Sahur nak makan apa? Ini adalah contoh hidangan sahur saya yang cepat, berkhasiat dan paling penting, beri impak kenyang yang lebih lama. Terdapat 2 kandungan penting dalam memastikan penghadaman bekalan tenaga yang lebih perlahan yang lebih lama, FIBER and PROTEIN.

Terutamanya bagi makanan berasaskan karbohidrat (seperti roti, nasi, cereal dll) pilih lah sumber yang lebih kompleks seperti oats, nasi perang, roti perang kerana ia hadam dengan lebih lama.

Jadi berikut adalah contoh hidangan sahur saya yang ambil khasiat fiber dan protein dari beberapa kandungan pada masa yang sama:

• 4x Sudu Besar Instant Quaker Oats
• Air Panas, Susu biasa atau susu Almond
• Kacang dalam 2 jari
• Sedikit chocolate chips
• 2x Kurma saiz sederhana.

Jumlah kalori dalam 300-400kcal.

Its quick, easy, penuh khasiat, sedap dan beri bekalan tenaga yang lebih lama untuk memudahkan amalan berpuasa anda, insyallah.

Selamat Mencuba and oh ya jom sertai peraduan Sihat Ramadhan, Sinar Ganjaran bersama Quaker Malaysia sekarang! Tertakluk pada terma dan syarat: http://bit.ly/2qckat Layari http://quaker.com.my untuk maklumat lanjut.