• Nama: Eda
  • Goal Kurang Berat Badan
  • Achievement: Kurang 33kg dalam 18 bulan
  • eBook yang dibeli? All-in-one Package.

Nak kurang berat?

Kenapa anda teringin kurangkan berat badan?

Tiada specific reason. Semuanya bermula apabila saya mendaftarkan diri di Celebrity Fitness yang baru dibuka di kawasan rumah dan gym ialah tempat ketiga yang paling banyak saya luangkan masa selain di rumah dan di pejabat.

2) Sebelum ini pernah cuba kurangkan berat badan?

Pernah mencuba produk Herbalife tetapi setelah beberapa bulan tak boleh teruskan kerana terlalu muak dengan protein shake.

Saya berjaya kurangakn 33kg dalam masa 18 bulan. Mulanya berat saya 98kg dan sekarang sudah turun menjadi 65kg.

3) Apa kejayaan penurunan berat badan yang anda perolehi?

Saya berjaya kurangakn 33kg dalam masa 18 bulan. Mulanya berat saya 98kg dan sekarang sudah turun menjadi 65kg.

4) Bagaimana anda mencapainya?

  • Saya pergi ke gym for cardio workout setiap hari. Pada fasa permulaan saya melakukan power walk selama sejam.
  • Saya suka untuk menetapkan target berapa kalori yang perlu saya bakar setiap hari. Contohnya bagi permulaan 200cal for half an hour of power walk dan naikkan target through the time.
  • Disebabkan badan yang masih berat saya tidak berlari kerana berlari hanya akan membuatkan kita cepat letih. Selepas latihan cardio saya lakukan sedikit latihan beban.
  • Ini berlanjutan sehingga berat saya stagnant. Pada ketika ini, saya berhenti melakukan power walk dan menggunakan crossramp yang menumpukan exercise di bahagian kaki.Seperti biasa saya juga tetapkan berapa kalori yang saya ingin bakar untuk sehari iaitu 700-800cal.
  • Latihan beban tidak boleh diabaikan kerana ia penting untuk firming muscle.
  • Saya juga mengamalkan diet yang seimbang dan calorie counting setiap makanan yang saya consume.
  • Selain menggunakan cardio equipment, saya juga masuk ke kelas yang disediakan di gym seperti yoga dan bodycombat.

Latihan beban tidak boleh diabaikan kerana ia penting untuk firming muscle.

Sekarang, gym merupakan rumah kedua saya dan merupakan tempat untuk saya release tension.

5) Apa pesanan/tip anda untuk orang di luar sana?

  • Control your food intake
  • Have your cheat day. I.e Saya memang suka makan desserts but eat in moderate volume.
  • Diet is not about not eating but eats in the right way.
  • Breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a pauper.
  • Increase your physical activity i.e. choose the staircase instead of elevator.
  • Minum air masak banyak-banyak.
  • Exercise. (It’s hard to start, but when u have the momentum it’s hard to stop).
  • Determination is the key word.


Kevin Zahri

I am a passionate educator and advocator in helping Malaysians live better, healthier, stronger, and happier lives. Ingat, ia bukan soal kurus.

Author posts

Privacy Preference Center