Jom Kurus 16 - We are looking for 100x Small Gym Owners
Salam kurus and hi,
Sempena dengan Cabaran Jom Kurus yang bakal kembali untuk musim 16 ini, kami kini mencari pemilik gym kecil dengan keahlian bawah 100 yang ingin mewakili kawasan masing-masing untuk sama-sama menjayakan program 5-minggu Jom Kurus dari 22 Jun sehingga 27 July 2024 ini.
Manfaat kepada gym:
Recognition: As an official representative, your gym will be acknowledged on our website, social media channels, and promotional materials, enhancing your visibility within the community.
Exclusivity: Eliminate competition as we are only looking for one gym representative for each location. Its your gym or theirs? Better yours 🙂 Oh and did you know we run Jom Kurus 2x per year.
New Members: Gain up to 40 new members joining your gym. At say RM100/month membership that is an additional revenue of RM48,000 per year, excluding PT and other upsells.
Upselling: With the trust the participants build with you and your gym, you can upsell memberships, coaching packages, personal training and more.
Most importantly! You will be able to make a real impact in changing the lives of our Jom Kurus participants. That is priceless!
TOT: Learn directly from Kevin Zahri on how to help participants lose weight and run a weight loss program.
Exclusive Benefits: Enjoy special perks and incentives reserved for our esteemed partners, including discounted program rates, priority access to resources, networking opportunities, corporate wellness programs, online TOT programs etc
Tanggungjawap Gym:
Organize 10x exercise or health-related sessions at your gym to complement the program, such as nutrition seminars, workout sessions, or motivational talks. These events will add value to your members’ experience and foster a sense of community within your gym from June 22nd to July 27th 2024.
WhatsApp Mentorship: Support your Jom Kurus participants via a dedicated WhatsApp group for continuous learning, trust building and support.
Facilitate Sign-ups: Assist interested individuals in registering for the program, providing guidance and support throughout the process. Your expertise and personalized assistance will be invaluable in helping participants kickstart their fitness journey.
Promotion and Participation: Spread the word about “Jom Kurus Musim 16” within your gym and encourage members to participate. Your endorsement will carry weight and inspire others to join this transformative journey.
Network Expansion: Collaborate with other local businesses or organizations to expand the program’s reach and impact. By forging partnerships and alliances, we can amplify our message of health and wellness across Malaysia.
Jika berminat, boleh terus apply melalui borang pendaftaran ini atau hubungi kami melalui WhatsApp di 60165897820
Solution: Xero and Maybank Online banking Reconciliation Problem?
Are you one of the many individuals frustrated by the disruption or discontinuation of the Xero and Maybank online banking reconciliation integration? You're not alone. Seamless integration between banking platforms and accounting software is crucial for efficient financial management. However, when this integration is interrupted, it can cause headaches and inefficiencies. But fear not, there's a workaround that can ease your frustration and streamline your reconciliation process.
Understanding the Frustration
The Xero and Maybank online banking reconciliation integration has been a lifeline for many businesses and individuals, simplifying the process of importing bank statements directly into Xero for seamless reconciliation. However, recent disruptions or discontinuations have left users feeling stranded, grappling with manual entry or cumbersome workarounds.
The Solution: DocuClipper
Enter DocuClipper, a game-changer in the world of financial management. DocuClipper offers a simple and efficient solution to import bank statements directly into Xero, bypassing the need for a direct integration with Maybank. Here's how it works:
- Upload Bank Statements: Start by uploading your Maybank statements to DocuClipper. Whether your statements are in PDF, CSV, or other formats, DocuClipper can handle them all.
- Bulk Conversion: DocuClipper automatically converts your bank statements into a format compatible with Xero, saving you time and effort.
- Seamless Importation: With just a few clicks, you can import the converted statements into Xero, ensuring that your financial records are accurate and up to date.
Benefits of Using DocuClipper
- Efficiency: Say goodbye to manual data entry and cumbersome workarounds. DocuClipper streamlines the reconciliation process, saving you time and effort.
- Accuracy: By automating the conversion and importation process, DocuClipper reduces the risk of errors, ensuring that your financial records are precise and reliable.
- Flexibility: DocuClipper is compatible with a wide range of formats, making it easy to import bank statements from various sources.
