Jerebu, Senaman dan Cabaran Jom Kurus Malaysia?

Cabaran Jom Kurus 1Malaysia musim ke2 akan kick-off esok di seluruh Malaysia.

Pada musim pertama, sesetengah kawasan alami keadaan banjir. Kini pantai barat pula diselimuti jerebu yang boleh menjadi penghalang kepada aktiviti riadah outdoor. Malah beberapa acara larian terpaksa ditunda mahupun dibatalkan.

Bagaimana pula dengan Cabaran Jom Kurus?

Kita terus bergerak! Jerebu, banjir, kesesakan lalu lintas, cuaca etc bukan penghalang untuk kurangkan berat badan. Kita perlu flexible dan sesuaikan keadaan, keingginan dengan aktiviti yang sesuai.

Nasihat saya kepada kumpulan-kumpulan cabaran Jom Kurus yang diselimuti jerebu:
Elak aktiviti yang outdoor dan cuba alih aktiviti kepada ruang indoor yang tertutup. Kalau keadaan betul-betul tidak mengizinkan, just tunda aktiviti fizikal kepada minggu depan. Akhirnya, kejayaan kurang berat badan ataupun tidak bergantung 70% kepada diet dan bukan kepada senaman.

Jom Kurus 1Malaysia!

by Kevin Zahri

Pendaftaran Online JK1M Ke2 Telah Ditutup.

Pendaftaran online untuk penyertaan cabaran Jom Kurus 1Malaysia musim ke2 telah ditutup. Sekiranya anda belum daftar tapi untuk menyertai cabaran 6 minggu yang akan bermula 15Mac 2014 ini, sila berhubung terus dengan team leader di kasawan pilihan anda.

March 14, 2014

Jom Kurus Singapore dan Brunei Open For Registration

March 7, 2014

JK1M Gala Dinner Untuk Pemenang

Terima kasih kepada semua peserta, TL, sponsor dan lain-lain yang bersama-sama menjayakan program Jom Kurus 1Malaysia musim pertama yang berakhir semalam. Lebih 1500 peserta mengambil bahagian dan kurangkan lebih 7000kg untuk seluruh Malaysia. Tahniah kepada semua yang memang (small or big)

Kalau anda ingin sertai cabaran Jom Kurus 1Malaysia musim ke2 yang akan bermula 15Mac nanti, sila layari https://kevinzahri.com/jomkurus/1malaysia

by Kevin Zahri

9.87kg: Purata penurunan pemenang kawasan JK1M musim pertama.

9.87kg purata penurunan berat badan untuk pemenang-pemenang dari 56 kawasan cabaran 6minggu#jk1m seluruh Malaysia. TAHNIAH!

[button color="Accent-Color" size="large" url="https://kevinzahri.com/jomkurus/1malaysia" text="Nak join cabaran #jk1m?"]

by Kevin Zahri

Pertandingan Dodgeball JK1M

Pada 23hb Februari 2014, berlangsungnya pertandingan dodgeball bersama peserta Cabaran Jom Kurus 1Malaysia. Sebanyak 32 pasukan mengambil bahagian untuk rebut maruah dan hadiah wang tunai RM500. Akhirnya, pasukan Taman Tasik Titiwangsa bersama team leader Haffiz berjaya menjadi juara dan kalahkan pasukan Damansara Dragons.

Berikut adalah beberapa gambar yang gambarkan suasana hangat, intense, seronok dan sememangnya penat!

[button color="Extra-Color-2" size="medium" url="https://kevinzahri.com/jomkurus/1malaysia" text="Nak sertai aktiviti seperti ini? Jom join keluarga JK1M."]

by Kevin Zahri

JomFit PERCUMA Untuk Peserta Cabaran Jom Kurus 1Malaysia

Sempena Cabaran Jom Kurus 1Malaysia, kevinzahri.com dan Felda Wellness akan adakan sessi senaman 3 jam, JomFit, di seluruh Malaysia secara PERCUMA untuk peserta-peserta cabaran.

