Durian: 10 Fakta Menarik Yang Anda Tidak Tahu!

kebaikan-durian

Ah yes, sekarang musim durian di Malaysia. Jadi semasa makan malam di rumah ayah saya di Ampang semalam, keluarga saya agak terkejut apabila “cikgu fitness” pun memakan seulas durian. Keluarlah kata-kata seperti “boleh ke makan durian?” atau “tak tinggi kolesterol ke?”.

terkejut semua apabila “cikgu fitness” makan durian semalam ….

Tak salah makan durian in moderation dan saya rasa buah durian itu mempunyai reputasi buruk padahal ia mempunyai banyak kebaikan.

10 Fakta Menarik Buah Durian

Jumlah kalori untuk 1 ulas Durian (cekodok.com)

  1. Tinggi Kalori? Ramai yang menganggap buah durian tinggi kalori dan menggemukkan. Tahukah anda bahawa seulas durian baru mempunyai 50kcal. Tidaklah tinggi sangat.
  2. Tigggi Kolesterol? Durian atau mana-mana buah pun tidak mengandungi kolesterol. Kolesterol cuma datang dari sumber haiwan, bukan tumbuhan.
  3. Tiada nilai nutrisi? Buah durian kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti antioxidant vitamin-C (about 33% of RDA), B-complex dan potassium (penting untuk kawalan bendalir badan, mengawal denyutan jantung dan tekanan darah. Durian juga mengandungi calcium dan phosphorus
  4. Tinggi lemak? Satu ulas durian baru ada dalam 1-2g lemak dan tu pun bukanlah lemak tepu (saturated fat)
  5. Tinggi gula? Satu ulas durian ada dalam 10g gula. Tinggi? Itu bergantung kepada jumlah kuantiti pengambilan anda. Kalau 2-3 ulas masih kurang lagi daripada satu tin minuman soda.
  6. Panaskan badan? Memang. Buah durian mempunyai kualitit memanaskan badan jadi elak makan berlebihan, lagi-lagi kalau anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi.
  7. Tingkatkan nafsu seks? Betul! Itu berbalik kepada kualiti panaskan badan – peningkatan peredaran darah. Sekali lagi, hati-hati sekiranya anda hypertension dan elakkan bercium-cimuan :)
  8. Tidak sesuai untuk diabetes? Betul tapi itu bukan soal durian semata-mata tapi mereka yang ada diabetes atau kencing manis harus kawal pengambilan gula dan makanan/minuman yang tinggi glukosa.
  9. Kurangkan stress? Bergantunglah kot tetapi buah durian mengandungi amino asid bernama tryptophan yang bantu tingkatkan keluaran hormon serotonin (yang mengantukkan) jadi anda lebih senang tidur, rasa lebih “ringan” dan lebih tenang.
  10. Jangan makan berlebihan? Memang betul. Tapi sekali lagi, itu bukan untuk durian semata-mata tetapi untuk segala-galanya. 1-3 ulas sekali jalan tidaklah terus sangat.

Oklah enjoy musim durian dan makanlah dengan ilmu yang lebih baik.

Sekarang kalau ada orang yang cepat buka mulut dan berkata “boleh ke makan durian?” atau “tak tinggi kolesterol ke?”, anda boleh kongsi ilmu dengan mereka.

About Kevin Zahri

I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 10 years experience. Over the years, I have published over 10 books, written for Men's Health, other fitness and lifestyle magazines, hosted TV shows and appeared on various TV shows, programs and magazines. I am also an avid corporate wellness speaker and web entrepreneur. More about me here or follow me on Facebook or Twitter.

  • September_second

    i habiskan 2-3 bijik sekali jalan… alhamdulillah, masih rasa nak makan lagi, seb bek dah habis.. kalu tak masuk i.c.u. 

  • http://twitter.com/nizawati2 Izawati Che Rashid

    Good info indeed. Thanks Kevin.! :)

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=1168290135 Nor Amani Razali

    yay…so i can enjoy my durians season….

  • http://www.facebook.com/xyiry Mohd Izzairi Yamin

    nice info bro… 

    • http://kevinzahri.com Kevin Zahri

      thanks.

  • furdee

    Arhhhhh legaaa, lepas ni bileh beli durian seguni…. :-)

  • http://www.inspirasihatcantik.com/ rina avail

    yay! lps ni sy x perlu lagi ragu-ragu nak pulun durian muahahaha

  • Sakurra411

    jgn salah kn buah, buah 2 xbersalh tp yg salah diri sendiri sbb xpandai kawal nafsu…..

  • mizzura

    Itu kalau buah..tapi kalau dh buat kuah durian atau paste filling barulah boleh tanya.. “bolehke makan ni?”

    • http://kevinzahri.com Kevin Zahri

      everything in moderation … gotta count em calories :)

  • Sarshamona

    makan durian badan rasa panas metabolism naik or turun?

    • http://kevinzahri.com Kevin Zahri

      naik.

  • Lynn Mohamad Saad

    my baby sgat suke durian..baru setahun 4bulan..mcmana ya en kevin?

  • http://www.facebook.com/vicenzo.jaquinta Taufik Hidayat

    skrg ramai btul org dok tag produk sd2 kat fb sy…mcm herbalife juga ke

  • http://www.facebook.com/vicenzo.jaquinta Taufik Hidayat

    skrg ramai dok tag foto produk d2..lebih kurang mcm herblife ke

  • MamaBatrisyia82

    can i share 10 fakta itu dalam blog i?

  • Pingback: Guna Minyak Kelapa Untuk Kurangkan Berat Badan? | KevinZahri.com

  • f.hana7309

    Does the weight of seulas durian tu includes the weight of biji dia?

  • Sofia Fadzil

    bukan tumbuhan pun ada lemak ka?
    macam kacang, buah zaiton, dan lain-lain..

    • syaffiq tatam

      memang betul, tapi lemak ade lemak tepu dengan tidak tepu…different

  • izzeyda

    Nak share info ni dalam blog saya blh tak?

  • Lily

    Tp 1-3 uolss xcukup ????????????????

  • rajamakan

    kolesterol hanya pada hanya pd haiwan..pd tumbuhan dipanggil sterol…

Ingin kurangkan berat badan? Jom sertai cabaran Jom Kurus bersama saya.