Conclusion
While the disruption or discontinuation of the Xero and Maybank online banking reconciliation integration may be frustrating, it's essential to remember that solutions exist to mitigate these challenges. With DocuClipper, you can import bank statements into Xero with ease, ensuring that your financial records remain accurate and up to date.
Don't let connectivity issues hold you back. Embrace innovation, streamline your workflows, and take control of your financial management with DocuClipper. Try it today and experience the difference firsthand.
Learn more about how DocuClipper can streamline your reconciliation process. Get started now!
Azima Idrus - Pemenang Cabaran 30 Hari Feb 2024!
Ketabahan, konsisten, dan semangat positif - itulah ciri-ciri yang membezakan peserta yang menonjol dalam Cabaran 30 Hari Feb 2024. Di antara ratusan peserta yang memulakan perjalanan ini, satu nama bersinar cerah - Azima Idrus. Beliau bukan sahaja memenangi cabaran ini, tetapi juga memenangi hati semua yang mengambil bahagian dalam cabaran itu. Mari kita lihat lebih dekat kepada perjalanan menakjubkan Azima.
Azima Idrus, seorang wanita yang telah menunjukkan consistency luar biasa dalam amalan kesihatan selama lebih dari setahun. Walaupun beliau berusia lebih dari 50 tahun, Azima tidak pernah melepaskan komitmen untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan kecergasan dirinya. Mereka yang kenal dengan Azima pasti tahu bahawa beliau hampir setiap hari mencapai 10,000 langkah, menunjukkan keazaman dan kesungguhan yang tinggi untuk kekal sihat dan bertenaga semasa sessi LIVE bersama-sama.
Sentiasa Positif
Satu lagi aspek yang membezakan Azima adalah sikapnya yang sentiasa positif dan membantu. Walaupun dalam cabaran yang mencabar seperti ini, Azima sentiasa memberi sokongan kepada peserta lain, memberi kata-kata semangat dan panduan untuk membantu mereka mencapai matlamat kesihatan mereka sendiri. Beliau adalah contoh yang hidup bahawa usia bukanlah penghalang untuk mencapai kecergasan dan keadaan kesihatan yang baik.
Kemenangan Azima dalam Cabaran 30 Hari Feb 2024 adalah bukti nyata akan kesungguhan, ketekunan, dan semangat yang tidak pernah padam. Ia adalah penghargaan kepada dedikasinya terhadap kesihatan dan kecergasan, serta sikapnya yang membina komuniti yang sokong-menyokong. Azima Idrus bukan sahaja memenangi cabaran ini, tetapi juga menunjukkan kepada kita semua bahawa dengan keazaman dan semangat yang betul, kita semua mampu mencapai matlamat kita dalam hidup.
Tahniah, Azima Idrus, pemenang yang layak dan inspirasi kepada kita semua! Semoga kejayaan ini menjadi penyuluh dan dorongan kepada semua untuk terus berusaha mencapai kecergasan dan kesihatan yang optimal.
My beautiful daughter, today you left for Bosnia
Meine Kleine Puppe,
Today, I saw you leave for Bosnia for a 6-week journey to pursue your dreams of becoming the best tennis player you can be. It was hard to see you go, but I know the journey without me there will make you stronger in ways that you may not understand now. Always remember how proud I am of your strength and determination to chase your dream.
I wish I could be there with you. I have always been there for you, but I know this experience with Mama there will not only make you stronger but also create memories of a lifetime for both of you.
A wise man just told me, "Hard times make a person." Embrace the sacrifices that you are making now, hold your head up high, and know that you are always in my thoughts and prayers. Always.
Thank you so much for your beautiful letter.
I cried reading it. I am crying now. I thought I would cry at the airport, but perhaps your leaving did not sink in. I am going to miss holding and hugging you every day and giving you Eskimo kisses. I just passed your room but you were not there. What am I going to do with all the free time I have now? My routine always revolved around our daily tennis training sessions. Spending all that time together training as father and daughter is the happiest time of my day. One day, we will look back at those days ... those simple and beautiful days together with big smiles on our faces. Family is everything. You, Rafa, and Mama mean everything to me.
You are my small chicken, but now you need to become an eagle and soar above your challenges. Enjoy your time in Bosnia with your friends, coaches, and mummy. Work hard to pursue your dreams and if things get tough, try and find strength knowing that I always believe in you. Great things are not meant to be easy.
Can't wait to see you again. You are my mini-me.
I love you, Puppe.
