan biarkan Asma mengawal anda sepanjang hayat.
Fat burner untuk kurus? Atau adakah ia menipu anda?
Video ini terangkan peranan sebenar suplemen fat burner yang sebenarnya TIDAK lah bakar lemak.
Adakah suplemen fat burner betul2 bantu kurangkan berat badan? Apakah side effects yang anda berpotensi untuk hadapi dan pernah kah saya sendiri gunakan fat burner dalam amalan fitness diri sendiri?
Which Oats are the best for you?
Which Oats are the best for you?
So memang ada banyak pilihan oats dari steel, rolled, instant dan lain-lain. Walaupun setiap jenis oats pasti ada kelebihan dan kekurangkan yang tersendiri, tak kira lah yang mana piliihan anda, kuantiti pengambilan tetap menjadi keutamaan.
10 Kelebihan Nasi Perang vs Nasi Putih
Walaupun kalori nasi perang dengan nasih putih "lebih kurang" sama, malah nasi perang boleh mempunyai kalori lebih berbanding nasi putih kerana lebih "padat", video ini terangkan 10 perbezaan antara nasi perang vs nasi putih.
Adakah nasi perang betul-betul lebih sihat berbanding nasi putih? Sesuai tak nasi perang untuk anda dan seisi keluarga? Jom bincangkan 10 berbandingan nasi perang vs nasi putih untuk amalan kesihatan dan kawalan berat badan.
Gambar Sessi Seminar Jom Kurus Johor
Gambar dari sessi bersama peserta JK1M10 negeri Johor di UTM Skukai. Terima kasih for the great time bersama dan tahniah kepada semua.
Travel: CNY at Marina Bay, Singapore
In between my busy Jom Kurus seminar tour, I finally managed to squeeze in a quickie vacation with the family to Singapore.
This time around it was all about Marina Bay, Garden by the Bay and just chill. Its a place I visited alone my kids in 2016 but it was the first time for my wife. Whats good about Marina Bay? Its far from the shopping black hole that is Orchard Road haha.
Electric Scooters
Since the Marina Bay area is pretty large, we rented these amazing electric scooters. Super fun and made exploring Marina Bay, Garden by the Bay, night light show and everything else a breeze.
Prudential was hosting 2 pretty cool mini theme-parks right at the bay, not cheap but nothing really is in Singapore.
Chinese New Year Chinatown?
Since it was Chinese New Year, we wanted to checkout the lantern display at Chinatown but due to the crowds, we were advised against it.
Enjoy the photos.
Kisah Kurus di Selamat Pagi Malaysia: A 100kg Jom Kurus Love Story.
Perkongsian Kisah Cinta dan Penurunan 100kg Berat Badan Natrah dan ChaCha di Selamat Pagi Malaysia, RTM1. Untuk lebih kisah kejayaan, layari kategori success stories atau check out #jk1mbeforeafter.
Makan Nasi Untuk Kurus? Boleh ke tak boleh?
Ramai yang kurang pasti dalam pengambilan nasi dalam usaha untuk kurangkan berat badan. Anda bagaimana? Tonton video ini untuk pandangan saya.