Peserta cabaran Jom Kurus ini boleh sertai mana-mana atau kesemua JomFit seluruh Malaysia. Sekiranya ada sebarang pertanyaan, sila berhubung dengan team leader kawasan anda.

by Kevin Zahri

9 Tip Mudah Azam Kurangkan Berat Badan 2014.

Bagi mereka yang berazam untuk kurangkan berat badan pada 2014, berikut adalah foto dari akaun Instagram saya yang berikan 9 tip mudah untuk pastikan anda dapat merealisasikan azam 2014 anda, insyallah.

by Kevin Zahri

Dodgeball di Malaysia? Untuk peserta cabaran Jom Kurus

Antara aktiviti bersama peserta cabaran 6 minggu Jom Kurus pada kali ini merupakan pertandingan Dodgeball yang dianjurkan dengan usahasama persatuan Dodgeball Malaysia.
Permainan dodgeball diadakan untuk gabungkan unsur sukan, pertandingan, endurance kecergasan, kekuatan core dan lain-lain. Apa2 pun memang seronok dan sangat intense.
Read more

by Kevin Zahri

12 Sebab Orang Jepun Kurang Obes vs Malaysia

Memang diketahui umum bahawa kadar obesiti di Malaysia adalah antara yang tertinggi di Asia (lebih 40% penduduk obes). Negara Jepun pulak mempunyai kadar obesiti paling rendah di kalangan negara membangun dunia dengan cuma 3%.

Jadi apabila saya dijemput oleh Yakult Malaysia untuk lawatan media ke Tokyo Jepun untuk belajar tentang hubungan probiotics dan kesihatan, saya juga gunakan waktu seminggu di sana untuk memerhati cara pemakanan dan gaya pemakanan orang Jepun. Jadi berikut adalah beberapa pemerhatian yang boleh dijadikan contoh kepada penduduk Malaysia.

Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
1. Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
Tiada pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
2. Kurang pilihan - kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.
yakult-malaysia6
3. Makanan set. Di mana-mana restoran, semua makanan dihidangkan sebagai set dan boleh dikatakan kebanyakan set memang seimbang dari segi porsi dan nutrisi.
Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
4. Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
5. Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
6. Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
7. Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
8. Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
9. Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
10. Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.
Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
11. Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)
"<strong
12. Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan." width="510" height="382" class="size-large wp-image-9911" /> Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan.

[one_whole boxed="true" animation="Fade In" delay="200"]Tapi! Hasil pemantauan saya di Jepun, kehidupan mereka lebih sesak dan kelihatan lebih stres berbanding kehidupan di Malaysia. Mungkin ini juga sumbangan daripada budaya disiplin, patuh dan berjuang yang tinggi. Gaya hidup penduduk di Jepun, walaupun mereka kurang obes, nak katakan mereka sangat cergas pun tak jugak. Kalau berbanding dengan negara barat seperti Australia dan juga USA, tidak ramai yang bersenam outdoor. Tapi ini cuma berdasarkan pemerhatian saya selama seminggu di Tokyo, Jepu [/one_whole]

by Kevin Zahri

Jom Kurangkan Obesiti Kanak-Kanak Malaysia

Segmen bersama Kevin Zahri dan anak sulang, Rafael Zahri di Gymboree Publika bincangkan topik obesiti di kalangan kanak-kanak Malaysia dan bagaimana ibu bapa wajib memainkan peranan untuk mengubah nasib mereka dan kesihatan masa depan anak-anak kesayangan.

by Kevin Zahri

Serious bikes are fun to ride fast

Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth.

Even the all-powerful Pointing has no control about the blind texts it is an almost unorthographic life One day however a small line of blind text by the name of Lorem Ipsum decided to leave for the far World of Grammar. The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way. l using her.Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia.

[nectar_single_testimonial testimonial_style="bold" color="Accent-Color" quote="But nothing the copy said could convince her and so it didn’t take long until a few insidious Copy Writers ambushed her" name="Robert Johnson" subtitle="ThemeNectar"]

The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way. When she reached the first hills of the Italic Mountains, she had a last view back on the skyline of her hometown Bookmarksgrove, the headline of Alphabet Village and the subline of her own road, the Line Lane. Pityful a rethoric question ran over her cheek, then she continued her way. On her way she met a copy.

Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth. Even the all-powerful Pointing has no control about the blind texts it is an almost unorthographic life One day however a small line of blind text by the name of Lorem Ipsum decided to leave for the far World of Grammar.

The Big Oxmox advised her not to do so, because there were thousands of bad Commas, wild Question Marks and devious Semikoli, but the Little Blind Text didn’t listen. She packed her seven versalia, put her initial into the belt and made herself on the way.

l using her.Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia.

by Kevin Zahri