Papa.
PS - I can't accept your gift but I shall put it in our tennis piggybank.
PSS - Take care of mummy, please :)
10 Sebab Anda Gagal Kurangkan Berat Badan
Mungkin sudah menjadi impian ramai untuk memiliki tubuh yang lebih sihat dan langsing. Namun, realiti seringkali tidak sesuai dengan harapan. Banyak yang berusaha untuk menurunkan berat badan tetapi gagal mencapai matlamat mereka. Mengapa begitu banyak yang gagal menurunkan berat badan?
Mari kita kaji sepuluh sebab utama yang sering menjadi punca kegagalan dalam usaha kurangkan berat badan.
- Kurang Pengetahuan tentang Makanan yang Seimbang: Salah satu sebab utama kegagalan adalah kurangnya pengetahuan tentang pemakanan yang seimbang. Ramai yang terperangkap dalam pemikiran bahawa hanya mengurangkan kalori saja sudah mencukupi. Namun, pemakanan yang seimbang memerlukan pengambilan nutrien yang mencukupi dari pelbagai sumber.
- Kurang Aktiviti Fizikal: Kegagalan untuk memasukkan aktiviti fizikal yang mencukupi dalam rutin harian juga menjadi satu faktor utama. Aktiviti fizikal membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisma, yang penting dalam proses penurunan berat badan.
- Pola Makan yang Tidak Teratur: Pola makan yang tidak teratur sering mengganggu usaha untuk menurunkan berat badan. Makan secara tidak teratur boleh menyebabkan peningkatan nafsu makan dan pemilihan makanan yang tidak sihat.
- Kurangnya Disiplin: Ketekunan dan disiplin adalah kunci kejayaan dalam usaha menurunkan berat badan. Ramai yang gagal kerana tidak mampu untuk mengawal keinginan makanan yang tidak sihat dan tidak konsisten dalam rutin mereka.
- Stres yang Tinggi: Stres boleh mempengaruhi hormon dalam badan dan menyebabkan peningkatan nafsu makan serta penimbunan lemak di bahagian perut. Kekurangan strategi pengurangan stres juga boleh menyebabkan kegagalan dalam menurunkan berat badan.
- Tidur yang Tidak Cukup: Kurang tidur boleh mengganggu proses penurunan berat badan. Tidur yang tidak mencukupi boleh mengganggu keseimbangan hormon yang mengawal nafsu makan dan metabolisma.
- Ketidakkonsistenan: Ramai yang gagal kerana tidak konsisten dengan usaha mereka. Proses penurunan berat badan memerlukan kesabaran dan ketekunan yang berterusan.
- Kurangnya Sokongan Sosial: Sokongan dari keluarga, rakan sekerja, atau pasangan juga penting dalam proses penurunan berat badan. Kurangnya sokongan sosial boleh membuat seseorang mudah putus asa dan berputus harapan.
- Mengamalkan Diet Ekstrim: Diet yang ekstrim dan tidak seimbang boleh membahayakan kesihatan dan seringkali tidak berkesan dalam jangka masa panjang.
- Gagal Menetapkan Matlamat yang Realistik: Penetapan matlamat yang tidak realistik boleh menyebabkan rasa putus asa apabila tidak mencapai sasaran yang ditetapkan.
Menurunkan berat badan bukanlah satu proses yang mudah tetapi ia tidak mustahil. Dengan kesedaran akan punca kegagalan yang sering berlaku, seseorang boleh mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk meningkatkan peluang kejayaan mereka. Mengamalkan pemakanan yang seimbang, meningkatkan aktiviti fizikal, dan menjaga aspek psikologi dan emosi adalah beberapa langkah penting dalam perjalanan menuju kepada berat badan yang sihat dan ideal.
Dengan kesabaran, ketekunan, dan sokongan yang mencukupi, seseorang pasti dapat mencapai matlamat mereka untuk memiliki tubuh yang lebih sihat dan bertenaga.
Malaysia's Premier Employee Assistance Program (EAP)
In the dynamic realm of modern workplaces, the emphasis on employee well-being has never been greater. Recognizing the pivotal role that well-being plays in driving organizational success, companies across Malaysia are embracing comprehensive Employee Wellness Assistance Programs (EAPs) to support their workforce. Among these, one program stands out as a beacon of excellence, offering a holistic approach to nurturing employee wellness: Malaysia's top-rated Employee Wellness Assistance Program.
The Imperative of Employee Well-being
Employee well-being is more than just a buzzword; it's a strategic imperative for forward-thinking organizations. In Malaysia's diverse work landscape, where cultural nuances and societal pressures intersect, the need for robust support systems is evident. From managing stress and burnout to promoting mental health and work-life balance, addressing the holistic well-being of employees is key to fostering a thriving workplace culture.
Features of Malaysia's Premier EAP
1. Comprehensive Mental Health Support:
At the core of Malaysia's top-rated Employee Wellness Assistance Program is a robust framework for addressing mental health challenges. Through confidential counseling services, employees have access to qualified professionals who provide support and guidance for issues such as anxiety, depression, and workplace stress. By prioritizing mental health, the program empowers employees to navigate challenges and cultivate resilience.
2. Holistic Wellness Initiatives
Recognizing the interconnectedness of physical, mental, and emotional well-being, Malaysia's premier EAP offers a range of holistic wellness initiatives. From fitness programs and nutrition workshops to mindfulness sessions and relaxation techniques, employees are equipped with the tools and resources to prioritize their overall wellness. By promoting a holistic approach to well-being, the program fosters a culture of self-care and vitality.
3. Work-Life Integration Strategies
Balancing work and personal life is a perpetual challenge in today's fast-paced world. Malaysia's top-rated Employee Wellness Assistance Program addresses this challenge through innovative work-life integration strategies. Flexible work arrangements, remote work options, and family-friendly policies empower employees to achieve greater harmony between their professional and personal commitments. By promoting work-life integration, the program enhances employee satisfaction and retention.
4. Community and Peer Support Networks
Creating a sense of belonging and camaraderie is essential for nurturing employee well-being. Malaysia's premier EAP facilitates community and peer support networks, allowing employees to connect with colleagues, share experiences, and offer mutual support. Whether through support groups, mentorship programs, or team-building activities, the program fosters a culture of solidarity and inclusivity within the workplace.
The Impact of Malaysia's Premier EAP
The impact of Malaysia's top-rated Employee Wellness Assistance Program extends beyond individual employees to the organization as a whole. By prioritizing employee well-being, companies can enhance productivity, reduce absenteeism, and improve overall organizational performance. Moreover, investing in comprehensive EAPs demonstrates a commitment to fostering a positive workplace culture, attracting top talent, and retaining valuable employees.
Conclusion: Prioritizing Employee Well-being for Success
In an era defined by rapid change and uncertainty, the well-being of employees emerges as a strategic imperative for organizational success. Malaysia's premier Employee Wellness Assistance Program sets a benchmark for excellence, offering a multifaceted approach to nurturing employee well-being. By investing in comprehensive EAPs, companies can foster a culture of care, resilience, and excellence, positioning themselves for sustained success in the evolving workplace landscape.
As companies continue to navigate the complexities of the modern workplace, prioritizing employee well-being remains paramount. Malaysia's top-rated Employee Wellness Assistance Program serves as a testament to the transformative power of investing in the holistic wellness of employees. By embracing comprehensive EAPs, organizations can cultivate a workplace culture where employees thrive, innovate, and achieve their full potential.
Tennis KOTAM KL League A Champion
Super proud to be the overall Group A Champion for the KOTAM Tennis League season 15 which concluded on 21st Jan 2024 at the Duta Tennis Complex.
Very special moment to share this moment dengan my daughter. Usually, she is the one competing. She is the one who has to deal with the PRESSURE and UP & DOWNS of matchplay. This time it was my turn.
For once, it was nice to walk in her shoes and extra sweet to have her see me fight, grind, hustle, and compete against super-talented players. Winning it all was a very special BONUS.
She said, "I am keeping your trophy in my room". I hope my success motivates her further to pursue her dreams of becoming a professional tennis player.
Thank you to all my opponents and the KOTAM Tennis League for hosting this 6-month-long league and 64-player playoffs.
10 Tip Azam KURUS 2024
Firstly, selamat tahun baru 2024.
Bagaimana perayaan anda? Seperti tahun-tahun yang lain, saya pasti ramai yang berazam untuk kurangkan berat badan, baiki kesihatan dan tingkatkan kecergasan diri.
10 Tip Azam Kurus 2024:
Baiklah following adalah 11 tip untuk bantu anda kurangkan berat badan pada tahun 2019 ini.
1. Tanya diri "why?":
Sukar menjayakan sesuatu tanpa sebab. Nama pun "azam". Pastikan ia dekat di hati dan tidak kerana ia trrending.
2. Matlamat yang spesifik.
Kurangkan berat badan satu hal tapi penting untuk anda tetapkan matlamat yang spesifik. Berapa kg dan berapa lama anda ingin beri masa kepada diri untuk mencapainya.
3. Know How!
Penting anda mempunyai know-how untuk merealisasikan matlamat kurangkan berat badan anda. Kalau anda tidak dapat menjawab soalan "Bagaimana kurangkan 5kg berat badan", saya sangat-sangat syorkan anda langgan pakej lifetime membership saya.
4. Announce Your Goal.
It makes it official dan seolah beri tekanan positif untuk anda merealisasikannya kerana kawan-kawan anda menanti perubahan anda.
5. Positive Surroundings.
Yes anda bersemangat. Yes anda ada azam tapi kalau orang ramai sekeliling anda tidak sehaluan, their "negativity" tends to suck you back into their world. Cuba untuk mendekati diri dengan orang-orang yang kongsi matlamat dan harapan yang sama. Itu lah antara kelebihan program seperti Cabaran 30 Hari bersama saya. Positive surroundings pulls you along.
Nak join program bersama? Jom sertai Cabaran 30 Hari bersama saya yang bakal bermula pada awal tahun ini.
6. Makes Your Happier.
Pastikan azam kurus anda beri semangat kepada anda untuk lakukan perubahan. Kalau ia menambah stres, jadikan anda murung etc, sukar untuk kekalkannya.
7. Mistakes will happen.
Termakan goreng pisang? Kuih? Its Ok! Perjuangan kurangkan berat badan tak sempurna. Kalau is 100% sempurna, sudah pasti ia membosankan dan probably stressful! Relax.
8. Realistic Goals.
5kg satu bulan? 5kg 3 bulan? 5kg 1 minggu? Cakap atau tulis senang tapi realitinya tidak semudah itu. Dalam program Jom Kurus sekalipun, majoriti datang dengan hasrat atau azam yang terlalu besar.
Focus kepada penurunan 0.5kg seminggu pun dah sangat bagus. Kalau anda boleh kekalkan setahun, dah 26kg. Jangan cepat terepengaruh dengan kisah penurunan yang sering viral di social media. Semua orang nak kaya cepat, kurus cepat, berjaya cepat. It does not work that way.
9. Keep it Simple.
Tiada jalan ringkas atau magic pil untuk kurangkan berat badan. Tiada rahsia diet atau senaman terhebat untuk kurangkan berat badan. Weight loss adalah kawalan jumlah pemakanan berbanding pembakaran kalori. Tapi cakap senang: anda perlu memahami keperluan diri. Again langgan membership di sini untuk panduan langkah demi langkah.
10. Suka Hati Kau!
Its your life. Your azam. Your decision. Buat lah untuk diri dan bukan kerana dipaksa orang lain. Jangan ikut azam "kurus" ata trend orang lain. Ia pilihan masing-masing.
BONUS: Its YOU vs YOU
Berbeza dengan ekonomi negara, global warming mahukan gossip selebriti, perjuangan kurangkan berat badan adalah dalam tangan diri anda sendiri. Soalannya: nak ke tak nak!? In any case: You can't fail if you don't give up on yourself.
Suplemen Guarana? Kenali 10 Kelebihan & Kekurangan
Apabila berbicara tentang suplemen untuk kurus atau kurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan dan kecergasan, guarana di Malaysia sering menjadi pilihan menarik bagi ramai. Tumbuhan ini, yang berasal dari hutan Amazon, terkenal dengan kandungan kafeinnya yang tinggi dan telah digunakan oleh suku asli di Amerika Selatan sebagai tonik semulajadi selama berabad-abad. Dalam blog ini, kita akan mengupas 10 kelebihan dan kekurangan penggunaan suplemen guarana Malaysia.
1. Kelebihan: Tenaga Semulajadi.
Guarana dikenali sebagai salah satu sumber kafein semulajadi yang tertinggi. Ia boleh memberikan dorongan tenaga yang berterusan dan membantu mengatasi keletihan.
2. Kekurangan: Potensi Ketergantungan.
Sebahagian orang mungkin menjadi tergantung pada kafein dari guarana, yang boleh menyebabkan ketergantungan dan gejala penarikan.
3. Kelebihan: Meningkatkan Tumpuan.
Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan tumpuan, menjadikan guarana pilihan bagi mereka yang memerlukan dorongan mental.
4. Kekurangan: Tidak Sesuai untuk Semua Orang.
Beberapa orang mungkin tidak dapat mentoleransi kandungan kafein yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
5. Kelebihan: Pembakaran Lemak.
Guarana dikatakan mempunyai sifat pembakaran lemak, yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
6. Kekurangan: Potensi Kesan Sampingan.
Seperti semua suplemen, guarana juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, gelisah, dan masalah tidur.
7. Kelebihan: Antioksidan.
Ia mengandungi antioksidan yang boleh membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, menyumbang kepada kesihatan secara keseluruhan.
8. Kekurangan: Interaksi dengan Ubat Lain.
Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu perlu berhati-hati kerana guarana boleh berinteraksi dengan beberapa jenis ubat.
9. Kelebihan: Meningkatkan Daya Tahan.
Kandungan kafein guarana dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melawan keletihan semasa aktiviti fizikal yang intensif.
10. Kekurangan: Harga yang Mahal.
Produk guarana di Malaysia sering kali lebih mahal berbanding suplemen kafein lainnya, membuatnya tidak terjangkau untuk sesetengah individu.
Sebelum memasukkan suplemen guarana ke dalam rutin harian anda, penting untuk memahami baik dan buruknya. Konsultasikan dengan profesional kesihatan anda untuk memastikan kesesuaian dan keselamatan penggunaan. Ingatlah bahawa setiap tubuh bertindak secara berbeza, dan apa yang berkesan bagi satu individu mungkin tidak sesuai untuk yang lain.
10 Tips untuk Belajar Bahasa Jerman untuk Beginner
Selamat datang ke dalam dunia bahasa Jerman!
Bagi para pemula, belajar bahasa Jerman baru mungkin terasa seperti cabaran yang besar, tetapi dengan beberapa tip berguna, perjalanan pembelajaran ini boleh menjadi lebih mudah dan menyeronokkan. Dalam entri blog ini, kita akan kongsi "10 Tips untuk Belajar Bahasa Jerman untuk Beginner".
1. Mulakan dengan Asas Sebutan:
Sebelum mula memahami perkataan atau tata bahasa, pastikan sebutan asas dikuasai dengan baik. Ini akan memberi asas yang kukuh untuk pembelajaran seterusnya.
2. Gunakan Aplikasi Pengajaran Bahasa:
Manfaatkan aplikasi pengajaran bahasa seperti Duolingo atau Babbel untuk latihan harian. Mereka menyediakan latihan yang berstruktur dan interaktif.
3. Sertai Kelas Jerman Online atau Kursus Tempatan:
Menyertai kelas bahasa Jerman dalam talian atau kursus tempatan dapat memberikan pengalaman pembelajaran formal dan peluang untuk berinteraksi dengan pensyarah dan rakan sekelas.
4. Tonton Filem dan Rancangan Jerman:
Tonton filem dan rancangan TV Jerman dengan sari kata dalam bahasa asal. Ini membantu meningkatkan pemahaman mendengar dan memperkenalkan anda kepada loghat yang berbeza.
5. Baca Bahan Ringkas dalam Bahasa Jerman:
Mula dengan membaca bahan ringkas seperti artikel berita atau cerita pendek. Ini membantu meningkatkan perbendaharaan kata dan pemahaman tata bahasa.
6. Amalkan Bertutur dengan Rakan Belajar:
Amalkan berbual dengan rakan belajar atau sesiapa yang juga belajar bahasa Jerman. Aktiviti ini boleh membantu meningkatkan kefahaman dan keyakinan dalam bertutur.
7. Buat Kad Perkataan:
Buat kad perkataan dengan perkataan Jerman di satu sisi dan terjemahan atau gambar di sisi yang lain. Ini membantu meningkatkan daya ingatan visual anda.
8. Berani Buat Kesilapan:
Jangan takut untuk membuat kesilapan. Kesilapan adalah sebahagian daripada proses pembelajaran. Belajar dari kesilapan membantu meningkatkan kemahiran dengan lebih efektif.
9. Sertai Group Telegram Belajar Bahasa Jerman:
Sertai forum atau kumpulan telegram Bahasa Jerman bersama Kevin Zahri yang bertujuan pada pembelajaran bahasa Jerman. Anda boleh mendapatkan sokongan dan berkongsi pengalaman dengan mereka yang sama-sama belajar.
10. Lakukan Latihan Setiap Hari:
Konsisten dengan latihan harian. Lebih banyak masa yang diberikan untuk praktik, lebih cepat kemahiran bahasa akan berkembang.
Dengan mengamalkan tip-tips ini, anda akan merasakan peningkatan yang ketara dalam kemahiran berbahasa Jerman anda. Ingatlah, pembelajaran adalah perjalanan yang berterusan, jadi nikmatilah setiap langkahnya.
Selamat belajar!
Rizuan Ismail Kurang 5.5kg & Winner Cabaran 30 Hari Oktober 2023
Salam kurus and hi,
Hari ini, kita sangat gembira untuk meraikan pencapaian luar biasa peserta dalam Cabaran 30 Hari Oktober 2023, dengan tumpuan istimewa kepada perjalanan menginspirasi Rizuan Ismail. Komitmen, usaha keras, dan ketabahan yang ditunjukkan oleh Rizuan sepanjang sebulan lalu bukan sahaja telah mengubah badannya, tetapi juga memperolehnya gelaran pemenang cabaran ini, dengan kehilangan berat badan sebanyak 5.5kg!
Cabaran 30 Hari bersama Kevin Zahri: Perjalanan Transformasi
Pada pangkalan cabaran transformasi ini adalah Ketua Jurulatih Kevin Zahri, pakar utama dalam kecergasan dan penurunan berat badan. Bimbingan dan sokongan beliau telah mendorong peserta ke arah matlamat kecergasan mereka, mencipta sebuah komuniti yang dipacu oleh komitmen bersama terhadap kesihatan dan kesejahteraan.
Tahniah buat semua: Top 20 Kejayaan Penurunan Berat Badan:
Kejayaan Rizuan Ismail hanyalah satu contoh yang bersinar di antara banyak. Mari kita beri tepukan gemuruh kepada pencapaian luar biasa peserta top 20 yang lain:
- Riduan Ismail - 5.5kg
- Zhafri - 4.3kg
- Rozie Ahmad - 3.7kg
- Juliana - 3.4kg
- Emmie - 3.3kg
- Helmy - 3.2kg
- Fiza - 3kg
- Rose - 3kg
- Ridza - 3kg
- Wani - 2.6kg
- Rabbitah - 2kg
- Lenny - 2kg
- Kay - 2kg
- Shamsiah - 2kg
- Hussain (2kg)
- Karim - 1.8kg
- Azzahra - 1.7kg
- Aja - 1.5kg
- Noraini - 1.2kg
- Hana 1.1kg
Setiap individu ini telah mengatasi cabaran, merangkul gaya hidup lebih sihat, dan mencapai tonggak penurunan berat badan yang signifikan.
Kisah kejayaan Riduan Ismail kurangkan 5.5kg dalam Cabaran Kurus 30 Hari ini adalah bukti kepada kekuatan transformasi komitmen dan sokongan komuniti. Jika anda terinspirasi oleh pencapaian ini dan bersedia untuk memulakan perjalanan kecergasan anda sendiri, kami menjemput anda untuk menyertai cabaran-cabaran akan datang. Layari laman rasmi Cabaran 30 Hari bersama Kevin Zahri untuk mendaftar dan menjadi sebahagian daripada komuniti yang berdedikasi mencapai matlamat kecergasan.
Ingatlah, perjalanan menuju keadaan yang lebih sihat bermula dengan satu langkah. Mari kita gandakan usaha ini bersama-sama! Terima kasih kerana menyertai kami dalam perjalanan ke arah kecergasan yang lebih baik!
30 Tip Kurus Dalam Masa Sebulan
Ketika seseorang mencari cara untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, seperti seminggu, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira. Sebelum kita meneruskan, penting untuk diingat bahawa proses penurunan berat badan yang sihat dan berkesan memerlukan usaha dan ketabahan. Ia bukan tugas yang mudah, tetapi dengan komitmen dan pengetahuan yang betul, ia boleh dicapai.
Mula dengan Langkah Pertama
Sebelum kita membincangkan 40 tip untuk menurunkan berat badan dalam masa seminggu, penting untuk memahami bahawa proses ini memerlukan pendekatan yang holistik. Ini bermaksud anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan, senaman, dan gaya hidup secara keseluruhan.
1. Pemakanan yang Sihat: Permulaan yang baik adalah dengan memperbaiki pemakanan anda. Kurangkan pengambilan makanan tinggi kalori dan gula, dan lebihkan makanan yang kaya dengan serat dan nutrien.
2. Sarapan yang Sihat: Sarapan adalah penting. Ia membantu meningkatkan metabolisme anda dan mengawal selera makan.
3. Makan Sederhana: Elakkan daripada makan berlebihan. Bahagikan hidangan anda kepada bahagian yang lebih kecil.
4. Kawalan Porsi: Berhati-hati dengan saiz hidangan anda. Jangan makan berlebihan.
5. Air Kosong: Minum air kosong dengan banyak. Ia membantu dalam penurunan berat badan dan menjaga tubuh anda terhidrat.
Senaman yang Berkesan
6. Senaman Berkala: Lakukan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
7. Senaman Kardio: Senaman kardio seperti berlari, berbasikal, dan berenang membantu membakar kalori dengan cepat.
8. Angkat Berat: Latihan angkat berat membantu meningkatkan metabolisma anda dan membakar lemak.
9. Senaman Kekekalan: Senaman kekekalan membina otot dan membantu dalam penurunan berat badan.
10. Senaman Pagi: Lakukan senaman pada waktu pagi untuk membantu memulakan hari dengan bertenaga.
Pengawalan Stres
11. Kawal Stres: Stres boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Amalkan teknik penenangan seperti meditasi dan yoga.
12. Tidur yang Cukup: Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Tidur yang cukup membantu menguruskan berat badan.
13. Jangan Terlalu Tekan Diri: Jangan terlalu keras kepada diri sendiri. Berikan diri anda ruang untuk bersantai.
14. Buat Aktiviti yang Anda Suka: Pilih aktiviti yang anda nikmati untuk mengurangkan stres.
15. Sokongan Sosial: Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan untuk memotivasikan anda.
Pemakanan yang Betul
16. Sayur-sayuran: Makan lebih banyak sayur-sayuran segar.
17. Buah-buahan: Kurangkan pengambilan buah-buahan berlebihan kerana ia mengandungi gula semulajadi.
18. Protein: Makan lebih banyak sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam.
19. Kurangkan Gula: Kurangkan pengambilan gula dan gula tambahan.
20. Elakkan Makanan Pemprosesan: Kurangkan pengambilan makanan segera dan berproses.
Pantauan Kesihatan
21. Kawal Pengambilan Kalori: Ketahui berapa banyak kalori yang anda perlu setiap hari.
22. Pantau Pemakanan: Menulis jurnal pemakanan boleh membantu anda mengenal pasti masalah pemakanan anda.
23. Berat Badan Secara Berkala: Pantau berat badan anda secara berkala.
24. Sarapan Kepada Makan Tengahari: Elakkan makan malam yang berat, lebihkan pemakanan ketika sarapan dan makan tengahari.
25. Minum Teh Herba: Minum teh herba yang membantu dalam penurunan berat badan seperti teh hijau atau teh oolong.
Pematuhan dan Kesabaran
26. Sabar: Ingatlah bahawa penurunan berat badan adalah proses yang berterusan.
27. Pematuhan: Patuhi pelan pemakanan dan senaman anda secara konsisten.
28. Set Sasaran yang Realistik: Tetapkan sasaran yang realistik untuk diri sendiri.
29. Belajar daripada Kejayaan dan Kegagalan: Jangan putus asa jika anda mengalami kegagalan. Belajar daripadanya dan terus berusaha.
30. Konsultasi Doktor: Jika anda mempunyai masalah kesihatan, rujuk kepada doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Penurunan berat badan dalam masa seminggu adalah cabaran yang besar, dan ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Tetapi jika anda memutuskan untuk mencubanya, pastikan anda mengambil kira nasihat daripada pakar kesihatan dan menjalankannya secara berhemah. Kesihatan anda adalah aset yang paling berharga, jadi pastikan anda menjaga diri anda dengan betul. Semoga 30 tip ini membantu anda dalam usaha menurunkan berat badan anda. Selamat mencuba dan berjaya!